SPIRITO TRAIL

rondo ha scritto:Un po' di riposo, bagni molto caldi e per le prime prossime uscite, prova ad usare dei calzini corti.

non è meglio usare del ghiaccio?

Fede ha scritto:non è meglio usare del ghiaccio?

Ciao fede, premesso che, tutte le stregonerie scritte da me o da altri non sono altro che esperienze PERSONALI, direi che il ghiaccio vada bene solo nell'immediato per limitare il dolore o l'espandersi dello stesso.
Con il ghiaccio, a distanza di un mese dalla comparsa del dolore, anestetizzi il dolore momentaneamente ma non lo curi.
Con il caldo invece, da usare solo dopo qualche giorno e comunque quando il dolore è ben localizzato e stabile, vascolarizzi maggiormente la zona interessata anticipandone la guarigione.

MA ATTENZIONE, SONO SOLO ESPERIENZE PERSONALI.

Anch'io la penso come Flavio, fibrolisi che è un sistema di massaggio un po' doloroso ma molto efficace, io ho trovato un fisio osteopata molto baravo e tutte le volte mi risolve i miei dolori-infortuni. E devo dite anche del KinesioTaping è un'ottima soluzione, non fa miracoli ma aiuta a scaricare la tenzione dei muscoli, io la uso sui tibiali e ti posso dire che potrebbe aiutarti anche sui tuoi polpacci.

Buonasera,

scusate se rispolvero questo post, ma da ormai due/tre mesi sono alle prese con forti dolori ai polpacci (che poi la zona è un pò più estesa) che mi sopraggiungono durante i trail, dai 15km in su solitamente.
Diciamo che mi basta una salita impegnativa per accusare dolori, dolori che poi se ne vanno via in 4/5 giorni di riposo assoluto accompagnato da creme e ghiaccio, per poi ricomparire sempre come ci ricorro...
Qualcuno c'è già passato? Sarà sovraccarico muscolo/tendineo?
Onestamente è un "problema" che mi sta un pò compromettendo tutti gli allenamenti...

Grazie per l'aiuto!

Ma il dolore si manifesta già quando sali oppure durante la successiva discesa?

VEX ha scritto:Ma il dolore si manifesta già quando sali oppure durante la successiva discesa?

Mmh, bella domanda.. mi pare che mi viene durante la salita...

A me capita quando esagero con le discese e poi mi ci vogliono 2/3 settimane prima che il dolore passi. Naturalmente in quel periodo niente discese lunghe o troppo ripide.

VEX ha scritto:A me capita quando esagero con le discese e poi mi ci vogliono 2/3 settimane prima che il dolore passi. Naturalmente in quel periodo niente discese lunghe o troppo ripide.

Comunque oggi sono stato dal fisio, pare sia infiammazione leggera al tendine d'achille, da curare per il momento con parecchio ghiaccio/riposo.
Dovrei far caso se compare anche a me in discesa o in salita...

Utilizzo anch'io il ghiaccio e poi, ma questa è una cosa tutta mia, inforco le scarpe da running e corro per un po' su asfalto (naturalmente posando di avampiede e senza chilometraggi eccessivi) ma già dopo la prima uscita il dolore si attenua per poi sparire nelle sedute successive. Poi se provo a correre in discesa ricompare. Boh!!

VEX ha scritto:Utilizzo anch'io il ghiaccio e poi, ma questa è una cosa tutta mia, inforco le scarpe da running e corro per un po' su asfalto (naturalmente posando di avampiede e senza chilometraggi eccessivi) ma già dopo la prima uscita il dolore si attenua per poi sparire nelle sedute successive. Poi se provo a correre in discesa ricompare. Boh!!

Comunque potrebbe essere anche sovraccarico, o almeno così mi ha detto, quindi per almeno un mesetto evitare salite/discese impegnative...