SPIRITO TRAIL

Molti maratoneti di alto livello svolgono la gran parte dell'allenamento su sterrato. Bisognerebbe avere stradine con un buon fondo regolare e pendenze lievi. Magari!
Del resto la bici da strada non è molto diversa dal correre su asfalto, solo un po' più pericolosa

quello è sicuro! soprattutto in questi periodi dell'anno, con il caldo e le persone stressate. Sono un ciclista e motociclista e mi accorgo sempre più di quanto sia diventato pericoloso stare su 2 ruote....

aggiungo che la bici necessità di una quantità "industriale" di tempo per raggiungere un buon stato di forma. Ieri allenamento di 2h con ripetute alla soglia e mi sembra comunque di aver fatto poco. Quando sono in trasferta, per lavoro o con la famiglia, è praticamente ingestibile, anche se alla fine gira tutto intorno alla bici e agli allenamenti....però se oggi sto pensando di provare il trail, che è uno sport duro sia di fisico ma anche e soprattutto di testa, lo posso fare grazie alla grande capacità di sofferenza che ho costruito in bici....il gestire la crisi e i dolori muscolari. A livello mentale li trovo due sport simili.
Nel frattempo dopo la corsa di Lunedì, mi ritrovo i polpacci ancora indolensiti...questo per dar ragione a Martin. A livello aerobico potrei anche fare 2h...ora riprovo Venerdì

Stesso tuo problema.. il tempo, oltre alla stessa tua età...
Anch'io due anni fa venivo dalla bdc con vari problemi di schiena..
Come dice Martin, l'errore più grave che puoi fare è sopravvalutare la tua condizione, magari forzando uscite lunghe.. associa le due attività (quello lo faccio ancora adesso perchè mi piace ancora tanto andare in bici) e concentrati molto sulla propriocezione.. le caviglie nel trail sono importantissime e abituare il piede a impattare sempre in modo diverso è un esercizio fondamentale

Oggi pomeriggio ho fatto una chiacchierata con lo staff di Fulvio Massini. Gli ho spiegato cosa mi sta spingendo nel cimentarmi nel trail running, quali sono i miei obiettivi (nel lungo periodo) e della volontà di non abbandonare la bici.

Per un primo approccio con la corsa e per evitare gli infortuni, mi ha comunque consigliato di fare 2 uscite in bici (compresa l'uscita lunga nel fine settimana con i compagni di squadra) e 2 giorni di corsa...e poi con il tempo passare ad una solo uscita con bdc (solo per fare chilometraggio e scarico). Ovviamente la corsa su strada sarà inevitabile (ma questo lo sapevo), ma per fare lavori a bassa intensità.

Insomma le motivazioni non mi mancano. Per il momento, purtroppo, non conosco ancora nessuno per poter condividere allenamenti ed opinioni, ma con il tempo spero di entrare in qualche gruppo sportivo.

Condivido i consigli che ti hanno dato come passaggio tra le due attività.. ma perchè dici la corsa su strada da usare per lavori a bassa intensità? io man mano che vai avanti la userei per un lavoro di qualità.. che siano ripetute, piramidali, float interval..... poi il lento ok ma quello puoi farlo anche in bici che è la stessa cosa.
Entrare in un gruppo sportivo è sicuramente molto utile per confrontarsi, soprattutto se c'è gente di esperienza nel trail..

probabilmente più avanti sarà così, con qualità anche con la corsa su strada...forse (ma è una mia considerazione), in questi primi mesi mi dovrebbe servire per acquisire anche un pò di tecnica di corsa.
Settimana prossima ho fissato il Conconi e dopo mi dovrebbe dare i primi tipi di allenamenti. Poi vi tengo aggiornati, anche soltanto per un confronto con Voi.

Grazie, è sempre interessante vedere i percorsi, i problemi, le diverse esperienze!

Mercoledì ho fatto il test conconi, che ha confemato le stesse sogile che ho nel ciclismo. Poi parlando un pò degli obettivi che mi interessano (Cortina Trail e una sky running dove mi vuole trascinare un mio amico/collega), abbiamo deciso questo tipo di approccio:
3 allenamenti a settimana di Running (nel primo mese, ok a sterrato facile) e 2 allenamenti di BDC (1 di qualità e 1 lungo con la squadra). Mi sono reso conto che non ho nessuna voglia di abbandonare la bicicletta, e quindi provarò a gestire il Multisport. Infatti penso di buttarmi anche in qualche gara di Duathlon (un paio massimo) e programmerò comunque un paio di Granfonfo di BDC, magari selezionerò soltanto quelle che si adattano alle mie caratteristiche.
Lunedì vado a prendermi anche le scarpe da trail,che non avevo ancora comprato.

Io è una decina d'anni che corro,e alterno bici e corsa con buoni risultati,facendo anche lunghi in bici,il multi sport nn pregiudica la corsa,un po' di più labici....