SPIRITO TRAIL

Ciao,
di questi tempi diversi dubbi e idee mi assillano! Sto recuperando da un infortunio, infiammazioni ai tendini dell'arco plantare, e dei tendini sulla fascia laterale interna dei piedi, conseguenza della mia pronazione abbastanza marcata.
Dopo una giornata di lavoro in piedi, la sera i piedi sono moderatamente indolenziti, tolgo le scarpe, e subito, camminando a piedi nudi non avverto più nessuna tensione! Al mattino, cammino a piedi nudi senza tensioni, metto le scarpe da running (stabili, con supporto) per andare a lavorare e subito sento tensioni e poi i primi fastidi camminando.
Come può essere che mi senta meglio a piedi nudi che con le scarpe? È sensata la percezione di meno tensioni a livello articolare (quanto meno nel camminare)? Da qui mille ragionamenti e idee in testa sul discorso minimal e natural running. Qualcuno di voi ha avuto un esperienza simile? Quanto può essere sensata l'idea di avvicinarsi a qualcosa di neutro, differenziale basso, ma comunque ammortizzato?

camoscio ha scritto: Come può essere che mi senta meglio a piedi nudi che con le scarpe?

Perché sei nato programmato per camminare scalzo, mica con le scarpe!

Scarpe ammortizzate con differenziale basso ce ne sono tante: Montrail Fluidflex, Saucony Xodus e Peregrine, varie Inov8, Altra, New Balance, Brooks Pure Series...la scelta poi va a gusti personali

Personalmente uso Montrail e Saucony...da quando ho abbassato il differenziale a 4 mm sto molto meglio e corro meglio

Alessandrots ha scritto:

camoscio ha scritto: Come può essere che mi senta meglio a piedi nudi che con le scarpe?

Perché sei nato programmato per camminare scalzo, mica con le scarpe!

Scarpe ammortizzate con differenziale basso ce ne sono tante: Montrail Fluidflex, Saucony Xodus e Peregrine, varie Inov8, Altra, New Balance, Brooks Pure Series...la scelta poi va a gusti personali

Personalmente uso Montrail e Saucony...da quando ho abbassato il differenziale a 4 mm sto molto meglio e corro meglio

Sì stavo appunto leggendo delle Montrail Fluidflex, che mi sembrano anche molto più flessibili delle Peregrine di Saucony.

Il dubbio è proprio quello se provare o meno con delle simil-minimaliste, anche se ben ammortizzate, nonostante i problemi che ho siano causati oltre che da un discorso di adattamento al trail (è poco che lo pratico) anche dal mio essere marcatamente pronatore.
Ma credo che non ho alternativa che provare sulla mia pellaccia per sapere....

Sei pronatore anche tu?

No, estremamente supinatore. Comunque generalmente le scarpe minimaliste sono tutte neutre, salvo pochissime eccezioni, quindi si adattano a qualunque tipo di appoggio.
Le Montrail sono decisamente più flessibili delle Peregrine 3, le Peregrine 4 che stanno per uscire hanno una nuova rockplate che dovrebbe aumentarne la flessibilità. Tieni presente che le fluidflex sono anche molto meno protettive.

Alessandrots ha scritto:No, estremamente supinatore. Comunque generalmente le scarpe minimaliste sono tutte neutre, salvo pochissime eccezioni, quindi si adattano a qualunque tipo di appoggio.
Le Montrail sono decisamente più flessibili delle Peregrine 3, le Peregrine 4 che stanno per uscire hanno una nuova rockplate che dovrebbe aumentarne la flessibilità. Tieni presente che le fluidflex sono anche molto meno protettive.

ho letto qualcosa sulle nuove Peregrine 4, interessanti!
Indipendentemente dal modello dovrò capire se andare contro la corrente di pensiero che sostiene le scarpe con supporto per gli iper (o quasi) pronatori come me, oppure se far lavorare i piedi in modo più naturale con scarpe come quelle da te illustrate, tenendo conto appunto che ora che mi sto riprendendo dall'infortunio mi danno più noia le scarpe con supporto che i piedi nudi!

