SPIRITO TRAIL

Grazie Martin,
sempre saggio e utile.
Per fortuna non ho febbre.
Oggi pomeriggio 36,6 con un'aspirina dopo pranzo.
Quando mi sveglio mi sembra di avere 40 ma è solo l'effetto della costipazione.
Nonostante mi stia riguardando sempre di più, però, mi sento sempre peggio.
Comunque seguirò i tuoi consigli.
Stop con medicine da subito.
Stasera e domattina bibitone caldo con zenzero miele e limone giusto per decongestionare.
Poi se sabato sto bene, bene, altrimenti... spero di essere abbastanza oggettivo nel valutare la mia condizione e di fare quello che chiunque condiglierebbe a chiunque altro (non voglio nemmeno dirlo).
Incrocio le dita.
Intanto, se non altro, le previsioni meteo sembrerebbero migliorare.

Alla fine sono andato.
Stamani stavo maluccio. Al raffreddore e mal di gola si è aggiunto anche mal di testa e tosse ma non avevo febbre così, ho inforcato le puregrit con una soletta antishok per l'occasione (si sono comportate eccellentemente) e ho deciso di andare (tanto i primi km erano abbastanza facili e avrei sempre potuto decidere di fare dietrofront se le cose si fossero messe al peggio).
Invece, dopo il teh del 11°km mi sono sentito meglio e sono andato avanti.
Purtroppo, dalla partenza ho cominciato ad avvertire fastidi alle caviglie (un paio di volte ho rischiato la distorzione) quindi nelle discese sassose scendevo come mia nonna quando faceva le scalette del pollaio (non sono mai stato un asso in discesa ma oggi ero imbarazzante) poi, verso il 33* ho cominciato ad accusare forti crampi ai quadricipiti tanto che, dal 40* mi è stato praticamente impossibile fare le discese (anche camminando), ogni tanto scendevo addirittura faccia a monte.
Non ricordo il tempo esatto ma nei primi 40km ho impiegato circa 5 ore e negli ultimi 26 circa 4 (tra l'altro, dal 33 era quasi tutta discesa... non che questo per me fosse un vantaggio, anzi, in salita riuscivo ancora ad andare).
Comunque, in definitiva con ciraca un km di deviazioni causa strada sbagliata e una seconda parte di gara che è stata un calvario, sono riuscito a chiudere 13° (credo) in 8h59' (alla fine, quando ho visto che potevo pumtare alle 9h ho decisamente accelerato).
Direi che nel complesso è andata molto bene, nonostante le gambe doloranti (solo i quadricipiti) e un'unghia nera (in discesa non riuscivo più a controllare le gambe e il mio povero alluce ne ha pagato le conseguenze).
GRAZIE A TUTTI!!!
Ci sentiamo per la 100km della valdorcia ad Aprile (stavolta il tempo c'è a sufficienza, non so se ci saranno testa e gambe).

Giusto per curiosità, secondo voi a cosa può essere dovuta la crisi di crampi nella parte anteriore delle cosce che mi ha "accompagnato" negli ultimi 33km?
Nei miei allenamenti non ho mai avuto crampi (e mi sono preparato ad Agosto, con oltre 30°C), semmai crisi di zuccheri.
Stavolta avevo ancora abbastanza energia (sempre considerando i 33km percorsi) ma dal 40° in discesa non riuscivo più nemmeno a camminare mentre in pianura e in falsopiano a salire riuscivo anche a corricchiare ogni tanto ma in discesa, in alcuni tratti ho dovuto procedere all'indietro tanto era il dolore alle gambe.
Inoltre, fino a che non ho cominciato ad accusare crampi, di discesa ne ho fatta ben poca (casomai li avrei dovuti avere nella parte posteriore della coscia).
Io penso che possa essere dovuta all'influenza che mi portavo dietro (se mai ci fossero stati dubbi, oggi mi è rimasta solamente un po di tosse... ma pochissima) e, probabilmente anche alle aspirine dei giorni scorsi, anche se da giovedì ho smesso di prendere qualsiasi tipo di farmaco, tanto non servivano a nulla.
In gara mi sentivo la faccia calda, un po' come quando hai la febbre (ma non l'avevo, era solo la sensazione di caldo solo in faccia) ma ho bevuto molto e con costanza.
Inoltre avevo un paio di pantaloncini Mizuno Biogear 8000
http://www.misterrunning.com/mizuno-bio ... -4912.html
studiati per ridurre l'affaticamento e correre più a lungo (secondo loro) che più che di stoffa sembrano di neoprene, quasi una muta.
In realtà ricordo benissimo che, sebbene fossero neri, nella parte davanti erano bianchi di sale.
Mi rimangono 2 domande:
come sarebbe andata senza crampi?
come ho fatto a percorrere 26km e rotti in quelle condizioni?

