SPIRITO TRAIL

martin ha scritto:Ti posso dare del scemo???

Ho letto l'articolo, mi sembra che il buon MAF sia sponsorizzato anche da questo autore! Diciamo che un mese fa facevo anche io più uscite a intensità più basse, adesso sto facendo qualità anche in bici l'intensità MAF viene lasciata per il riscaldamento/defaticamento o qualche uscita della settimana di scarico. Passata la 100 Porte ci sarà meno qualità e più relax sia con la corsa che in bici.

L'articolo è molto interessante. Io questo inverno ho fatto parecchio MAF "involontario", nel senso che andando a correre in gruppo spesso, c'era sempre qualcuno più lento, per cui non mi tiravo mai il collo, come invece negli allenamenti solitari. Però non ho fatto abbastanza allenamenti di qualità (velocità e potenza), per cui adesso ho un gran fondo, ma se provo a tirare un po' mi ritrovo ad arrancare, e gente che l'anno scorso sverniciavo nei percorsi fino ai 20 km adesso va più di me! Comunque per il recupero fisico e mentale il MAF è un toccasana!

mircuz ha scritto: Comunque per il recupero fisico e mentale il MAF è un toccasana!

Recupero fisico certamente, mentale è un po' soggettivo...per me è una gran rottura di c...... , mentre una bella scorrazzata a ritmo libero su e giù per un monte mi rimette mentalmente a nuovo (fisicamente un tantino di meno )...senza nulla togliere alla validità fisiologica del metodo

E' tutto un equilibrio molto personale. Quando sei "stressato" dal ritmo troppo blando ci sono i lavori di intensità, quando sei "stressato" dai lavori di intensità e strutturati c'è il ritmo blando. A fine 2015 ho patito il quasi mese e mezzo fatto di uscite lunghe su asfalto a ritmo tranquillo, infatti ho cambiato quasi subito i programmi inserendo lavori con intervalli e più veloci!
Insomma dopo un po' mi rompo le balle di tutto e ho bisogno di cambiare.
L'anno prossimo vorrei provare ad organizzarmi diversamente, nel senso che al posto di fare un periodo luuuungo di commistione bici + trail vorrei fare 4 mesi a dedicarmi a uno sport e 4 mesi a un'altro. Del tipo da Marzo a Giugno prepararmi bene con la bici e da Luglio a Ottobre dedicarmi solo al trail! Meno allenamenti ma più mirati.

Più o meno è quello che faccio io...da ottobre a maggio corro e faccio gare, da giugno a settembre mi alleno per preparare la stagione ma soprattutto SPIAGGIA!! (vantaggi di vivere al mare...)

Discussione interessante, personalmente appartengo al secondo gruppo, ho mollato da un pezzo la ricerca di una tabella di allenamento, ormai vado a sensazioni e sopratutto voglia.
Di volta in volta valuto che tipo di allenamento fare in funzione della prossima gara ma senza badarci troppo, quando corro (sia gara che allenamento) voglio solo godermi la natura, la corsa, il sole, il momento.

Ciao tutti,
Fabry

Io appartengo a pieno diritto al secondo gruppo, non sono mai riuscito a fare una programmazione precisa, cerco di fare quello che riesco con il poco tempo a disposizione, alterno molto gli sporto per piacere e perchè le gambe reggano...

Ora ad esempio esco dalla stagione dello sci di fondo, non facile causa poca neve fino a febbraio inoltrato, ho fatto una decina di gare dai 10 ai 70 km, compresa una trasferta norvegese per una gara fantastica...però quando ho ripreso a correre sono iniziati i guaietti (accenno di fascite...) e ora per un po' non corro, scarico e riprendo la MTB che era ferma da mesi...

Poi nuoto quando ho voglia, mi faccio lunghe camminate in montagna, un po' di facile alpinismo, e via così...corro poco, e soprattutto evito di correre su strada a ritmi più elevati, che per me sono a rischio infiammazioni muscolare e soprattutto tendinee...però mi godo lo sport e la natura, e tanto basta!

Ciao

Andrea

AndreaPD ha scritto: (accenno di fascite...)

Dopo che mi è passata ho cominciato a fare prevenzione con la balance board: mai più avuto problemi, oltre a tutti gli altri innegabili vantaggi

Alessandro per balance board cosa intendi? Il cuscino? La tavoletta con la semisfera sotto? Il mezzocuscino con la tavoletta ( Bosu)?