Re: mi dite che problema ho? tendinite?
Inviato: 24/03/2015, 21:36
Prendi tutto quello che ti dico con il beneficio del dubbio perché non sono un medico. Ho solo avuto una lunghissima esperienza e girato diversi medici e fatto vari esami.
La periostite mi dava noia ad inizio corsa e poi scaldandomi tendeva a calare per poi ripresentarsi. E proprio le discese mi davano più noia e mi facevano sentire un fastidio in mezzo alla tibia e tendente a salire verso la rotula. Il dolore si sente anche sotto la rotula ed nella parte alta della tibia ed anche più in mezzo diventando meno intenso verso la caviglia ed è simile ad un calcio negli stinchi. I muscoli tibiali tendono ad essere induriti quando c'è l'infiammazione del periostio.
Rimedi sono ghiaccio, antinfiammatori per via orale nelle fasi acute e stretching del tibiale con il ginocchio a terra sedendoti sul tallone e quindi mettendo in tensione il tibiale. Da questa posizione puoi anche prendere il ginocchio e tirarlo verso di te con il braccio opposto alla gamba e mantenendo la posizione per 30 secondisecondi.
Per farla passare, se si trattasse di periostite, devi però risalire alla causa che spesso è l'appoggio del piede che fa caricare esageratamente il tibiale. Nel mio caso si trattava di una eccessiva estraruotazione dei piedi e quindi un appoggio eccessivo con l'esterno e di tallone.
Però il problema potrebbe cambiare da caso a caso.
La periostite mi dava noia ad inizio corsa e poi scaldandomi tendeva a calare per poi ripresentarsi. E proprio le discese mi davano più noia e mi facevano sentire un fastidio in mezzo alla tibia e tendente a salire verso la rotula. Il dolore si sente anche sotto la rotula ed nella parte alta della tibia ed anche più in mezzo diventando meno intenso verso la caviglia ed è simile ad un calcio negli stinchi. I muscoli tibiali tendono ad essere induriti quando c'è l'infiammazione del periostio.
Rimedi sono ghiaccio, antinfiammatori per via orale nelle fasi acute e stretching del tibiale con il ginocchio a terra sedendoti sul tallone e quindi mettendo in tensione il tibiale. Da questa posizione puoi anche prendere il ginocchio e tirarlo verso di te con il braccio opposto alla gamba e mantenendo la posizione per 30 secondisecondi.
Per farla passare, se si trattasse di periostite, devi però risalire alla causa che spesso è l'appoggio del piede che fa caricare esageratamente il tibiale. Nel mio caso si trattava di una eccessiva estraruotazione dei piedi e quindi un appoggio eccessivo con l'esterno e di tallone.
Però il problema potrebbe cambiare da caso a caso.