A parte gli scherzi, che dite, a cosa potrebbero essere dovuti quei crampi insistenti e continui ai quadricipiti?
Cosa avrei dovuto fare (considerando che ho bevuto quanto ho potuto) per migliorare la situazione e magari riprendere a correre anche in discesa?

Ciao, ho avuto un problema simile alla Trans D'Havet, da me attribuito alla mancanza di allenamento in discesa, e i km in D- erano 3000. Secondo me il fattore principale dei crampi è la mancanza di allenamento e non altri fattori. Comunque i quadricipiti sono muscoli che lavorano prevalentemente in discesa, appunto.

mircuz ha scritto:Comunque i quadricipiti sono muscoli che lavorano prevalentemente in discesa, appunto.

Esattamente.
Fino al punto più alto della gara ero li che chiacchieravo tranquillamente con i miei compagni di viaggio, con ritmi intorno ai 120bpm.
Certo, nelle discese sentivo di non andare, più che altro per le caviglie "traballanti" ma, fino a metà gara non avevo fatto nemmeno 1000m di dislivello di discesa (mentre di salita ero intorno ai 1800m).
Non avevo assolutamente i sintomi di fatica (certo, avevo fatto 33km e non ero certo fresco fresco ma ero ben distante dalla crisi).
Anzi, direi proprio di non aver avuto crisi in gara.
Solo crampi come la strada scendeva un po'.
Inoltre, in allenamento, ho fatto distanze ben maggiori di 30km e con pendenze e dislivelli maggiori che in gara accusando si crisi di fatica ma mai prima di 35km e assolutamente mai un crampo, e non dico crampi "paralizzanti" a ambedue le gambe ma nemmeno un crampetto da qualsiasi parte.
Io penso più che altro all'influenza... e nessuno mi toglie dalla testa i pantaloncini, sarà una fissazione ma non avevo mai visto tanto "sale" sulle cosce come ieri, a volte sullo zaino ma mai così tanto.

Per quella che è la mia (modesta) esperienza dopo l'influenza i dolori muscolari e i crampi sono tutt'altro che rari. Dipende dalla personale risposta che l'organismo ha e dal tipo di virus.Gli strascichi dell'influenza possono perdurare per alcuni giorni e il suggerimento di Martin, secondo me, era da cogliere.

Penso anch'io che più che al poco allenamento i crampi siano stati causati dalle non perfette condizioni.
Che dite, possiamo "scagionare" i pantaloncini poco traspiranti?

comunque
Domenica: riposo assoluto.
Lunedì: piscina -> 1.5km
Martedì: piscina -> 1.75km
Oggi: piscina ->2.5km (sto molto meglio)
pensavo pure di andare a fare un giretto (4-5km per la campagna) ma, nonostante la voglia di correre, credo sia meglio aspettare che sia passato ogni singolo "doloretto" residuo.
Casomai mi metto a fare un po' di ginnastica, foam roller e stretching a casa (ma con molta calma).
Fino a ieri, il foam roller mi è sembrato troppo ma ho trovato una valida alternativa nella dispensa...
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