SPIRITO TRAIL

Ico ha scritto:Kilian sulla sua pagina FB ha scritto che nel 2014 ha raggiunto 300,000 m di D+ ma ho letto giusto?!?

Bhe dai ! Non sono proprio lontanissimo. Con i 4000 m D+ a settimana x 4 settimane x 12 mesi = 192'000 m D+
Contando che,in pratica, non faccio gare ....... non è malaccio.

ma fare lo step su uno scalino alto 40cm, per 100 volte prima con una gamba e poi con l'altra vale come 400D+

paoloxyx ha scritto:ma fare lo step su uno scalino alto 40cm, per 100 volte prima con una gamba e poi con l'altra vale come 400D+

Beh se lo fai 1000 volte, sì sono 400m D+

Ico ha scritto:

paoloxyx ha scritto:ma fare lo step su uno scalino alto 40cm, per 100 volte prima con una gamba e poi con l'altra vale come 400D+

Beh se lo fai 1000 volte, sì sono 400m D+

Ma se lo fa 1000 volta con una gamba e poi altre 1000 con l'altra, non fa 800m?

vabbè.... faccio prima ad andare nel bosco e farmi una corsetta rilassante!!!!!!

Ci metto anche i miei (2013 completo e 2014 fino a tutto marzo):

2013 (Km; D+)
Gennaio: 136;1848
Febbraio: 154; 1384
Marzo: 182; 3493
Aprile: 208; 6966 (Maratona Alpina Val della Torre)
Maggio: 203; 4862 (Porte di Petra)
Giugno: 170; 2363
Luglio: 117; 3968
Agosto: 212; 4622 (Roc Sky Race)
Settembre: 225; 7260 (Trail di Oulx)
Ottobre: 148; 1967
Novembre: 131; 2542
Dicembre: 164; 1733
TOTALE: 2050; 43.008

A ciò possiamo aggiungere qualche gita sci-alp.

2014 (km; D+)
Gennaio: 102; 2534 (problema bendelletta da Natale fino a metà gennaio)
Febbraio: 186; 3959
Marzo: 168; 5247

L'obiettivo di quest'anno sarebbe di fare almeno 2200/2400 km e 45/48.000 D+, ma non sono partito benissimo.

paoloxyx ha scritto:ma fare lo step su uno scalino alto 40cm, per 100 volte prima con una gamba e poi con l'altra vale come 400D+

.....guarda che settembre è ancora lontano. Se "batti già in testa" ora per il Tor è un brutto segno ...... non allenarti troppo. Ciao.

VEX ha scritto:

paoloxyx ha scritto:ma fare lo step su uno scalino alto 40cm, per 100 volte prima con una gamba e poi con l'altra vale come 400D+

.....guarda che settembre è ancora lontano. Se "batti già in testa" ora per il Tor è un brutto segno ...... non allenarti troppo. Ciao.

vai tranquillo, non ho il problema del "sovraccarico"!!!! Manca sempre il tempo....

Da Venerdi`25 aprile a Domenica 4 Maggio : 8800 D+ e 8800 D-, extra esclusi ........ naturalmente.
I km percorsi, non avendo GPS, potrei solo stimarli ( non ho voglia di prendere la cartina e fare calcoli )

Per il mio primo mese di trail ho fatto 331 km e 7000 metri di d+!