SPIRITO TRAIL

Mithrandir ha scritto:Continuo a chiedermi , seriamente, come riuscite a trovare il tempo per fare così tanti km/dislivello, chapeau !!!

Continuerò con le mie sessioni settimanali sul Naviglio (ndr. abitando a Milano) e 1/2 gare al mese che utilizzo sopratutto come allenamento e che mi stanno divertendo molto.
Mi piacerebbe completare una gara da 42/46km per fine Ottobre , ma con i miei ritmi.....

Saluti a tutti

Ugo

Io mi chiedo, seriamente, come fai ad allenarti per il trail abitanto a Milano chapeau a te quindi!

Io spesso esco di casa alla sera, prima di cena, tipo alle 18.30, parto direttamente da casa...mi faccio 1000 metri dislivello e per le 20 sono a casa a mangiare! Tu da Milano ogni volta devi organizzarla!

Gufo ha scritto: Io mi chiedo, seriamente, come fai ad allenarti per il trail abitanto a Milano chapeau a te quindi!

Io spesso esco di casa alla sera, prima di cena, tipo alle 18.30, parto direttamente da casa...mi faccio 1000 metri dislivello e per le 20 sono a casa a mangiare! Tu da Milano ogni volta devi organizzarla!

Ti ringrazio molto , in effetti il problema comincia a evidenziarsi.
Non potendo fare dislivello durante la settimana , partecipo a gare tra i 20/30km anche come allenamento , ma è ovvio che i risultati e i miglioramenti sono molto più lenti.
Vorrei fare il salto verso l'ultra ma è decisamente faticoso ....dovrò sfruttare bene il periodo Autunno/Inverno in Brianza e nel Lecchese , fino a quando non nevicherà

Domenica 21 si prova il City Trail a Milano (si corre in casa ) ,ma l' 11 Ottobre tento il Mont Avic con un dislivello notevole (almeno per me) , ho 10 ore per finirlo...spero di divertirmi e festeggiare bene le 49 primavere.

Ugo

io ho le montagna fuori casa ma in settimana no ho mai tempo per allenarmi, al massimo 2 o 3 uscite su ciclabile (con partenza alle 5.00 di mattina o alle 19.30).
nel weekend tento sempre di "rubare" una mezza giornata alla famiglia e ai soliti 1000 impegni: quest'anno ho preparato il kima alzandomi spesso alle 3.30/4.00 di domenica mattina e rincasando per mezzogiorno. familiari e amici mi considerano un pazzo. al lavoro meglio non raccontare niente.
quast'anno "solo" 80'000m D+.... numeri ridicoli rispetto ai BIG del forum

Sto mese essendo stato fermo la prima settimana per un problema a un piede mi sa che non arrivo nemmeno a 250 km

Questo mese : ca. 365 km - 15500 D+ e D-

Tanti chilometri, tanti metri di dislivello!!!!
Vorrei buttare un sasso nel stagno.

A fine agosto ho completato l'UTMB in 45 ore (tempo lento ma intanto ho finito). Uno potrebbe pensare che sicuramente ho fatto tanti chilometri e tanti m+ in allenamento. Invece:-

Totale chilometri Gennaio - Agosto 2014 (escluso UTMB) = 1300km (160km al mese di media)
Totale metri + Gennaio - Agosto 2014 (escluso UTMB) = 40,000 (5000m al mese di media) include skialp
Totale nuoto Gennaio - Agosto 2014 = 47km (6km al mese di media)
Totale bicicletta Gennaio - Agosto 2014 = 600 (75km al mese di media)
Totale ore allenamento Gennaio - Agosto 2014(escluso UTMB) = 250 ore (31h al mese) include anche palestra

martin ha scritto:Tanti chilometri, tanti metri di dislivello!!!!
Vorrei buttare un sasso nel stagno.

A fine agosto ho completato l'UTMB in 45 ore (tempo lento ma intanto ho finito). Uno potrebbe pensare che sicuramente ho fatto tanti chilometri e tanti m+ in allenamento. Invece:-

Totale chilometri Gennaio - Agosto 2014 (escluso UTMB) = 1300km (160km al mese di media)
Totale metri + Gennaio - Agosto 2014 (escluso UTMB) = 40,000 (5000m al mese di media) include skialp
Totale nuoto Gennaio - Agosto 2014 = 47km (6km al mese di media)
Totale bicicletta Gennaio - Agosto 2014 = 600 (75km al mese di media)
Totale ore allenamento Gennaio - Agosto 2014(escluso UTMB) = 250 ore (31h al mese) include anche palestra

Grande Martin... Sarai il mio riferimento per il 2015 (se sarò sorteggiato a UTMB) !!
Quest'anno ho fatto davvero tanto.. difficilmente riuscirò a riptermi ma la base c'è !
Da gennaio ad agosto:
km 2000, h. 320, D+: 100,000m
46km nuoto

Ico ha scritto:Grande Martin... Sarai il mio riferimento per il 2015 o

E non sai quanto fai male !!!!!

Ma il mio é una provocazione per dire che forse (FORSE) non c'é bisogno di fare cosi tanti chilometri e metri+ per preparare gare lunghe.
L'approccio - qualità e recupero giusto - può fare altretanto. Sopratutto se l'obbiettivo non é vincere ma finire bene.

martin ha scritto:

Ico ha scritto:Grande Martin... Sarai il mio riferimento per il 2015 o

E non sai quanto fai male !!!!!

Ma il mio é una provocazione per dire che forse (FORSE) non c'é bisogno di fare cosi tanti chilometri e metri+ per preparare gare lunghe.
L'approccio - qualità e recupero giusto - può fare altretanto. Sopratutto se l'obbiettivo non é vincere ma finire bene.

Esatto.. ed è proprio l'approccio che trovo più "intelligente", anche in ottica di continuare a fare trail divertendosi e a lungo.. e qui ci ricongiungiamo a quell''altro topic sul recupero, etc
Ecco sarebbe interessante un bell'articolo su ST in cui delineare, in linea generale, un programma di allenamento di questo tipo, per preparare ad esempio un UTMB (gara a caso )

Beh, ovviamente dipende molto anche il "ritmo" si possono fare 20 km in modo molto tranquillo o tirandoli a morte...magari uno fa 50 km a settimana io 150 però si danneggia più lui perchè li fa sempre a ritmo massimo!