SPIRITO TRAIL

Se punti sul pasto serale meglio integrare una bella dose di carboidrati con fibre e verdure in generale. Una bella pasta o in alternativa un bel piatto di ceci bolliti accompagnati da almeno 300 g di verdure cotte o crude (non patate). Per terminare uno yogurt o un po' di frutta. I carboidrati alla sera sono ottimi (a differenza di quello che si sente in giro) sia per il cervello che di notte si rigenera, sia per avere le giuste energie per affrontare la giornata che verrà.
Ciao ciao

Io a dir la verità ho letto che il giorno prima della gara sarebbe meglio limitare se non del tutto eliminare verdure e latticini...

wedram ha scritto:Io a dir la verità ho letto che il giorno prima della gara sarebbe meglio limitare se non del tutto eliminare verdure e latticini...

Confermo ... la fibre fanno andare in bagno ... ed in gara non è il massimo