SPIRITO TRAIL

Nella sacca consiglio un cambio completo. Calze e scarpe. Un cibo preferito. Batterie lampada frontale. Crema solare. Vaselina se la usate.

Confermo che per la seconda parte ci metterete un po’ di più. Il tratto che porta al rifugio Averau abbassa la media. Anche quello che va a Mondeval, anche se più corto.
Poi se ne avete si corre fino a Cortina!

Grazie a tutti per le risposte

Una domanda nella domanda: per chi lo fa, che senso/beneficio ha il cambio scarpe?

P.S. sì, la salita all'Averau me la ricordo già come la parte più rognosa l'anno scorso.

Cambio scarpe non fatto, e partivo con un paio di scarpe non proprio "canotto".
Secondo me varrebbe la pena un cambio scarpe + calze al Gallina, dopo aver bagnato i piedi in Travenanzes... ma devi avere chi te le porta... e comunque quest'anno per andare al Giau (o all'Averau non mi ricordo, insomma al primo dei due dove in cima si beve il the e poi si spoggetta) ci sta ci sia una bella placca di neve che rinfradicia i piedi daccapo

Rifugio Averau Anche se il luogo si chiama forcella Nuvolau

Le condizioni non saranno sicuramente quelle dello scorso anno.. però se fa 20 giorni con sto caldo parecchia neve se ne andrà via.
Potenzialmente come dice thp la scelta piu giusta sarebbe cambiartele dopo che le hai bagnate.. se si scioglie tanta neve non so nemmeno come sarà attraversare la Travenanzes.. ero fradicio lo scorso anno che c'era poca acqua...
io le ho cambiate a meta a Cimabanche e per me è stata una scelta ottimale anche se le ho bagnate dopo 20km.. sono arrivato a col gallina che vi assicuro l'ultimo mio problema era avere le scarpe bagnate

A me cambiare le scarpe e calze aiuta sempre molto.
Anche se non sono bagnate sono sporche e anche solo la polvere su una over 100 potrebbe creare problemi.
Poi a me ripartire con quelle “nuove” da una sensazione di protezione ed elasticità migliore, anche se credo che al 80% sia psicologica.

Calzino asciutto e scarpa asciutta (anche solo un po' più "fresca") anche a me aiuta molto. Poi, appunto, magari metà è psicologia

A metà gara mandati una maglia a maniche lunghe per la seconda parte da mettere nello zaino che è obbligatoria e sicuramente di notte ne avrai già indossata una e sarà fradicia. Manda anche scarpe comode e ampie (più grandi del normale, perché il piede si dilaterà e visto che ci saranno guadi in Travenanzes i calzini per qualche km si imbomberanno di acqua. Mandati la scorta alimentare per la seconda metà e un pasto di tuo piacimento (ok ci sarà il ristoro ma non sempre c'è quello che desideriamo). Ai ristori non c'è caffè e sarai stanco, quindi mandati del caffè o una redbull.
Come tempistiche, se gestisci bene la prima parte e acceleri nella seconda dovresti fare lo stesso tempo nelle due metà. E' anche vero che prima di partire lo scorso anno avevo visto che la maggior parte di chi stava dalle 18 alle 20 ore impiegava un'ora in più nella seconda parte, io sono partito con calma ma ho corso la ciclabile prima di Cimabanche e ho fatto 9:04 nella prima parte e 9:12 nella seconda. Le due salite più temibili sono da Misurina al rif. Auronzo perché sarà l'alba e sarà freddo e quella dell'Averau. Da lì all'arrivo prendere con estrema calma la salita di Forcella Giau e la seguente di Forcella Ambrizzola, poi sperare che non ci sia fango nel bosco dopo Croda da lago. All'arrivo la birra è bella fresca

All'arrivo poi ci trovate me ad accogliervi. Quest'anno mi faccio giovedi volontario, venerdì CT, sabato volontario... Cortina full.time!

Ok, mi avete convinto, e secondo paio di scarpe in sacca sia