Johan ha scritto:Periostite...Game Over....
Ma va, non è cosi' grave ... io ci casco spesso quando inizio a caricare dopo il periodo di relax invernale
Ti consiglio riposo assoluto (nel mio caso anche la bicicletta allungava i tempi di recupero), almeno finchè camminando normalmente non senti alcun fastidio, e toccando la zona infiammata senti solo un leggero fastidio. Finchè senti dolore, evita di correrci sopra.
Poi ricomincia a correre, gradualmente, evita il lavori veloci e possibilmente asfalto e superfici dure.
Ok montagna, superfici sconnesse, salite e discese (se hai una buona tacnica)... sempre senza forzare troppo.
Io con un paio di settimane di riposo e 3 di graduale incremento del carico ho risolto
Purtroppo è un fastidio che tende a tornare appena si sgarra un po'... ma con l'esperienza lo si riconosce al volo e bastano un paio di giorni di recupero per tornare a posto. Il problema è se non lo si riconosce e ci si corre sopra, allora c'e' il rischio che si cronicizzi e quindi i tempi di recupero si allungano esponenzialmente
