SPIRITO TRAIL

puoi provare con i "fruttini". hai presente quelle merendine di frutta (io uso alla mela cotogna) che vendono al supermercato ? io per gare o allenamenti lunghi inizio a consumarli dopo mezzora e continuo ogni 30 minuti. l'importante è che ti porti dietro una borraccia da poter cosi bere un bel sorso d'acqua per diluire gli zuccheri appena mangiati e cosa importante per idratartiun po'. buon trail

Non se questo è il luogo adatto per parlare di alimentazione in una gara che può durare 3, 4, 5 ore.
Mi porto dietro l'esperienza di non so più quante Ultramaratone (comprese le 24 ore) e da qualche anno Ultratrail. All'inizio avevo anche io questo problema, ora mangio (e bevo) qualsiasi cosa trovi ai ristori, il mio stomaco è diventato un tritatutto. Io trovo che, se in una Ultramaratona è possibile anche limitarsi quasi completamente ai liquidi (faccio il Passatore bevendo solo acqua e mangiando pochi bocconi di pane), in un trail serve forza e l'apporto calorico deve essere maggiore. Peccato che non hai avuto tempo di testare qualcosa che non ti crei problemi di digestione o altro, comunque queste corse possono servire anche a questo. Il mio consiglio è di portarti dietro come ti suggerisce Gianluca delle merendine di frutta o degli snack (leggeri da mettere nello zaino). Qualche volta mi è capitato dopo un po' di essere nauseato dal sapore dolce, di sentire il bisogno di qualcosa di salato, quindi, cosa ne dici di alcune zollette di parmigiano?
Da noi troverai sulla tappa lunga un ristoro da cui passerai due volte. Ti consiglio comunque di bere piccoli sorsi anche durante il percorso. Anche se non siamo a luglio, liquidi ne perdiamo ugualmente e il pericolo di crampi è sempre dietro l'angolo.
Concludo rassicurandoti: il Trail è sempre un piacere, non ci sono tabelle da rispettare, medie da tenere, è Libertà di divertirsi correndo e, perchè no?, camminando. Comincia a pensare che fra un paio di settimane entrerai in quello che chiamo “il mio parco giochi” e fallo diventare il trampolino di lancio per gli Ultratrail alpini.
Ciao a presto

Vado OT

messaggio per Marco e Daniele:
vi saluta quel gran cavallo da corsa che risponde al nome di DanieleCesconetto !!!

@Piz
i consigli di cui sopra sono semplici quanto ottimali,..
.ogniuno deve provare su di se' le varie possibilita' in fase Introduttiva nell'apparatodigerente e nell'assimilazione dell' Alimento,..ma ricorda,.
..bere devi bere e
mangiare devi mangiare !

ne ho visti (anche sulla mia pelle) di situazioni sottovalutate che ti fanno passare in Prigione senza passare dal Via ! .
..........du iu' nov Monopoli ?

Esattamente due settimane prima della gara MTDM 2011 vi anticipiamo qualche immagine del percorso di 30K
Link:
http://www.facebook.com/media/set/?set= ... 676&type=3

Grazie a tutti per le risposte,
ci vediamo tra meno di 15 gg a Capraia Fiorentina.

...e per chi snobba FB, le foto del percorso 30K anche sul nostro sito:

http://www.atlcapraiaelimite.it/MTDM-20 ... rcorso.htm

Che spettacolo, non vedo l'ora che sia sabato prossimo!
Complimenti bella iniziativa.

Grazie Matteo.
A presto,

Ciao Piz
è qualche anno che affronto Trail anche lunghi (CCC, The Abbots Way) spesse volte ripeto gli stessi errori in quanto faccio fatica ad alimentarmi in corsa per problemi di stomaco. Il consiglio che ti posso dare (visto che non mi sembra tu sia un TOP) è quello di usare cose più naturali possibili che mangi ogni giorno. Io se la gara è lunga mi porto sempre un pò di salato (pezzetti di grana, pistacchi) e un pò di dolce (barrette di sesamo e miele). E poi come dice Enrico goditi il Trail non pensare al tempo (solo a quello massimo), alza la testa e guardati attorno sarà il ricordo che ti rimarrà più impresso e non il tempo che avrei impiegato.
Fabio