SPIRITO TRAIL

canc 34 ha scritto:

Lebrano ha scritto:Diciamo che come approccio graduale al minimal sie andato leeeeeeeeegermente troppo in la con i km...

Ma l'indurimento assurdo dei polpacci è "normale" ?

Sì, normalissimo.
Come diceva qualcun altro, vacci piano e graduale, perchè praticamente TUTTI fanno l'errore di affrettare le tappe di avvicinamento, passando a drop ridotti in poco tempo. Il dolore ai polpacci durerà magari anche una settimana, ma lo stress più subdolo è quello ai tendini, che magari non senti subito, ma che tende a rimanere cronico se arriva.

Il mio suggerimento è di dare sollievo a polpacci e tendini tornando ad usare scarpe a drop elevato (o plantari, se ti da sollievo) finchè il dolore è sparito totalmente e anche qualche uscita dopo.
Poi riprovi le Pure Grit su uscite più brevi, o le cambi a metà uscita, portandotele nello zaino.

Seguirò anche io i vostri consigli, anche se da quando ho preso le Pure grit 3 il feeling è stato immediato! !
Le ho usate per 3 uscite, e ieri per un trail da 25 km
Assolutamente nessun problema a polpacci o tendini e gambe freschissime.
Unico piccolo neo della settimana scorsa una leggera infiammazione della Bit poi risolta. ..
Ma questa forse dovuta anche ad un repentino aumento del chilometraggio.
Comunque da oggi uscite alternate con altre scarpe più protettive

deeago ha scritto:
Sì, normalissimo.
Come diceva qualcun altro, vacci piano e graduale, perchè praticamente TUTTI fanno l'errore di affrettare le tappe di avvicinamento, passando a drop ridotti in poco tempo. Il dolore ai polpacci durerà magari anche una settimana, ma lo stress più subdolo è quello ai tendini, che magari non senti subito, ma che tende a rimanere cronico se arriva.

Il mio suggerimento è di dare sollievo a polpacci e tendini tornando ad usare scarpe a drop elevato (o plantari, se ti da sollievo) finchè il dolore è sparito totalmente e anche qualche uscita dopo.
Poi riprovi le Pure Grit su uscite più brevi, o le cambi a metà uscita, portandotele nello zaino.

Grazie, farò sicuramente così anche perchè ho capito subito che per il mio piede sono davvero troppo diverse. Non pensavo davvero di sentire così tanta differenza.

Visto che in questo thread si parla di scarpe minimal: oltre alle Pure Grit, quale altro modello consigliate?
Ho chiuso la stagione con le Bushido (credo drop 6), adesso vorrei trovare un modello con cui cominciare (lentamente) la transizione. All'arrivo del trail del Salame, un rivenditore reggiano di articoli sportivi, mi ha parlato molto bene delle Newton. Secondo voi vanno bene? Se no, le New Balance Mt1010 v2? Avete altri suggerimenti?

Ciao a tutti, sono fermo da i "Percorsi della memoria" (28 settembre) per un fastidio persistente al ginocchio, pensando di aver esagerato mi son fermato.
Poi visto che non mi passava granchè ho deciso di fare una risonanza che ha scongiurato rotture varie, se non fosse per un problemino al menisco.
Il mio fisioterapista, volendo farmi riprendere gradatamente con la corsa, mi ha detto di portargli tutte le mie scarpe, perchè secondo lui (mi ha visto a piedi nudi) ho bisogno di un maggior supporto all'arco plantare, perchè dice che tendo a portare le ginocchia verso l'interno.
Ora non ho capito bene, ma per ovviare a questo esisterebbero delle solette da inserire nelle mie attuali scarpe? O dovrei buttarle e passare a delle scarpe specifiche? Nel caso quelle per pronatori?
Grazie per i chiarimenti, ma ci sto uscendo pazzo a causa della pausa forzata.

Ciao Andrea, le isolette dubito che ci stiamo nelle normali scarpe da trail, certo dipende da come sono fatte ma usualmente sono piuttosto spesse e ti riempono troppo la scarpa. Scarpe da trail dichiarate da pronatori non mi risulta che ce ne siano molte anche se qualcosa c'è. Le asics trabuco per esempio, e a me hanno molto consigliato anche le leadville anche se non hanno un vero e proprio supporto antipronazione.

canc 34 ha scritto:Ciao Andrea, le isolette dubito che ci stiamo nelle normali scarpe da trail, certo dipende da come sono fatte ma usualmente sono piuttosto spesse e ti riempono troppo la scarpa. Scarpe da trail dichiarate da pronatori non mi risulta che ce ne siano molte anche se qualcosa c'è. Le asics trabuco per esempio, e a me hanno molto consigliato anche le leadville anche se non hanno un vero e proprio supporto antipronazione.

Al momento il fuoristrada/trail me lo sogno col binocolo! Volevo capire se le normali Pegasus o Cumulus che ho potevano ospitare le solette o se mi toccava passare direttamente ad una scarpa dedicata.

No riesco a capire. ...
Io uso I miei plantari in qualunque scarpa. ...
Anche le Pure grit

drew ha scritto:No riesco a capire. ...
Io uso I miei plantari in qualunque scarpa. ...
Anche le Pure grit

Puoi darmi qualche dritta sulla marca/modello e che difetto ti correggono?
Grazie

Nessuna marca e nessun modello! !
I plantari DEVONO esser fatti su misura, dopo un esame baropodometrico e ricavando il calco in gesso per ciascun piede.
Le solette che vendono nei vari negozi non sono che specchi per le allodole
I nostri piedi sono diversi uno dall'altro, figurati che può fare una soletta universale (sempre che sia di quelle che si stia parlando )
Per quanto mi riguarda, i miei plantari correggono una iperpronazione e un marcato piattismo, che nell'arco del tempo mi aveva portato a soffrire di condropatia rotulea .