SPIRITO TRAIL

Dimenticavo... riguardo al dolore anche a me succede che alle volte si presenti all'improvviso per poi sparire altrettanto velocemente.
Una mattina mi sono svegliato con un dolore veramente forte tanto che zoppicavo. A metà mattinata se ne è andato di botto!
Però il dolore più frequente è quello nella parte esterna del ginocchio, dolore che aumenta se faccio pressione con la mano.

Vi confermo che il dolore non è mai sempre nello stesso punto, varia spesso ed alcune volte durante alcune terapie avevo difficoltà anche ad indicare dove fosse

gli integratori....
parere personale "NON SERVONO AD UNA MAZZA!!"
ma anche io come voi... ne ho fatto indigestione

il primo ciclo di infiltrazioni....
è stato positivo, dopo solo una settimana stavo decisamente meglio tanto da
ritornare a correre(ma i scelta fu più sbagliata!! )

come vi ho già detto tutto quanto sopra, comprese le varie tecar,laser, e quant'altro sono solo atti a togliere il dolore....
VANNO TUTTI BENE per carità, ma tolgono solo il dolore, non il problema.

inoltre,ho trovato positivo anche fare un controllo posturale per l'appoggio del piede.
risultato... plantare correttivo!

pertanto il mio consiglio è:
togliere il dolore con tutti gli strumenti di cui abbiam parlato sopra ed iniziare immediatamente (moderatamente e senza gravare sull'articolazione) un rinforzo mirato della muscolatura degli arti inferiori (quadricipiti in primis).
solo dopo esser sicuri di avere un minimo di muscolatura (un paio di mesi di esercizio a me sono stati sufficienti) e naturalmente non accusare dolore (anche se un minimo fastidio a me rimane comunque)
ricominciare in maniera MOOOOOLTO graduale ad allenarsi.

io avevo iniziato così:
lunedì mezz'oretta di corsa senza patemi di km e velocità...
martedì nuoto libero,
mercoledì solo rinforzo muscolare (io ho usato il Compex ma vanno bene esercizi a casa o palestra)
giovedì la solita mezz'oretta di corsa
venerdì nuoto
sabato rinforzo muscolare Compex
domenica riposo

mano a mano ho aumentato i carichi ed eliminato il riposo, ma tutt'ora non corro MAI 2 gg di seguito!!
alterno sempre palestra(non utilizzo più il Compex che serviva per non gravare sull'articolazione ancora dolorante) ed almeno 1 gg di riposo settimanale.

il dolore non è mai scomparso del tutto, qualche scricchiolio lo sento ancora, ma se rimane così mi lecco le dita per sempre

ehm....
vi ho riassunto in poche righe un calvario che è durato un buon triennio....
ma per tenervi su il morale vi dico anche che con impegno e costanza la scorsa settimana mi sono fatto oltre 4h di trail senza accusare problemi!!

Grazie Drew, è importante sapere che si può riprendere a correre, soprattutto per il morale.

E' estremamente importante , come hai anche sottolineato te, non riprendere quando non si è ancora in condizione di farlo.

Forza e coraggio!

Reduce dalla risonanza: mi hanno detto che ho un ginocchio bellissimo!!!
legamenti perfetti, menischi a posto, cartilagine fantastica, rotula ottima, ecc. ecc....sì ma allora che cazzo è 'sto bruciore????
boh, sembra che ci sia un piccolo versamento dovuto ad un trauma recente ( lo stoc che ho sentito dopo un balzo al lavoro saltando giù dallo scaffale con dei pesi in mano??? ) e nient'altro!!!!
E allora la condropatia dove caxxo è finita???? può essere che con la risonanza non la si noti???

rimango sempre più basito...
da un lato sono contentissimo che non abbia nulla di serio ma dall'altra mi girano perchè non so se è una cosa su cui poter correrci sopra o no ( purtroppo non ho parlato direttamente con il dottore, perchè l'esito della risonanza mi è stato solo consegnato e non spiegato, come capita quando vai in centri privati, e perchè ho consegnato il tutto ad un amico dottore che sta facendo da tramite con un ortopedico dell'ospedale c/o cui lavora lui)

