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Re: Tor Des Geants (Ao) 11.09.2022
Inviato: 05/08/2022, 19:33
da martin
Anch’io la seconda.
Re: Tor Des Geants (Ao) 11.09.2022
Inviato: 05/08/2022, 21:03
da Corry
Dariogrizzly_1981 ha scritto: ↑05/08/2022, 14:45
Ciao Corry,
anche io 2 mesi fa sono rimasto bloccato con la schiena in zona lombare, addirittura avevo talmente male che non riuscivo a sdraiarmi nel letto.
Anche io come polenton con punture di voltaren e muscoril sono andato a posto in 4-5 giorni.
Nel giro di una settimana ho ripreso ad allenarmi, ovviamente senza forzare troppo.
Dopo un'altra settimana ho ripreso gli allenamenti a pieno ritmo.
Hai tutto il tempo di recuperare per il TOR!
Voi partite con la prima ondata o con la seconda? Io con la seconda.
Ciao,
Dario
Io però sono sempre restio ad usare antinfiammatori. So che ci metterò di più ma spero di riuscire a farne a meno.
Comunque oggi leggermente meglio.
Martin quanto posso stare fermo senza compromettere tutto?
Io partirò con la prima ondata ma vi prometto che mi raggiungerete presto
Re: Tor Des Geants (Ao) 11.09.2022
Inviato: 06/08/2022, 5:38
da martin
Fino a due settimane perderai molto poco. Dopo, fino a circa 5 settimane, ci sarà una graduale declino nel livello di forma fino a 15-20%. Oltre 5 settimane il declino è più marcato. Numeri sono variabili nei vari soggetti.
Ma questo nel caso di Inattività totale. Se riesci in qualche modo fare altre attività, anche leggera ma regolare, il declino è minore. Camminare, nuotare o bicicletta sono alternative valide.
Re: Tor Des Geants (Ao) 11.09.2022
Inviato: 08/08/2022, 8:22
da Corry
Stamattina corsetta. Credo di avere per molto di più che molto poco
Re: Tor Des Geants (Ao) 11.09.2022
Inviato: 08/08/2022, 11:59
da frontedelpiave
Fino a due settimane perderai molto poco. Dopo, fino a circa 5 settimane, ci sarà una graduale declino nel livello di forma fino a 15-20%. Oltre 5 settimane il declino è più marcato. Numeri sono variabili nei vari soggetti.
Ma questo nel caso di Inattività totale. Se riesci in qualche modo fare altre attività, anche leggera ma regolare, il declino è minore. Camminare, nuotare o bicicletta sono alternative valide.
interessante Martin dove posso trovare approfondimenti in merito a queste cose che dici .....
Re: Tor Des Geants (Ao) 11.09.2022
Inviato: 08/08/2022, 12:26
da martin
Ecco un articolo scientifico di Inigo Mujika che da un’idea. Se vuoi di più posso riempire una mezza pagina di link ad articoli scientifici.
https://paulogentil.com/pdf/Detraining% ... t%20II.pdf
Altrimenti cerco qualche articolo più giornalistico.
Re: Tor Des Geants (Ao) 11.09.2022
Inviato: 08/08/2022, 12:48
da martin
Re: Tor Des Geants (Ao) 11.09.2022
Inviato: 08/08/2022, 13:25
da martin
Re: Tor Des Geants (Ao) 11.09.2022
Inviato: 09/08/2022, 8:29
da Corry
Adesso che ho scombussolato il programma sono indeciso sul come gestire queste due settimane. Vorrei fare un giro lungo tra giovedì e venerdì e poi magari un altro martedì o mercoledì. Poi ancora qualche tirata in montagna con un pochino di qualità fino alla fine della prossima e poi scarico.
Le ultime due settimane farei solo qualche nuotata.
Il nostro Coci Martino che dice?
Re: Tor Des Geants (Ao) 11.09.2022
Inviato: 09/08/2022, 19:48
da frontedelpiave
Grazie Martin per gli articoli...il primo denso...
Corry "devono rimanere svegli respiro e muscoli... nuoto va bene ma resta sul fare dislivello solo sul breve "