SPIRITO TRAIL

Dario ha scritto: Se non hai accusato difficoltà nel passaggio bici-corsa sei a buon punto.
Fondamentale però sarà allenare la salita, all'Elba in bici ne avrai....

Beh...non è che ne sia uscito proprio indenne....intanto diciamo che NON mi piacciono i percorsi pianeggianti....in bici sarei più uno scalatore (amo le salite...anche quelle molto ripide)...e quindi non sono certo un passista!
Ma ieri, volente o nolente, i 90 km in bici bisognava farli giù a testa bassa cercando la miglior posizione aerodinamica possibile e spingere sempre con un rapporto anche duretto per i miei gusti (io che tendo a pedalare agile)....e non mi ero mai allenato nello specifico per questo!
Io non ho una bici da crono (come almeno la metà di ieri ce l'avevano)....ho solo semplicemente una bici da corsa a cui ho applicato le prolunghe...ma credo di essermi cmq difeso abbastanza bene visto che ne ho recuperati parecchi.
Ieri cmq sceso dalla bici avevo i glutei in fiamme...uscito dalla T2 prima di iniziare a correre ho cammiinato per qualche decina di metri...poi ho iniziato a correre e, a parte le gambe stanche, il dolore poi è sparito.

All'Elba il percorso sulla carta mi è più simpatico (e spero congeniale) perchè è collinare...è vero che saranno 180 km e son parecchi....è vero che ci sono le salite...ma ci saranno anche momenti (in discesa) in cui puoi rifiatare e dare un'attimo di tregua alle gambe!
Là occorrerà essere ancora più cauti (per riuscire a fare poi la maratona)...amministrando bene la distanza e le risorse.
Poi credo che cmq la cosa sia molto soggettiva....e molte sono anche le variabili in gioco!

Altra cosa che ho riscontrato (e in questo dovrò migliorare) è la difficoltà nell'orientarsi nel nuoto.
Sembra strano...ma è molto difficile riuscire a trovare la linea più diretta per raggiungere le boe.
Una volta entrati in acqua i nuotatori si aprono a "ventaglio" e tu cerchi magari di seguirne qualcuno o qualche gruppetto (ammesso che non siano loro a portarti fuori strada).
Ieri ad un certo punto, pur puntando sempre la boa diritta a me, verso la fine mi son trovato da solo al largo a nuotare e mi sono accorto che gli altri mi erano a circa 40-50 metri sulla destra...eppure la mia direzione mi sembrava giusta!
Quì conta, oltre all'allenamento, anche l'esperienza per avere l'occhio giusto.

Ed eccomi quà....
Volevo scrivere qualcosa prima della gara....ma avevo l'umore sotto le scarpe causa un infortunio (di qualche giorno prima) che fino all'ultimo mi ha tenuto in forse se andare all'Elba o starmene direttamente a casa....infortunio poi che condizionerà anche tutta la gara stessa.
Ma da buon "teston veneto" mi son detto che dovevo almeno provarci....e dopo aver interceduto con il sommo Rasentin...mi son detto....io vado....poi succeda quel che succeda....amen!
Fortunatamente tutto è andato per il meglio....ho il sospetto di avere qualche amico santo in paradiso che ogni tanto butta l'occhio giù e mi da una mano a compiere sti mezzi miracoli....e se doveva essere un Ironman....bhè...questo lo è stato davvero!
Vi trascuro i dettagli su quello che era la mia condizione fisica....ma parlando della gara per quello che ho visto (e NON sono un triatleta) è semplicemente bellissima baciata anche da una condizione meteo perfetta!
Non son certo nelle condizioni di dare consigli (per me era la seconda gara di triathon....e quindi sono un pivello in fatto di esperienza)...ma se qualcuno vuole iniziare a far qualcosa (c'è anche il mezzo Ironman che secondo me è alla portata di molti) questa gara calza a pennello.
Non farà parte del "megacircuito gare supercommerciali" (e supercostose aggiungerei)...ma chi se ne frega...se il tuo (come il mio) obiettivo è quello di vivere una bella avventura carica di emozioni in un contesto naturale da favola!

Ebbravo!!!

GRANDE Marietto!

Bhè...dato che l'ho scritto...per chi vuole leggerselo...vi metto un raccontino...

