Ciao Paolone! Benvenuto nel forum e nel mondo del trail. di dove sei? Principiante della corsa o dello sport in generale? Sai, se uno viene da una carriera da ciclista professionista è diverso da professionista del divano! :) Leggi qua e là, vai per gradi, divertiti! sono di varese pratico vari spo...

ciao sono un principiante
corro da due settiamante, sto seguendo un programma principianti.
sono alto 1.75 x 75 kg, 40 anni, freq a risposo 60.
volevo sapere, per allenarmi col cardio che freq devo tenere?
come mai spesso mi fanno male le tibie sotto al ginocchio?