SPIRITO TRAIL

Anche io la penso come mircuz: usando i bastoncini probabilmente l'energia totale spesa è superiore (magari di pochissimo) ma lo sforzo è distribuito su più muscoli e quindi hai un buon aiuto soprattutto in salita.
In discesa alla maggior parte dei runners da fastidio, io li uso spesso anche in discesa, ma i vantaggi sono limitati ad alcune discese e poi si deve allenarsi ad usarli bene, altrimenti sono più un impiccio che un aiuto.
Ma poi ci sono molti fattori e alla fine se usarli o no, quando usarli e come usarli, è piuttosto soggettivo, io consiglierei di provare in allenamento, anche con bastoncini pesanti da trekking, e poi vedere come ci si trova, bastano alcune uscite di prova con dislivello per rendersi conto se possono funzionare per il proprio modo di correre un trail.
E' meglio subito provare anche se e come piegare e riporre i bastoncini nello zaino per non trovarsi in gara ad accorgersi che sbattono ad ogni passo.
Sarebbe anche bene che i neofiti imparassero subito a tenere sempre le punte basse, gli errori più frequenti e pericolosi sono:
- in salita, le punte scivolano o scattano all'indietro, con il rischio di colpire chi sta dietro, in salita ripide il rischio è ancora più grave perché gli occhi di chi sta dietro potrebbero essere alla stessa altezza delle punte
- ai ristori si tengono i bastoncini orizzontalmente: ovvio che in questo modo prima o poi urti qualcuno
- quando correndo si tengono in mano senza usarli, sarebbe bene tenere le punte verso il basso o in avanti (non dietro), anche se non presenta grossi rischi, non si sa mai

gogo ha scritto: sono molto utili? è reale il minor sforzo muscolare delle gambe perchè distribuito sui 4 arti? non è che proprio perchè si spinge anche con le braccia ci si stanca fisicamente, a livello generale, di più? o può essere solo una questione soggettiva legata ad abitudini e comodità strettamente personali?

usati bene sono molto utili, in salita. Se spingi con le braccia riesci a sviluppare una velocità che senza bastoncini non riusciresti a tenere per più di pochi metri. Certo, devi allenare anche le braccia...

gg

Le scorte di glicogeno, cioè il carburante più nobile che abbiamo a disposizione, é distribuito soprattutto nel fegato e nei vari distretti muscolari.Durante uno sforzo fisico intenso e prolungato come un Trail o una Sky race può capitare che i muscoli maggiormente interessati, cioè quelli delle gambe e dei glutei, vadano in riserva, costringendoci a rallentare e ad usare il carburante lipidico, meno efficente.A questo punto l'intervento dei bastoncini può aiutare non poco, specialmente se si ha una buona tecnica e/o se si é anche buoni scialpinisti, nuotatori, scifondisti, in quanto possiamo usare il glicogeno della parte alta del corpo, anche quello non infinito, ma può essere di grande aiuto, anche mentale.
Ecco, ho cercato di dare una base più o meno scientifica al discorso basoncini si/bastoncini no...almeno per quel poco che ne so io.

gogo ha scritto:[...]sono iscritto alla LUT e il dubbio se iniziare ad impratichirmi adesso xchè è necessario usarli o continuare a pensare di gareggiare senza mi sta consumando i pochi neuroni che mi sono rimasti dopo la mia turbolenta giovinezza...
[...]

Io fossi in te, farei qualche allenamento con i bastoni, per capire meglio, ma credo che alla LUT potresti anche farne a meno.

Sarà perché sono sciatore di fondo, ma per me sopra i 20 km, e soprattutto in salite e discese ripide, diventano utilissimi!
Però prova e capisci presto se fanno al caso tuo...

Ciao

Andrea

Io non li ho mai usati, ma volevo provarli in vista della dxt da 103 km e di un'altra gara che vorrei fare a fine luglio.

Per me usare bene i bastoncini significa usarli con prudenza e con rispetto, le punte possono fare molto male e durante le gare ne ho viste di tutti i colori.. quando non si usano e si tengono in mano le punte vanno rivolte IN AVANTI e non lasciati sventolare all'indietro come spade da churrasco!!

Poi quelli che hanno i famigliari che aspettano per farsi consegnare i bastoncini dopo le salite.. tristezza.

Buone corse, senza bastoncini

albatrail ha scritto:quando non si usano e si tengono in mano le punte vanno rivolte IN AVANTI e non lasciati sventolare all'indietro come spade da churrasco!!

Concordo

Io li uso per infilzare gli avversari davanti e tenere a bada quelli che inseguono

Scherzi a parte ho cominciato ad usarli in previsione delle PdP dell'anno scorso e mi hanno permesso di completare la gara quando ho avuto un problema acuto ad un ginocchio.
Attenzione però a non improvvisare perché il cambio della postura imposto dal loro uso non va sottovalutato

Ho fatto la LUT senza, l'anno scorso, e alla partenza volevo suicidarmi perché li avevano tutti. Ho pensato: ecco, ora muoio.
Poi non sono morta, ma sicuramente mi avrebbero ajutato. All'epoca ero ancora nella fase "piuttosto che usare i bastoncini mi butto in un burrone", perché pensavo dessero un fastidio terribile.
Durante la seconda parte di gara, alla LUT, un ragazzo giapponese, vedendomi rantolare in salita mi offrì di farmi dare i suoi di riserva dalla moglie che lo aspettava al ristoro successivo. Rifiutai perché non volevo andare contro il regolamento: se parti senza arrivi senza, e impari. Ma nelle condizioni in cui ero avrei dato un rene per averli.
Li ho comprati poi per il CRO: e non mi hanno salvato dalla disfatta, ma comunque era come avere i super poteri, la prima volta che li usavo.
In generale posso dirti, dalla mia ancora piccola esperienza, che nelle gare lunghe sono consigliabilissimi (a meno che non parliamo di ultramaratone super corribili); in salita ajutano, e tanto. In discesa possono impacciare un po' (io tendo a non usarli perché mi rallentano), ma si mettono via in un attimo (io li tengo in mano perché sono pigra).
Quanto alla pericolosità per gli altri: basta un minimo di attenzione all'inizio, poi diventa un automatismo.