Garzie Martin,
metterò in atto tutti i tuoi consigli...speriamo...

ok ....probailmente non ho un gran fondo di base e questo non aiuta ....
cmq rimane il fatto che appuntamento cè e non vorrei arrivarci in queste condizioni
vi chiedo quindi di darmi un aiuto su come sviluppare il lavoro settimanale per le varie uscite
di corsa....

Martin Aiutami....!!!!
ciao
Marco

grazie per la risposta.. però faccio una premessa non è che ho mai corso .... è gia da un apio di anni che lo faccio ...chairamento lo fatto partendo dalla strada ..con 3 mezze maratone e una 32 km con salita ...e poi l'anno scorso una 25 km con 1200mt di dislivello e una 34 km con 1800mt di disl.. ...

Ciao A tutti, sono da poco iscritto, ma è già da un paio di mesi che vi seguo.... è da un anno che pratico il trail , e non tante gare all'attivo.... quest' anno ho avuto la pazza idea , per me , di iscrivermi all Ultraks di Zermatt 46k , con l'idea di potermi allenare bene per poi riuscirla a fare ...