SPIRITO TRAIL

L'ortopedico mi ha detto che tempi di riposo "lunghi" sono necessari proprio per evitare la cronicizzazione del problema! Amen!! .....non mi resta che andare qualche volta ad alienarmi in piscina, a fissare delle piastrelle sul fondo, come un pesce in una vasca!

Consiglio basato su esperienza personale:
dal 30 Dicembre scorso, giorno in cui mi si è manifestato un profondo dolore al ginocchio destro assimilabile alla sindrome della bandelletta ileotibiale, le ho provate tutte:
-visita ortopedica che mi ha confermato la sindrome
-diverse sedute di Tecar terapia : totale 140 euro
-antinfiammatori locali e cortisonici via orale per 10gg
-riposo assoluto per 20gg
-chiropratico 2 sedute: 60 euro
-massofisioterapista 2: sedute 60 euro
-stretching a profusione
......e fino a questo punto, tutte le volte che riprovavo a correre, nonostante il dolore fosse completamente scomparso nella vita "giornaliera", dovevo interrompere prima del secondo km per forte dolore.......poi....
Poi sono andato da un osteopata che avevo avuto modo di conoscere anni fa e......
e mi ha semplicemente detto che NON si tratta di sovraccarico delle strutture tendinee, ossee o articolari ma sono semplicemente "ruotato".
Ovvero il mio lavoro al pc e la posizione di guida mi hanno portato ad assumere posture errate che, alla lunga, hanno influito con l'appoggio del piede destro.
Mi ha visitato, riallineato tronco, bacino, ginocchio e piede e ......corro!!!
Non è un miracolo; è solo un OTTIMO osteopata, sportivo, che conosce alla perfezione lo scheletro, l'apparato muscolare ed in generale la fisiologia umana e....onesto!!
Molti addebitano la bandelletta al sovraccarico di allenamento, ai troppi km ecc.... la sua prima risposta è stata:"scusa ma secondo te di tutti i muscoli coinvolti nell'esercizio fisico della corsa si va a sovraccaricare proprio la bandelletta? e poi di un ginocchio solo? e chi fa 250km alla settimana allora dovrebbe averla cronica la bandelletta!!!"
Adesso ho ripreso a correre da 2 settimane con scarpe POCO strutturate, con kilometraggi brevi che non superano i 10km e dopo aver seguito un programmino di rafforzamento dei muscoli del piede ed aver modificato la postura di corsa.
Percui: va bene il riposo nel periodo di presenza dell'infiammazione ma poi è necessario risolvere la causa del problema altrimenti si riproporrà ciclicamente!!

Anche io non sono molto convinto dalla teoria del sovraccarico kilometrico come causa scatenante della BIT (nel mio caso non ho aumentato i km), ma al tempo stesso mi lascia perplesso questa "riprogrammazione" o comunque modifica della postura della corsa: mi sembra improbabile riuscire a modificare il proprio stile di corsa, acquisito dopo una vita (letteralmente) con due manipolazioni, un paio di scarpe minimaliste e qualche esercizio di rafforzamento. In ogni caso è ben accetto qualunque consiglio e testimonianza di trattamento efficace!

biglux ha scritto:Anche io non sono molto convinto dalla teoria del sovraccarico kilometrico come causa scatenante della BIT (nel mio caso non ho aumentato i km), ma al tempo stesso mi lascia perplesso questa "riprogrammazione" o comunque modifica della postura della corsa: mi sembra improbabile riuscire a modificare il proprio stile di corsa, acquisito dopo una vita (letteralmente) con due manipolazioni, un paio di scarpe minimaliste e qualche esercizio di rafforzamento. In ogni caso è ben accetto qualunque consiglio e testimonianza di trattamento efficace!

Anche io avevo dei dubbi ma mi ha convinto una mia esperienza sulla pelle: pochi giorni prima dell'Osteopata sono andato a fare sci di fondo tecnica classica ed anche per diversi km e non ho avuto nessunissimo tipo di dolore. Quando l'ho detto all'osteo ma ha risposto: "perchè nello sci di fondo il piede è vincolato nella corretta posizione e non puoi ruotarlo!". Questa risposta mi ha convinto parecchio!!
Auguri di pronta guarigione se non sei ancora guarito!!

Propriocezione, un interessante lettura http://www.corsanaturale.it/Multimedia/ ... 0Saxby.pdf

Gaggio ha scritto:Propriocezione, un interessante lettura http://www.corsanaturale.it/Multimedia/ ... 0Saxby.pdf

Papa Gaggio.......santo subito!!!!

Carissimi, provato oggi il mio ginocchio con B.I.T. curata a modo mio durante gli abbondanti 65 km e 2500 D+ dell'Ultrabericus.
Ho male dappertutto tranne che al ginocchio!
Quindi direi che la mia ricetta ( vedi post precedente, quello che finisce con " resistere resistere resistere") ha funzionato.
Certo, l'esser stata ferma per un po', ma proprio un po', mi ha fatto sudare sangue per arrivare ma direi ben.
AUGURONI A TUTTI I SOFFERENTI!

martaz ha scritto:Carissimi, provato oggi il mio ginocchio con B.I.T. curata a modo mio durante gli abbondanti 65 km e 2500 D+ dell'Ultrabericus.
Ho male dappertutto tranne che al ginocchio!
Quindi direi che la mia ricetta ( vedi post precedente, quello che finisce con " resistere resistere resistere") ha funzionato.
Certo, l'esser stata ferma per un po', ma proprio un po', mi ha fatto sudare sangue per arrivare ma direi ben.
AUGURONI A TUTTI I SOFFERENTI!

Per curiosità, come stai adesso? Hai ripreso regolarmente? Tutto a posto?

Eh eh...
Ripreso quasi regolarmente. Patisco MOOOOLTO la mancanza di forma, forse esagero perchè due mesi ferma non possono fare così tanti danni ma a livello mentale continuo a sentirmi poco allenata.
Ho visto pure un osteopata che ha segnalato uno sbilanciamento e che mi ha "smanazzato" per tre volte e adesso ciao.
Sto bene.
Corro e non ho più male.
( ...adesso che lo scrivo sto toccando ferro! )

biglux ha scritto:Anche io non sono molto convinto dalla teoria del sovraccarico kilometrico come causa scatenante della BIT (nel mio caso non ho aumentato i km), ma al tempo stesso mi lascia perplesso questa "riprogrammazione" o comunque modifica della postura della corsa: mi sembra improbabile riuscire a modificare il proprio stile di corsa, acquisito dopo una vita (letteralmente) con due manipolazioni, un paio di scarpe minimaliste e qualche esercizio di rafforzamento. In ogni caso è ben accetto qualunque consiglio e testimonianza di trattamento efficace!

guarito? dal tono in un altro post mi pare di intravedere una soddisfazione da "sono fuori dal tunnel"