SPIRITO TRAIL

Ciao,
Io sto facendo un pensiero concreto al Tor, consigli di avvicinamento?
Ho poca esperienza come runner (di più di trekking anche lunghi) e pensavo ad un approccio molto più da camminatore, quindi poche gare ma selezionate, per non dover abbassare i volumi di allenamento prima e dopo di esse. Un 2/3 gare "medie" 40-50km in primavera in Liguria, magari la porte di pietra o la 100 porte (ma essendo poco abituato ho paura di esagerare col ritmo -ho la bandelletta che non perdona-) poi come ultima prova pensavo ad un GtCourmayer o Monte Rosa walser trail visto che sono molto simili come sentieri.
Più che altro il mio dubbio è come stabilire, per febbraio\inizio marzo, un obiettivo per cui se non sono a quel livello non riuscirò ad esser pronto a settembre, prima di iscrivermi. Idee ed esperienze?

Ciao Canx,

Io l'anno scorso facevo gli stessi tuoi pensieri...all'epoca avevo fatto una 10ina di gare ultra, ma con poca montagna "vera" e al massimo di 50-60 km per mai più di 10-12 ore. Per carità, avevo sperimentato notte, neve, freddo, crisi di alimentazione, ma - di nuovo - senza mai montagna "vera" e mai con dislivelli maggiori a 3000mt.

Poi a Marzo 2016 mi hanno preso al Tor, e ho pensato che bisognava onorare questa iscrizione.

Come avvicinamento io ho fatto tre gare di 50-60km con 3000-4000 mt di dislivello tra aprile-giugno, mentre a Luglio/inizio Agosto ho fatto tre belle gare con montagna vera e km/dislivelli importanti (per me, tutto è soggettivo...), a distanza di 15 gg l'una dall'altra per vedere come reagiva il fisico: Gran Trail Courmayeur (90/6000),Trans d'Havet (80/5500), Swiss Iron Trail (91/6000), poi ad Agosto solo qualche trail di 15-20km e basta.

Oltre alle gare, qualche passeggiata in montagna e un allenamento su un pezzo di tappa del Tor il giorno dopo il Gran Trail Courmayeur (questo è stato duro, anche perchè con un amico abbiamo scelto un pezzo tosto della Donnas-Gressoney con salita al mitico rifugio Coda-Lago Vargno-Niel, etc....).

Aggiungo che vivo tra Londra e Roma, dove il dislivello è "questo sconosciuto", per cui per me fare quello che ho descritto sopra ha richiesto un grosso impegno, da tutti i punti di vista.

Cmq alla fine sono riuscito a completare il Tor, e gli allenamenti di cui sopra ritengo siano stati azzeccati per il mio fisico. Aggiungo che ho anche avuto molta fortuna a livello fisico perchè non ho mai avuto nelle 149 ore e 55 (si, sono l'ultimo dei finisher 2016!) alcun problema fisico serio.

La mia esperienza mi porta a dire che il Tor è un'esperienza unica, incredibile e totalizzante e per finirlo serve, oltre all'allenamento sul dislivello (se hai modo e abiti in zona, punta a fare qualche tappa del Tor al passo...conoscere in anticipo cosa ti aspetta, ti aiuterà psicologicamente quando sarai in gara), tanta fortuna (meteo, fisico, crisi, etc.), propensione a dormir poco (la privazione dal sonno è qualcosa che mette veramente duramente alla prova) e tanta tanta testa e voglia di essere finisher.

Detto questo, spero di averti convinto a provare la pre-iscrizione

Giorgio

giotizi ha scritto:Ciao Canx,

Io l'anno scorso facevo gli stessi tuoi pensieri...all'epoca avevo fatto una 10ina di gare ultra, ma con poca montagna "vera" e al massimo di 50-60 km per mai più di 10-12 ore. Per carità, avevo sperimentato notte, neve, freddo, crisi di alimentazione, ma - di nuovo - senza mai montagna "vera" e mai con dislivelli maggiori a 3000mt.