Rileggendo bene i Vs interventi non mi sembra di soffrire nei punti che indicate voi e poi parlate di dolore, di non riuscire a camminare, di dolore a pigiare col dito...io non soffro di nessuna di queste cose.
Forse il doc che mi ha visitato la prima volta ha toppato!!!!
sperem

Ciao a tutti...anch'io ne soffro ormai da quasi tre mesi...l'esito della risonanaza non evidenzia niente di particolarmente preoccupante a parte :" modesta condromalacia femoro-rotulea per disomogeneità di segnale del profilo cartilagineo reperti più evidenti a livello della cresta rotulea senza segni di fissurazioni cartilaginee ed in presenza di plica sinoviale medio patellare, di spessore moderato"...."leggermente ispessito, al terzo distale, per brevissimo tratto il crociato anteriore....in verosimili esiti di lacerazione subacuta e parziale"...(30 anni di calcio hanno fatto qualche danno )...." piccolo versamento articolare prevalentemente nel recesso sottoquadricipitale con alcune frange sinoviali ispessite nel corpo adiposo di Hoffa"...il resto...menischi,tendine rotuleo,crociati vari tutto ok....Il dolore si è manifestato dopo due mesi di carichi eccessivi ad inizio Marzo....Ho fatto una visita specialistica da un ortopedico molto conosciuto in ambito sportivo e specializzato nella cura del ginocchio...mi ha consigliato di ridurre i carichi,privilegiando nuoto e bici...e mi ha consigliato il triathlon ...a suo dire uno sport perfetto (non parlava logicamente di ironman...) perchè non particolarmente impattante per le articolazioni...mi ha prescritto stretching muscolare quotidiano, bustine di collivisc ( se proprio voglio...ma non hanno alcuna efficacia...parole sue)....e una ginocchiera centrorotula semplice da indossare quando riprenderò a correre moderatamente...ho chiesto se fosse il caso di pensare a delle infiltrazioni di acido ialuronico ma, nel mio caso , non sarebbero necessarie...il succo della sua diagnosi è questo : la vera discriminante è la" qualità dei tessuti"...c'è chi nasce con tessuti che permettono di sopportare carichi di lavoro importanti senza subire conseguenze negative e chi, invece, se esagera paga pegno...se hai una Ferrari con il tacchimetro che arriva a 300 km orari puoi viaggiare tranquillamente a 180 senza pericolo ma,se hai un' utilitaria che arriva max a 200 km/h i 180 li puoi tenere solo per un tempo limitato altrimenti rischi di rompere qualcosa...c'è chi nasce Ferrari e chi nasce Golf ...il concetto è più o meno questo....i tempi di recupero sono piuttosto lunghi ( dai sei agli otto mesi) ma si recupera...e si può benissimo tornare a correre ( mi tocco mentre scrivo )...certo bisogna sapersi gestire e privilegiare attività poco impattanti per le articolazioni...per quanto rigurda il rafforzamento del quadricipite mi ha detto che sono teorie un pò datate...anzi sarebbe controproducente gravare il ginocchio di un maggior peso conseguente all'aumento della massa muscolare...mahhh...ognuno dice la sua...per adesso faccio tanta bici...sabato ho fatto 30 km d+ 1150 di trekking senza problemi ma se tento di correre dopo 7/8 km il dolore ricompare...in forma meno forte ma ricompare....ci vuole pazienza!!!!
Ps: dopo qualsiasi attività faccio sempre 20 min di ghiaccio...su questo il parere è concorde...e ho fatto anch'io dieci sedute di tecar/tens/etc...ma non hanno influito sulla causa ma solo sul dolore....

Ciao Springer, ho letto con molto interesse il tuo intervento anche perchè ci sono molti spunti di riflessione.

