SPIRITO TRAIL

Mail inviata, iscrizione prenotata. Quest'anno non voglio mancare, avevo proprio voglia di riaccendere la frontale. Viva la Toscana trail!

Bravissimo Giacomo. Arrivi con lo Spirito giusto. Ti aspettiamo.

un aggiornamento iscritti per MTDM2011

CALDAROLA FILIPPO
GIOVANNINI PIERO
FINI MORENO
SALVANETTI GIUSEPPE
DAL CIN DIEGO LEANDRO
MUSETTI ANTONIO
GRANDI CRISTINA
FINI ROBERTO
FIORENTINI FRANCESCO
PEREZ MAURICIO DAVID
VIGNALI SERGIO
CHERICONI MARCO
CASINI FABIO
MENEGHEL LUCIANO
GORI FILIPPO
BUONAMANO ANDREA
VAGGI SAURO
BIGOZZI FRANCESCO
PAJARO PAOLO
BORZANI LISA
TARTARI DARIO
DE ALESSANDRI ANDREA
GOLINUCCI MARCO
RINALDI ALESSANDRO
BIAGIOTTI DANILO
CAMILLONI LEONARDO
SACCARDI MONIA
FORGIONE ANDREA
MATEROZZI ALESSIO
MASIERO NATALINA
CARAMALLI MORENO
TOSI GIOVANNI
DI STEFANO FILIPPO
BUCCIOL GIANLUCA
VISIGALLI PAOLO
CATAUDELLA FEDERICA
MESSANA MARCELLO
SALA MATTEO
SALA VALERIO MASSIMO
POZZI MATTEO
SABATTINI GAETANO
BORELLA LUCA
MINGUZZI STEFANO
CIACCHERI MARIO
PAGNI MASSIMILIANO
BATTINI MARGHERITA
ZANETTI FABIO
LAVARDA REMO
CALGARO LUCA
SCORZATO TIZIANA
DROGHINI SAURO
MARTA STEFANO
MAGGIORELLI MAURO
BENAZZI FABRIZIO
PICCINI FEDERICO
SECCHIONI MARCO
BANCHELLI FRANCESCO
PIAMPIANI ALESSANDRO
GIGLIOLI SIMONE
VEDILEI ENRICO
ARRIGONI GIULIANA
TASSINARI FABRIZIO
BAMBINI ALBERTO
DONATI MAURA
BARNI ENRICO
MORA CECILIA
ROSSI LUCIANO
MOSCATELLI ANTONIO
RIDOLFI MARIO
JABR DANIELE
STRINNA FABIO
PETRONIO ROBERTO
TARTAGLIA FRANCO
DALL'OMO PAOLO
TOLAINO MARCO
PIZZELLI MARCO
AMADDII ROBERTO
BROGIONI SIMONE
MURGIA CRISTINA
RICASOLI MARCO
ZAMBONI CLAUDIO
DI CARLO GAETANO
VIZZINI SALVATORE
ANTONELLI PAOLO
CERONE BEPPE
ADRIANI ATTILIO
MARAZZI GIUSEPPE
RAZZOLINI ILARIA
FILIPPONE MASSIMO
CERTOSI GIACOMO
GERI ENRICO

www.atlcapraiaelimite.it

Salve,
finalmente è pronta la cartina con i "luoghi-chiave" utile a tutti i trailers del MTDM 2011!

http://maps.google.it/maps/ms?msid=2144 ... 1,0.154324

non resco a scaricare le piantine con l'altimetria

attilio1960 ha scritto:non resco a scaricare le piantine con l'altimetria

Altimetria della tappa 13k


Altimetria della tappa 30k

mica male.....

aninajol ha scritto:

attilio1960 ha scritto:non resco a scaricare le piantine con l'altimetria

Altimetria della tappa 13k


Altimetria della tappa 30k

Ci sarebbe un interessante post sulla pagina Fbook,...

C'era un errore nella data della 30Km. Ora abbiamo corretto.

Ciao atleti,

quello di Capraia Fiorentina sarà il secondo trail della mia vita. Il primo era lungo 16 km e con un D+ di 500m, l'ho corso un mese fa in provincia di Varese a Daverio. Mi è piaciuto talmente tanto che non ho restito e farò questo ( 13 km + 30 km ). Mi rendo conto però di non avere nessuna esperienza su distanze e dislivelli di tutto riguardo: 30 km D+ 1500m. Da un paio di mesi ho intensificato gli allenamenti: da 3/4 uscite la settimana sono passato a 5/6, ho aumentato il chilometraggio e il dislivello e chiaramente ho diminuito il ritmo. Nonostante la fifa che "monta" ogni giurno di più, penso che con l'allenamento che ho fatto possa riuscire a concluderla decentemente. Tuttavia ho un problema. Chi è più esperto di me dice che per gare del genere bisogna alimentarsi durante il percorso. Certo, l'ho provato anch'io: dopo 60' di corsa capisco che manca carburante.
Ho fatto delle prove: di masticare non se ne parla, le barrette mi si fermano sullo stomaco e mi fanno più male che bene. Tanto più che non riesco a sminuzzarle bene in bocca perchè non ho ancora imparato a fare tre cose assieme: masticare, respirare e correre. Ho provato con del miele va meglio, ne sento il beneficio dopo circa 15'/20' ma non so ogni quanto prenderlo ( non ho molto tempo per fare prove visto che la settimana prima della corsa non vorrei lavorare troppo ). Infine IL grande mio problema, l'idratazione. Digerire l'acqua mi viene davvero malissimo ( mio nonno avrebbe detto:" E che problema hai, portati il vino"). A parte gli scherzi, è possibile pensare di fare la corsa di domenica bevendo solo un goccio d'acqua ai ristori oppure devo sforzarmi di bere costantemente da una borraccia che mi porto dietro?
Bah sono stato un po' lungo ma spero di aver detto tutto. Se qualcuno se la sente di inviarmi consigli pratici ( di teorici ne ho letti tantissimi e li lascerei perdere... ) sarei veramente grato.
Un grande saluto e grazie.

Scappo, il bimbo si è svegliato e chiama.