SPIRITO TRAIL

fele ha scritto:Io purtroppo devo introdurre sulle 100 Kcal (1 gel o barretta piccola) ogni ora se vado piano, e fino a ogni 25'-30' se vado forte (tipicamente in gara).

Ammazza, quindi in una gara da 6 ore prendi 10/12 tra barrette e gel ? E lo stomaco collabora ?

Grazie a tutti x l'aiuto. Io entro le 2,30 non utilizzo niente, bevo solo (250ml) con sali. Ma anche oltre di solito aumento solo la quantità di liquidi, barrette e gel per roba lunga, dalle 6 ore in su...

iozzo ha scritto:quindi in una gara da 6 ore prendi 10/12 tra barrette e gel ? E lo stomaco collabora ?

Beh di 6 ore ne ho fatta una sola: non ricordo con esattezza ma almeno 8 sicuramente sì. Del resto secondo l'Ambit3 avrei consumato 4590 Kcal Apparato gastrointestinale sempre OK (ma sono un martire dei crampi).
Per quanto riguarda le marche, non ho trovato grandi differenze: cerco di scegliere qualcosa con la caffeina (che mi dà qualcosina in più) e che costi il meno possibile.
Per risparmiare sto provando una polvere DYI (http://www.doityourselfnutrition.com/di ... e-komplex/) che funziona abbastanza: preparo e riempio questi vuoti di altri gel:

Dopo un giorno, però, anche se l'effetto è lo stesso, la consistenza semi-liquida iniziale diventa quasi-solida e tendente allo schifoso

Ecco, questa e' una cosa importante. La consistenza dei GEL. Ce ne sono di molto liquidi a molto gelatinosi. Io preferisco questi ultimi anche se c'é chi dice che quelli piu' liquidi sono adatti da prendersi anche senza acqua.

I GU e i CLIFF sono molto gelatinosi e ci devi bere sopra per forza, anche perche' altrimenti non vanno giu' e ti impastano la bocca. Gli evervit che si trovano anche dal Dechatlon per esempio, sono semi-liquidi e scendono facilmente.

Offriends ha scritto: Il negozio si chiama ProNutri - Professional Nutrition ed è in via Carlo Cattaneo 4.
Il proprietario si chiama Piero Manarolla e di solito lo trovi al pomeriggio.
Io l'ho conosciuto al Eolo Campo dei Fiori Trail.
È molto preparato e mi ha dato un sacco di consigli utili.
Se vai digli che ti manda Carlo, quello del Tor, così ti fai fare un po' più di sconto...

Andato, consigliato, detto che mi hai mandato tu, del tor.
Si è messo a ridere e mi pareva contento.

Comunque esperienza più positiva, un sacco di consigli, un sacco preparato.
Ci tornerò sicuramente

Grazie

Io ho lavorato nel settore per un po' di anni.
Fino a 90' niente, anche con intensità elevate: bevo/reintegro dopo.
SOpra, dipende: in allenamento i ritmi sono blandi e per cui basta qualcosa da mangiare ogni 45/60'. Gel, ma anche altro cibo dolce che ramazzo in casa, tipo le caramelle dei bambini

In gara o in allenamenti specifici, si va giù cattivi con miscele isotoniche in borraccia (carboidrati e sali minerali) e gel a nastro. Obiettivo, 50-70g di carboidrati ogni ora.

Per affezione (e affidabilità del prodotto) io uso ENERVIT.

Anch'io le caramelle... quelle gelée con lo zuccherino sopra... 20 cal l'una... comodissime ed economicissime...