SPIRITO TRAIL

muntagnin ha scritto: Ho preferito un'osteopata che mi ha ''demolito'' e beccato tutti i miei problemi compresi quelli che non gli avevo comunicato.

Dio strabenedica gli osteopati!

gg

muntagnin ha scritto: Sapevo di essere molto legato (mia moglie mi prende sempre in giro) ma in realtà le gambe sono messe malissimo, la sx la fletto solo a 80 gradi e la destra arrivo malapena a 40, poi intervengono meccanismi compensatori...
In pratica ci rivedremo ancora per vedere se i suoi interventi mi raddrizzano e mi ha consigliato di farmi fare un bel piano di stretching da fare almeno 3 volte alla settimana, mi ha spiegato che o intervengo riportando l'angolo di piegamento a 90 gradi (ci vorrà parecchio) o continuerò ad infortunarmi ed avere conseguenti problemi posturali che periodicamente faranno incazzare la bandeletta...

Curiosità per capire: di quale angolo parli? Ginocchio, caviglia o anca?

deeago ha scritto:
Curiosità per capire: di quale angolo parli? Ginocchio, caviglia o anca?

Dell'anca, l'angolo di piegamento dell'arto inferiore sul bacino.
Alberto

muntagnin ha scritto:

deeago ha scritto:
Curiosità per capire: di quale angolo parli? Ginocchio, caviglia o anca?

Dell'anca, l'angolo di piegamento dell'arto inferiore sul bacino.
Alberto

Cavolicchio, 40 gradi massimo???
Mi stupisce perchè mentre corri non si nota particolarmente... niente! E sei uno che alla bisogna corre anche forte.
Quindi significa che potenzialmente abbiamo tutti qualche difetto anche pesante di biomeccanica e non ce ne accorgiamo.

Un famoso medico che opera tra Milano e Novara sostiene che la bandelletta si infiamma perchè siamo tapascioni, corriamo piano e facciamo fare poca escursione alle articolazioni. Vuoi vedere che ha ragione?!?

Oltre i 40 gradi a dx subentrano delle compensazioni, negative per la postura. In effetti mi 'stiro' i bicipiti femorali dove tiro sulle discese 'scorrevoli', logica conseguenza della mia rigidità articolare.
Può essere che nascondiamo piccoli o grandi difetti, è che si evidenziano solo quando ci si infortuna...
Se fosse per quel medico dovrebbero vietare i trail, essendo la causa di ogni male...
Invece l'Osteopata chiaramente e logicamente ha ribadito un concetto che già sapevo: non è il fondo sconnesso, il sovraccarico, la discesa, etc. a infiammare la bandeletta, questi sono elementi che evidenziano un problema posturale non evidente od occasionale.
Se fosse come dice quel medico dovremmo soffrirne sempre e tutti...
Ciao
Alberto.

Più o meno è la stessa cosa che hanno detto a me.
Nel mio caso è dovuto a un problema posturale della schiena, stando tranquillo oramai il fisico è abituato, correndo il difetto viene accentuato e si ripercuote anche sul ginocchio.
L' esempio che mi è stato fatto è quello che io corro con una gamba in spinta e l' altra intanto va su e giu da uno scalino....
Ora mi sono fatto fare delle solette ma il male persiste.... Il brutto del mio fisioterapista è che non vuole farmi ne tecar o cose simili perché sa che il giorno dopo andrei nuovamente a correre
Vediamo se facendo più bici per un paio di settimane si migliora un po'!!!

Se ti può interessare il problema lo sto tenendo sotto controllo (risolverlo non lo dico perchè porta sfiga !) facendo almeno una volta alla settimana esercizi di potenziamento per il "core" (addominali di vario genere, dorsali, stretching della BIT, ecc.): l'unica settimana che non li ho fatti è stata la scorsa e ho patito parecchio al ginocchio gli ultimi 15 km di un trail la domenica...

Visto che avete "rispolverato" il topic vi aggiorno...
Da quando mi ha raddrizzato il bacino mai avuto piú problemi di bandeletta, nemmeno correndo male per una distorsione alla caviglia sx rimediata all'eiger...
Da allora faccio esercizi per la mia schiena e stretching per sbloccarmi un po' e corro con differenziali tra 0 e 6mm (dipende dalla scarpa che voglio usare) ma il ginocchio tace.
In compenso mi dá sempre piú fastidio la caviglia dx, ma quella é un'altra storia...
Ciao
Alberto

Intervengo anche io: problemi alla bandelletta dal Trail del Lago d'Orta, nessun fastidio nella vita quotidiana, ma se provo a correre, dopo 7km inizia a farsi sentire.
Nel mio caso il problema è un disequilibrio tra muscoli adduttori e abduttori dell'anca ... in pratica gluteo medio debole che causa introrotazione del ginocchio e quindi stiramento ed infiammazione della bandelletta.
Nel mio caso la soluzione è potenziare il gluteo medio
Attenzione a chi pensa di risolvere solo con lo stretching, a volte la soluzione è rinforzare l' antagonista piuttosto che stirare il muscolo incriminato

Un po' di letture molto interessanti :

http://www.podisticaseven.it/index.php? ... e&catid=12

http://www.podisticaseven.it/index.php? ... o&catid=12

deeago ha scritto:

muntagnin ha scritto:

deeago ha scritto: Un famoso medico che opera tra Milano e Novara sostiene che la bandelletta si infiamma perchè siamo tapascioni, corriamo piano e facciamo fare poca escursione alle articolazioni. Vuoi vedere che ha ragione?!?

Ha (ahinoi) effettivamente ragione il famoso medico , velocizzare le andature e diminuire la "strutturazione" delle scarpe sono effettivamente un buon viatico per ridurre la predisposizione agli infortuni , peccato che non si possa essere tutti Kenenisa ( ci spiegasse lui come fare anziche' ,come fa , come rimedio consigliare di cambiare sport visto che la genetica e le abitudini culturali difficilmente si possono adeguare)
ahime' comunque e' vero per esperienza personale : sotto i 3'50" / km mai infortunato , solo stancato.
La peggior botta presa su un cavalcavia cazzeggiando a 5'20" / km (polpaccio , da allora booster a gogo se si va piano)
e tale infortunio mi rovino' anche il piazzamento ai mondiali di duathlon a Rimini nel 2008 che sarebbero potuti essere la "soddisfazione" agonistica migliore della mia vita sportiva
Da allora per cazzeggiare metto i booster e le A2 , per correre no booster e le A1.