Velocità e Forza Di solito considero 2 allenamenti la settimana, uno di velocità e l'altro di forza o potenza. Altri allenamenti durante la settimana dovrebbero essere un lungo (preferibilmente collinare o fuori strada) e poi 1 o 2 allenamenti MAF che possono essere anche in bicicletta o nuoto. Cam...

: Martin secondo il tuo parere è il mio cardio che sballa? in quanto con una frequenza cardiaca di 156 (180-24) non corro sicuramente in modo blando, devo spingere molto per arrivare a 156 e mantenerla mi è impossibile. Mi alleno regolarmente, ma non sono di certo un fenomeno, anzi. Vorrei proprio ...

Magari ho solo il cardio che non rileva bene i battiti...Mi sembra strano il tutto perchè facendo scialpinismo un pò di allenamento/fondo mi sembrava di averlo. Aspetterò altri consigli e delucidazioni! grazie

martin ha scritto:Scusami Maso. Sto viaggiando per lavoro e quindi faccio fatica a risponderti in questo momento. Se puoi avere pazienza un paio di giorni prometto di risponderti.

Grazie per la disponibilità Martin, nessun problema, aspetterò quanto serve..buon lavoro!

Ho provato il primo allenamento MAF, ma non riesco a capire una cosa, io ho 24 anni quindi dovrei correre a 180-24=156 di FC.. Giusto? Il problema é che per raggiungere questa frequenza cardiaca devo decisamente spingere e sicuramente non riuscire i a tenere un ritmo del genere per 45min...sicuramen...

3 mesi di preparazione base - corsa lenta progredendo da circa un'ora fino a 3 ore (quello da 2/3 ore non più du una volta la settimana. Suggerisco metodo MAF. 3 mesi di preparazione velocità e potenza - ripetute (in piano e salita), fartlek, progressivo, tira-molla, tempo run, scalini. Mantenendo ...

Ciao a tutti!! Sono nuovo di questo forum. Sono interessato all'acquisto del garmin 310xt, ma mi chiedevo (scusate la domanda banale ma sono un neofita! =) ), mentre corro si può visualizzare l'altimetria in tempo reale o solo quando lo collego al PC? grazie!!