Anche a me il "luminare" ha detto che nello stato in cui è la mia condropatia(secondo grado) è presto per fare le infiltrazione. Sta di fatto che il mio amico "infiltrato" ora corre mentre io sono fermo. Poi mi viene da fare un ragionamento da profano:
Se l'acido ialuronico ha funzione di "cuscinetto" e , in modestissima parte, alimenta la cartilagine...se lo faccio ora che ho solo una lieve condropatia mi viene da pensare che posso preservare la cartilagine rallentando il processo di artrosi .

Il paragone delle macchine è molto interessante. L'unico aspetto che, nel mio caso, non mi torna è che i miei carichi erano "minimi". Ero solo all'inizio della mia fulgida carriera, praticamente 7 mesi di corsa. C'è da dire che il dolore si è presentato senza ombra di dubbio quando ho aumentato i carichi, 3 uscite settimanali da 10- 12 km .Comunque un cazzesimo di quello che sento qui sul form.

Ora io pretendo le infiltrazioni!

Ciao Marco...da quello che ho capito l'acido funzione da lubrificante più che da cuscinetto...e poi viste le nostre comune origini...Belin 70/80 euro a puntura....non ci dormo la notte ...anche perchè in sto periodo sono abbastanza...MISCIO!!!!! ...

Belin se hai ragione!

Il mio amico ne ha fatte 3 ad 80 euro l'una.. però ora come ora ne ho bisogno soprattutto perchè stoppare ogni attività e sentife dolore/fastidio ogni giorno mi ha buttato molto giù. L'aspetto psicologico non è da sottovalutare, è quello che più mi sta causando malessere!

Grazie dell'intervento Springer!!!

A pensare a quanto hai scritto, pur essendo da 4-5 anni che sono passato dalla strada ai sentieri, questo problema mi è uscito solo ora perchè sono andato fuori giri!!!
Ho sempre fatto carichi intensi e uscite lunghe ( anche se corro solo la domenica ) e non ho mai avuto alcun fastidio e nemmeno dopo gare in cui si spinge ovviamente di più e dove comunque arrivo sempre nel gruppetto dei primi 30-40; però mi sono sempre limitato a distanze al di sotto dei 40km con poche rarissime eccezioni...
Forse allora non è un caso che da quando ho fatto quasi 50km al Monteregio ( colline novaresi ), reduce da 14gg di inattività causa lavoro, ho iniziato ad avere qualche problemino: prima 2 settimane di fascite plantare ed ora questo!
Ho spinto la mia "golf" eccessivamente????

Forse sì...

Sabato il dottore che mi ha visitato prima e visto la mia risonanza poi mi ha spiegato mostrandomeli davanti al pc 2-3 stati infiammatori o leggermente degenerativi in corso nel mio ginocchio...sì ma caxxo alla fine nessuno di questi punti mi duole, nè mi ha mai dato fastidio e soprattutto non c'entrano con il punto e la zona che mi brucia!!!! che è sempre lo stesso punto in cui ho sentito stoc dopo un balzo al lavoro!!!
Pur essendo al corrente di 'ste cose, non ha saputo darmi risposta sul perchè senta bruciore in quel punto!!!

ma, insomma posso sapere che diavolo ho o no???? prima mi diagnistichi la condropatia e poi quasi non la rilevi e mi tiri fuori altre cose che vedi dalla risonanza ma che a me non fanno male, neanche se mi pigi con forza quei punti dell'articolazione!?!?Io vado a farmi vedere da un altro!!!!!!

Scusate se vi tedio con i miei sfoghi e le mie vicissitudini mediche ma mi state aiutando più voi con i vostri interventi ed esperienze che altri FORSE più competenti..

ciao a tucc

Gogo, non tedi nessuno, è normale chiedere in questi momenti in cui si è pieni di dubbi. Io sto approfittando del forum da mesi!

Io per star sereno butto 50 euro e vado da un altro specialista e vedo cosa dice. 4 occhi vedono meglio di 2.