SPIRITO TRAIL

Ricky69 ha scritto:Scuse a martin, o letto dopo il tuo post. Che anticipava e completava il mio pensiero....

Scusa Ricky. Aumentare la soglia intendi aumentare la soglia anaerobica? Lavori di velocità? Ripetute in salita?

si,alzare la velocità di soglia ti permette in gare lunghe di avere un ritmo costante più alto.....lavori vicino alla soglia Rip x 4' ..8' x 6..10 alzano la soglia i medi 15'...20'....x3/4 la capacità di mix cho grassi,il tutto con comunque i famosi lunghi.martin ne sa molto e condivido la maggior parte dei sui interventi.......x quanto riguarda il calo nei finali personalmente quest'anno x metà ho avuto grossi problemi dovuto a scarso carico di cho pre gara con poche riserve epatiche,sistemato il problema con carico di cho già da 3 giorni prima tutto ok.....carico cho nn vuol dire esagerare ma introdurre circa 300g dei pre gara.ripeto questo però è un approccio competitivo,dove come me indipendentemente dalla class vuoi il max da te stesso.....è solo un punto di vista,importante è essere felici........

Qualche anno fa avevo fatto un periodo di buon allenamento con volumi e qualità e mi aveva dato ottimi risultati in termini di capacità di mantenere ritmi più elevati per tempi più prolungati ma inevitabilmente la mia caratteristica di scendere di ritmo dopo 6-8 ore è rimasta.
Per dirla in un altro modo ho amici a cui potevo arrivare davanti in una 40-50K ma che inevitabilmente mi asfaltano su una 100K.
Per dirla ancora in un altro modo ho la sensazione che scendendo di ritmo sarei riuscito a mantenere quel ritmo per periodi più elevati ma quanto sarebbe cambiato il tempo finale?
Ripeto esperienza di un singolo neanche più giovane!

Grazie mille Ricky. Provo a inserire questi allenamenti. Sicuramente è meglio la qualità che la quantità. Ciao grazie a tutti