SPIRITO TRAIL

In discesa me la cavo abbastanza bene (o forse sono gli altri che vanno piano) e sicuramente il passato da discesista in MTB, lo sci e lo snowboard mi hanno aiutato a prendere confidenza con il ripido.
Confermo quanto già detto da molti: per correre forte in discesa bisogna allenarsi in discesa ma questo espone il fisico a ulteriori ed evidenti rischi. Attenzione.
In discesa preferisco, sul tecnico, procedere con passi piccoli e frequenti, allungando lo sguardo a diversi metri prima per scegliere traiettorie e scrutare possibili pericoli. Il peso dell'atleta è molto importante anche in discesa, leggerezza e agilità sono fondamentali. Gambe potenti e vasto mediale ben sviluppato, baricentro basso e bisogna evitare di cadere sul tallone e non bisogna mai alzare le dita dei piedi come per frenare.
Essere bravi in discesa, per chi non punta all'assoluto, può in parte compensare una possibile debolezza in salita.

martin ha scritto:Fai una ricerca google con le parole "Exercises with balance board" oppure "wobble board.

Per quello a cuscino la parola da usare é "Bosu ball", anche se non é proprio un "bosu ball" ma mi sembra abbastanza simile.

Grazie.
Quante volte a settimana e per quanto tempo credete si debbano fare questi esercizi perché abbiano un minimo di efficacia?

Due o tre volte la settimana. Cominci con 10' (con pause fra i vari esercizi ) per arrivare a 20'.

Cominci con cautela - i vari legamenti, tendini, muscoli della caviglia non saranno abituati a questi lavori e quindi può darsi che avranno da dire le prime volte.

Qualcuno ha già risposto dicendo che bere tanta birra migliora la velocità in discesa??

Riccardino ha scritto:Qualcuno ha già risposto dicendo che bere tanta birra migliora la velocità in discesa??

... metoto collaudato all'arrancabirra ... funziona !!!
... ma non mi sento di consigliarlo