Ho fatto il primo back to back, domenica pomeriggio 20 km e lunedi mattina 15 km. Complice il caldo non sono andati gran che bene e lunedi non sono riuscito ad arrivare ai 25 che mi ero prefissato, purtroppo di questi tempi con questo caldo non riesco ad aumentare i km. A inizio giugno riuscivo a fa...

Una prova avevo gia in mente di farla, pensavo verso fine agosto. Vi farò sapere più in la come vanno gli allenamenti

Ringrazio tutti per gli ottimi consigli. Il back to back penso di iniziarlo verso inizio luglio, intanto per ora penso di fare cosi: Lunedì: 40'/1h Mercoledì: 6x10'' rec 2' con relativo riscaldamento e defaticamento e aumentando di 1 ogni settimana fino ad arrivare a 12; in questo allenamento volevo...

Come debutto una gara da più di 100 km la vedo impegnativa e azzardata. Il mio consiglio è di procedere con gradualità partendo da gare di 20, 30 - 50 km, poi vedi come reagisce il fisico. Per gli allenamenti in giorni successivi, certamente se fai pomeriggio - mattina hai meno tempo per recuperare...

Ciao Ico avendolo fatto più volte mi potresti dire se durante il percorso ci sono varie salite/discese più tecniche riguardo al back to back ha qualche influenza il momento della giornata in cui lo faccio mi spiego meglio. Se io sabato mattina faccio 20 km e domenica mattina faccio sempre i 20 km è ...

Ciao George, per le salite io ti consiglio di lavorare prima sulla forza massima (reclutamento delle fibre) con salite CORTE da max 10''. Le salite da 30''-1' possono essere una evoluzione successiva, ma richiedono di aver sviluppato una buona base forza e sono comunque molto "lattacide",...

A causa di diversi impegni nelle ultime due settimane ho corso abbastanza poco, ma dalla prossima settimana inizio questo tipo di allenamento Lunedi: 40'/1h pianura Mercoledi: riscaldamento e dopo 5x30'' con 1' di riposo di ripetute in salita, alternando i mercoledi con solo corsa in salita di circa...

Grazie dei consigli, anche a me non piace seguire tabelle. In base al mio obiettivo che è il Morenic trail con 112 km e circa 2000 m d+, devo arrivare a lunghi di almeno 50 km e inserire qualche ripetuta in salita; il resto penso fare come ora cioè fartlek e uscite di circa 10/15 km in pianura. Avre...

Ciao a tutti Sono nuovo nel mondo del trail, ho iniziato circa un anno fa e ad oggi mi alleno 5 volte a settimana, tra cui 2 volte 16 km con 880 d+ e le restanti 3 volte 8 km su strada e a volte anche un po di fartlek. Secondo voi è possibile riuscire a fare il Morenic Trail per ottobre (mi interess...