cause continue contratture

[danno]

Ciao a tutti!!
Sarò breve (sono al lavoro).
Soffro spesso di problemi di contratture al Soleo e al tibiale frontale di entrambe le gambe.
Dopo pochi metri iniziano a dolorare e a diventare di legno.
Volevo chiedere:
-potrebbe essere che le scarpacce della Decatlon da 40 € mi possano aumentare questi problemi? (le uso su sterrato a correre in pausapranzo, hanno un paio d'anni).

-Con scarpe più strutturate potrei migliorare la situazione?
- e le Antinfortunistiche che utilizzo ogni giorno al lavoro? Qui ho messo una soletta in gel ma non mi fa miracoli... credo che siano pessime per l'aiuto nel recupero post corsa

Avete qualche super-consiglio che magicamente mi possa aiutare?
Stretching ok ma sono parti del corpo che si fatica a strecchare... comunque ci provo quasi tutti i giorni.
Ogni tanto mi massaggio alla meglio che posso...
Sto provando i gambali compressport e li tengo anche nel pomeriggio (da oggi) per vedere se migliorano il recupero...

Altri consigli?
GRazie mille!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[mircuz]

Ciao, forse ti sei spiegato male e intendevi dolori muscolari, non contratture. La contrattura è una forte fitta muscolare che ti impedisce di correre.
Direi che una scarpa migliore e fare riscaldamento prima di correre ti aiuterebbe di sicuro, soprattutto in questa stagione.

[danno]

Effettivamente non sono fitte! Sono dolori che crescono e mi irrigidiscono i muscoli a tal punto che non posso più correre e devo camminare. Dopo qualche minuto di cammino riprendo ma è la stessa cosa! Durante il massaggio però sento dei punti più doloranti di altri e cerco d'insistere per sciogliere il muscolo. Lo stretching mi da sollievo.
Anche gli allenamenti d'arrampicata comprometteranno (seppur in minima parte) l'elasticità di un muscolo che è già sotto stress.
Forse meglio che faccia qualche pausa in più tra un allenamento e l'altro.

Cambierò anche le scarpe... in sto periodo sto spendendo da panico...
Per un utilizzo su sterrato meglio qualcosa di più ammortizzato giusto?
Accetto consigli/modelli poi prenderò ciò che trovo e che mi sento vadano alla meglio, non mi faccio troppe menate sulle mache.

Grazie

[mircuz]

Per le scarpe vai nella parte dedicata ai materiali e troverai varie discussioni a proposito. Non è detto che sullo sterrato ci voglia una scarpa più ammortizzata, anzi.

[danno]

Ooooooooooooooooooook!!!!!

[portnoy]

Ey Danno, se ti posso essere utile ti racconto la mia per fortuna unica esperienza con le contratture:la causa é stata un periodo di sovrallenamento, parte la contrattura al quadricipite femorale sx, corro comunque una gara da 50 km 2000 d+tipo ecomaratona, c'era un bravissimo massaggiatore disponibile gratuitamente a fine gara, mi fa un massaggio decontratturante, un male cane ma scendo dal lettino che potevo saltellare come un grillo.Poi x prudenza 7 giorni senza correre ma solo nuoto, tornato nuovo.
Cmq se le sai usare cambia scarpe e vai di minimaliste, all' inizio non estreme tipo le 5f, sul forum trovi parecchie dritte.
Good luck!

[nickprato]

L'indurimento del tibiale anteriore potrebbe essere causato dalla periostite , ne ho sofferto in passato . E' un'infiammazione dovuta al sovraccarico , alla meccanica di corsa sbagliata e anche alle scarpe poco adatte. Comunque rivolgiti ad uno specialista ( io faccio il commercialista ... ) , se di periostite si tratta e' un po' rognosa da mandare via. Saluti . Nick

[danno]

Grazie mille per il supporto! Almeno "di testa" mi fa sentire meglio!!!
Sono all'inizio e già sono messo male ma non ho mai mollato e non mollerò!
Sicuramente il mio problema è una situazione di sovrallenamento.
Tra Soleo e Tibiale quello più dolorante è il Soleo ed escludo una periostite (ho letto qualcosa in internet).
Il Soleo sembra proprio contratto! Ieri massaggio con olio arnica e messo la crema "Celadrin" che dicono faccia miracoli........ vedremo! Se non passa vado dal fisioterapista.

Ua cosa che non ho detto: ho le gambe stortine e sono "leggermente" pronatore.

Cmq se le sai usare cambia scarpe e vai di minimaliste, all' inizio non estreme tipo le 5f

E io che pensavo di dover prendere scarpe più ammortizzate tipo A3... queste che sto usando in campagna mi fanno sentire pure i sassolini... con le minimaliste non oso immaginare!!
Domani vado a vedere/provare! Ora cerco info nel forum!

Che dire... grazie a tutti!!!!!

[mircuz]

Consigliare ad uno sconosciuto di correre con le Five Finger mi sembra un po' azzardato...Dalle mie parti con quelle scarpe non fai neanche 10 metri (oppure corri come Willy Coyote quando cammina sulle braci ardenti)
Ci sono ottime vie di mezzo!

[danno]

Hey Portnoy vuoi che mi amputino anche io piedi ??