Il mio Elbaman (e seconda gara triathlon in assoluto), dopo 9 mesi di bici, nuoto e corsa senza seguire nessuna preparazione specifica, nessuna tabella, nessun preparatore o squadra ma seguendo solo l'istinto su quello che mi piaceva o non mi piaceva fare, è iniziato, o forse finito, il giovedì notte prima della gara quando sono uscito dal pronto soccorso dell'ospedale con un pezzo di carta in mano.....il verbale diagnosticava una "infrazione" (frattura non completa) della decima costola destra causata da una caduta in bici accorsa qualche giorno prima!
Oltre al dolore fisico potete immaginare il dolore morale....ero a pezzi rassegnato dall'evidenza e tornando verso casa mi son detto "Che cavolo vuoi che vada a fare all'Elba? Me ne sto a casa!"
Ma la notte porta consiglio....e penso che la gara vada cmq onorata ma soprattutto non bisogna mai gettare la spugna ancora prima di lottare...e non importa se dopo soli 100 metri di mare per il dolore mi fermerò, alzerò il braccio e tutto finirà lì....per me era sarà già una conquista presentarmi ai blocchi di partenza in quelle condizioni....poi succeda quel che succeda!
Domenica mattina (ancora buio) camminando sulla spiaggia dal campeggio alla zona cambio già mi scendono le lacrime agli occhi per l'emozione causata dall'atmosfera che si è creata dentro e fuori di me...e penso "Oggi ci vuole un miracolo"!
Alla partenza entro in acqua nelle retrovie evitando qualsiasi ressa...e anche in acqua me ne starò ben lontano (almeno sul fianco destro) da altri nuotatori per evitare possibili botte al costato...già messo male di suo!
Le prime bracciate sono dolorose, parecchio...ma devo abituarmi e resistere...e un buon compromesso lo trovo nello spingere solo con braccio sinistro....il destro lo accompagno solamente...e quando il dolore diventa troppo forte allora il destro lo lascio disteso (senza allungo) e mulino solo con il sinistro per 40-50 bracciate....e poi riprendo.
Il primo giro passa....il dolore è sempre presente ma fortunatamente costante.
Durante il secondo giro oltre ai dolori fisici ho anche grosse difficoltà di orientamento....il sole sta nascendo proprio davanti agli occhi e non riesco a vedere le boe...sono praticamente solo e spesso mi fermo per controllare la direzione....ho il terrore di saltare qualche boa!
Ma anche il secondo giro finisce....sono incredulo...se esco dall'acqua, mi ero detto, il grosso è fatto!
La frazione a nuoto la chiudo in 1 ora e 36 minuti....entro in T1 con calma....quasi tutti sono già partiti....le mie operazioni sono al rallentatore....e devo fare quasi tutto con un solo braccio...solo per togliere la muta mi ci andranno via almeno 5 minuti...ma non ho fretta....la mia T1 durerà 14 minuti circa!
Esco dalla T1 per ULTIMO....salgo in sella e quì inizia davvero la mia gara.
Il percorso in bici è semplicemente spettacolare...bellissimo....il dolore alla costola è sempre presente ma sopportabile....devo solo stare attento a non prendere buche perchè sono fitte dolorose al costato.
I primi due giri filano via che è un piacere....in costante rimonta....durante il terzo giro qualche avvisaglia di crampi e allora rallento un pò e vado al ritmo degli altri.
La frazione in bici la chiudo in 7 ore e 2 minuti.
Si parte per la corsa....ora so che solo una fucilata alla schiena mi potrà fermare...ma sin dai primi km il dolore alla costola si fa sempre più forte....vuoi ormai lo sforzo accumulato in quasi 10 ore di gara....vuoi anche la corsa pesante e di sicuro poco fluida...insomma...comincio a vedermela brutta.
Durante il terzo giro penso a qualche stratagemma perchè così non posso andare avanti .....chiedo prima il consenso ai giudici e poi agli assistenti medici di fasciarmi il braccio destro per bloccare il movimento ondulatorio.
Il dolore diventa così più sopportabile dovuto essenzialmente al tam tam della corsa....anche se spesso dovrò fare dei pezzi camminando.
La maratona la chiuderò con un tempo molto alto (5 ore e 11 minuti) ma anche se ce ne mettevo 7 di ore poco importava....erano solo dettagli di un miracolo che alla vigilia sembrava impossibile si avverasse....ed invece ora son quà a raccontarvelo!!!
Tagliare il traguardo per me è stata una conquista incredibile...e se doveva essere un ironman....bhè...ironman lo è stato davvevo!

PS...qualche info aggiuntiva...
Per chi non mastica molto di triatlhon l'Elbaman prevede:
- 3,8 km a nuoto
- 180 di bici (e all'Elba non sono piatti....ma 2500 D+)
- 42 km maratona
La gara l'ho conclusa in 14 ore e qualche minuto....in classifica 135° su 201 partenti.

Chapeau !!!

Che tempra

il verbale diagnosticava una "infrazione" (frattura non completa)

Beh farsi un ironman con un infrazione alla costola è proprio da Ironman

Complimenti !!!

Marietto ha scritto:Durante il terzo giro penso a qualche stratagemma perchè così non posso andare avanti .....chiedo prima il consenso ai giudici e poi agli assistenti medici di fasciarmi il braccio destro per bloccare il movimento ondulatorio.

Grande Marietto, anche io ero all'Elbaman, però ho rubacchiato, facendo la staffetta.
Durante la gara ti ho incrociato molte volte, e ti giuro, ogni volta tra me e me divevo: "ma guarda questo che mito che è".
Colgo l'occasione ora per farti i miei complimenti e spero di rivederti il prossimo anno!!!

teochia ha scritto: Colgo l'occasione ora per farti i miei complimenti e spero di rivederti il prossimo anno!!!

Grazie Teochia...all'Elbaman 2016 non so (anche se è una gara bellissima)...ma magari anche prima in qualche trail....chi lo sa...

PS...durante la gara vedevo i pettorali blu degli staffettisti....ma non ho capito se facevano comunque tutta la gara singolarmente...oppure un componente della staffetta faceva una singola frazione?
Tu quale hai fatto?
Immagino la corsa se mi hai incrociato più volte....