Tieni presente che la pronazione e la supinazione non sono difetti STRUTTURALI, sono difetti d'appoggio dovuti alla scarsa efficienza muscolare di piedi e caviglie. Se li alleni con scarpe minimaliste o scalzo i difetti tendono a sparire

Bell'argomento
Io ho un'iperpronazione piuttosto marcata, soprattutto al piede destro, e un arco plantare decisamente basso: non ho i piedi piatti ma poco ci manca. Quando mi sono avvicinato alla corsa sono andato, ovviamente, su modelli adatti al mio "disturbo": dopo un anno di tentativi fallimentari, ho deciso di studiare un po' e di seguire l'intuizione che mi portava verso scarpe più minimal.

La mia esperienza mi ha insegnato due cose: primo le scarpe non fanno miracoli, secondo la tecnica di corsa è un parametro fondamentale per la scelta delle calzature che si utilizzeranno. Il secondo punto in particolare secondo me viene affrontato troppo poco spesso: se hai una corsa poco "natural", molto "tallonante", varranno certe considerazioni, mentre se invece hai una corsa di mesopiede-avampiede ne varranno tutt'altre. Quando corro con le mie Mizuno da strada (in teoria le scarpe perfette per la mia iper-pronazione) mi accorgo che c'è proprio qualcosa che non torna: non che vadano male, per carità, alla fine son scarpe... però io tutto la combriccola di accorgimenti per contrastrare l'iper-pronazione semplicemente non la uso! Questo perché corro appoggiando prima la parte anteriore del piede, per cui di fatto sto utilizzando uno strumento (la scarpa) in modo improprio rispetto all'utilizzo per cui è stato concepito. La stessa identica scarpa, utilizzata da un runner con un appoggio ed una dinamica di corsa differente verrebbe percepita in maniera completamente diversa, magari migliore. La mia sensazione, infatti, è di avere ai piedi un sacco di roba che non mi serve, e che inevitabilmente finisce per darmi fastidio.

Non so se arriverei mai a correre a piedi nudi, l'idea in parte mi attrae per mille ragioni ma rimango scettico rispetto alle probabilitià di ferirsi e di patire troppo il terreno. Tuttavia, l'hype pazzesco che si è creato rispetto al natural running mi ha fatto gioco, perché ha fatto sì che nascesse tutto un settore di mercato "di confine", che poi è quello di cui parlava il preparatissimo Alessandrots: differenziale 4mm, ammortizzazione e peso contenuti, agilità alle stelle, feeling con il terreno ai massimi livelli. Io per ora mi trovo qui e non ho intenzione di schiodarmi: sto facendo esperimenti diversi con vari modelli, ma quando mi trovo a correre con scarpe tradizionali mi rendo conto che c'è proprio qualcosa di diverso.

Certo, non son tutte rose e fiori: il mio stile di corsa è meno stressante per schiena e ginocchia, ma a livello muscolar e soprattutto tendineo richiede uno sforzo considerevole e dunque anche un lungo processo di adattamento. Io però non ho fretta, se ci vorranno anni prima di essere in grado di correre un'ultra tanto meglio, nel frattempo mi godrò il viaggio al mio passo e con un modo di correre sui sentieri che senta più possibile mio. Ricordando sempre la regola numero uno: le scarpe non fanno miracoli. Possono rendere una giornata sui sentieri un po' migliore o incredibilmente disastrosa, ma non ti faranno mai vincere una gara se non sarai pronto per vincerla.

Buoni sentieri!
A.

Secondo me ti sei già risposto da solo
A piedi nudi non ti fa male e con le scarpe si.
Secondo me, se ti interessa guarire definitivamente dal problema, orientati sul minimal e scegli le scarpe con cui ti trovi più comodo

Non mi resta che provare...ho ordinato un paio di Montrail Fluidflex. Proviamo gradualmente, poi vedremo...

camoscio ha scritto:Non mi resta che provare...ho ordinato un paio di Montrail Fluidflex. Proviamo gradualmente, poi vedremo...

Ottima scelta, occhio solo in discesa