Poi a Marzo 2016 mi hanno preso al Tor, e ho pensato che bisognava onorare questa iscrizione.

Come avvicinamento io ho fatto tre gare di 50-60km con 3000-4000 mt di dislivello tra aprile-giugno, mentre a Luglio/inizio Agosto ho fatto tre belle gare con montagna vera e km/dislivelli importanti (per me, tutto è soggettivo...), a distanza di 15 gg l'una dall'altra per vedere come reagiva il fisico: Gran Trail Courmayeur (90/6000),Trans d'Havet (80/5500), Swiss Iron Trail (91/6000), poi ad Agosto solo qualche trail di 15-20km e basta.

Oltre alle gare, qualche passeggiata in montagna e un allenamento su un pezzo di tappa del Tor il giorno dopo il Gran Trail Courmayeur (questo è stato duro, anche perchè con un amico abbiamo scelto un pezzo tosto della Donnas-Gressoney con salita al mitico rifugio Coda-Lago Vargno-Niel, etc....).

Aggiungo che vivo tra Londra e Roma, dove il dislivello è "questo sconosciuto", per cui per me fare quello che ho descritto sopra ha richiesto un grosso impegno, da tutti i punti di vista.

Cmq alla fine sono riuscito a completare il Tor, e gli allenamenti di cui sopra ritengo siano stati azzeccati per il mio fisico. Aggiungo che ho anche avuto molta fortuna a livello fisico perchè non ho mai avuto nelle 149 ore e 55 (si, sono l'ultimo dei finisher 2016!) alcun problema fisico serio.

La mia esperienza mi porta a dire che il Tor è un'esperienza unica, incredibile e totalizzante e per finirlo serve, oltre all'allenamento sul dislivello (se hai modo e abiti in zona, punta a fare qualche tappa del Tor al passo...conoscere in anticipo cosa ti aspetta, ti aiuterà psicologicamente quando sarai in gara), tanta fortuna (meteo, fisico, crisi, etc.), propensione a dormir poco (la privazione dal sonno è qualcosa che mette veramente duramente alla prova) e tanta tanta testa e voglia di essere finisher.

Detto questo, spero di averti convinto a provare la pre-iscrizione

Giorgio

Grazie e complimenti!!!
Soprattutto per il post-GTC, più per la testa che per il fisico forse!

Approfitto anche io del thread per chiedere suggerimenti. Due anni fa mi dedicavo alle gare fino ai 30km. L'anno scorso sono passato alle 50/60km correndo tra l'altro le edizioni 2016 delle gare sotto elencate (ad esclusione dei Cimbri).

19/02 Trail Tremendo 25km 1350D+
26/03 Trail delle Valli 25km 1350D+
23/04 Ecomaratona del Collio 44km 1140D+
24/06 Cortina Trail 48km 2600D+
09/07 Troi dei Cimbri 45km 2200D+
30/07 Trail delle Orchidee 46km 3000D+
28/10 Rommel Trail 64km 3000D+

Quest'anno pensavo di seguire questo calendario con l'obiettivo di correre bene Cortina, Orchidee e Rommel. Quelle da 25km solitamente le accoppio con altri 20km il giorno prima o dopo. Pensando al 2018 volevo buttare dentro una gara da 4 punti per tentare il sorteggio LUT e il 06/05 ci sarebbe il Garda Trentino Trail 60km 3500D+ che cadrebbe giusto a fagiolo...

Ora però mi viene da pensare che nel 2018 farei meglio a fare qualche esperienza su distanze 80/100km prima di passare oltre per arrivarci gradualmente (come per altro feci per arrivare ai 50km). Che dite?

Bravo Daniel, fai molto bene a graduare l'impegno ma secondo me potresti osare di più sulla scala temporale, tra settembre e ottobre potresti già pensare a una gara da 80 - 100 Km, magari con i cancelli non troppo stretti.
L'anno scorso io ho superato i 60 Km (lunghezza top fino al 2015) infilando 80 - 100 -120 in un mese e mezzo, e sono sopravvissuto tranquillamente!