SPIRITO TRAIL

Io lo scorso anno ho lavorato tutto il giorno e poi ho litigato con mia moglie, vedi tu se riesci ad organizzarti

ciao ragazzi....settimana prossima proverò ad andare per la prima volta in tripla cifra.
Ci provo con Abbots way....avete qualche consiglio????
mi sta salendo il terrore

dade23 ha scritto:ciao ragazzi....settimana prossima proverò ad andare per la prima volta in tripla cifra.
Ci provo con Abbots way....avete qualche consiglio????
mi sta salendo il terrore

Ciao dade23,

al mio attivo ho 3 gare da oltre 100km quindi sicuramente non sono uno dei più esperti qua dentro ma ti dico la mia comunque!

1) non partire a tuono ma neanche stile lumaca. Quando si è freschi è sempre bene cominciare a mettere da parte una buona velocità media per sopperire ai momenti quando sarai stanco o eventuali crisi.

2) in gare così lunghe preferisco fermarmi ai ristori qualche minuto in più che fare tutto in 1 minuto e via in modo da rifocillarmi con calma e riposarmi un pò. Ho notato che al ristoro anche fermarsi 5 minuti ti consente di ripartire con una buona dose di energia in più.

3) qualora dovesse venirti una crisi e non stare molto bene (ad esempio nausea) fermati e siediti 5-10 minuti. A me è successo qualche volta e devo dire che bastano davvero 5-10 minuti per riprenderti in buona condizioni e proseguire senza problemi.

4) non aver paura di mettere nello zaino qualche grammo in più di cibo o per un capo d'abbigliamento.....sarebbe un peccato doversi ritirare perchè magari hai freddo, sei bagnato o perchè sei a secco di energie e senza cibo e lontano da un ristoro.

Questi consigli in parte saranno sicuro banalità ma sono i 4 principali che mi sono venuti in mente.

Ciao,
Dario

Dariogrizzly_1981 ha scritto:

dade23 ha scritto:ciao ragazzi....settimana prossima proverò ad andare per la prima volta in tripla cifra.
Ci provo con Abbots way....avete qualche consiglio????
mi sta salendo il terrore

Ciao dade23,

al mio attivo ho 3 gare da oltre 100km quindi sicuramente non sono uno dei più esperti qua dentro ma ti dico la mia comunque!

1) non partire a tuono ma neanche stile lumaca. Quando si è freschi è sempre bene cominciare a mettere da parte una buona velocità media per sopperire ai momenti quando sarai stanco o eventuali crisi.

2) in gare così lunghe preferisco fermarmi ai ristori qualche minuto in più che fare tutto in 1 minuto e via in modo da rifocillarmi con calma e riposarmi un pò. Ho notato che al ristoro anche fermarsi 5 minuti ti consente di ripartire con una buona dose di energia in più.

3) qualora dovesse venirti una crisi e non stare molto bene (ad esempio nausea) fermati e siediti 5-10 minuti. A me è successo qualche volta e devo dire che bastano davvero 5-10 minuti per riprenderti in buona condizioni e proseguire senza problemi.

4) non aver paura di mettere nello zaino qualche grammo in più di cibo o per un capo d'abbigliamento.....sarebbe un peccato doversi ritirare perchè magari hai freddo, sei bagnato o perchè sei a secco di energie e senza cibo e lontano da un ristoro.

Questi consigli in parte saranno sicuro banalità ma sono i 4 principali che mi sono venuti in mente.

Ciao,
Dario

grazie mille terrò conto di questi preziosi suggerimenti

L'unico consiglio che mi sento di darti, è che se arriverà un momento di crisi, non buttarti giù. Come ti hanno suggerito sopra fermati un attimo, mangia qualcosa se ne senti il bisogno, poi riparti con calma e pensa che la crisi come è venuta passerà, anche se sembra impossibile!
In bocca al lupo!