SPIRITO TRAIL

...iscritto! E adesso????
Il Tor des Geants, con i suoi 330k e 24000D+ è sicuramente unico! Allenamento, gestione della gara, preparazione mentale, motivazione devono essere curate con attenzione...
Delle idee su come "muovermi" ce le ho, certo che affinare il metodo non sarebbe male.
Purtroppo abito in pianura (campagna di Venezia), quindi le salite le vedo una volta (massimo due) a settimana; mi organizzerò su tre allenamenti settimanali con qualche uscita opzionale con la MTB.
In sintesi:

Un allenamento ad inizio settimana di fondo lento fino a 3 ore per allenare la resistenza,
Un allenamento un pò più allegro con ritmi un pò più sostenuti (del fartlek, del tira e molla, dei mezzi chilometri forte ecc..) per abituarmi a recuperare in poco tempo e non perdere tutta la velocità,
Un terzo e fondamentale allenamento in ambiente ricreando le situazioni che si possono incontrare in gara, quindi partendo di notte, magari dopo una giornata di lavoro, simulando progressivamente tre o quattro tappe (quindi ad esempio 40k con 3500/4000 D+, riposo di qualche ora, nuovamente 40k......)

Sperando che la discussione risulti utile per molti, non solo per la parte allenamento ma anche e soprattutto per una buona gestione della gara!
Ciao
Lorenzo

Tanta stima ragazzo!!!

Per me il Tor è moooooolto molto lontano.
Intanto mi alleno nelle mie Piccole Dolomiti per il Cortina Trail...un passo per volta, così alleno fisico e....mente alle lunghe distanze.

Stay strong!

LaMarti

http://www.bedandbreakfastpasubio.com/

la mia preparazione, che ho iniziato il 1° marzo, è così impostata:

2 uscite mattutine infrasettimanali da 3h e 1500D+

1 lungo nel weekend da 6h e 2000D+

che a marzo ha prodotto 200Km-50h-17600D+

di più, con famiglia/lavoro/altri impegni, non posso fare per adesso.

A breve partirà un diario/blog su www.lecconotizie.com dove spero troverete qualche spunto per il Tor.

Ciao ,

seguo con attenzione la discussione , dato che avevo aperto anche io un post simile.

Qualche risposta l'ho avuta (anche privatamente) , di incoraggiamento per lo piu' , confermandomi la grande importanza della "motivazione" personale , oltre alla preparazione fisica

Seguiro' con piacere nel tuo percorso e quello di CINE , mi piacerebbe davvero tentare questa grande avventura nel 2015 .

Leggendo il post di @CINE : 3 ore al mattino x 2 volte alla settimana sono impensabili per me allo stato attuale , per il tempo a disposizione intendo . Trovare il compromesso lavoro/famiglia/sport non e' certo facile

A risentirci

Ugo

tuto va ben, ma...

preparate la testa...e il dislivello, in su e in giù...e ore e ore a camminar per monti...correre in piano, modesto parere, serve poco, se non si ha motore...il tor è tor e correre solo pochi potranno permetterselo...e le discese amighi...quelle non te le inventi...e quee aea fine te copa

tanto...al primo colpo di cannone dopo la prima curva...tutti i programmi saltano

e...andate soli, lasciate perder le gare...si evitano rischi inutili...magari una stupida storta e...ti giochi il Viaggio

bon courage à tous e...mucha mierda...

e adesso grindhouse...tarantino...kurt russel

...io credo che, per tutte le persone normali come me, l'unica vera grande sfida sia quella di abbandonare il proprio EGO...se questo avviene, allora vedere l'arrivo sarà possibile...

ma forse è così anche nella vita mi sa...

Andrea

cine ha scritto:la mia preparazione, che ho iniziato il 1° marzo, è così impostata:

2 uscite mattutine infrasettimanali da 3h e 1500D+

1 lungo nel weekend da 6h e 2000D+

che a marzo ha prodotto 200Km-50h-17600D+

di più, con famiglia/lavoro/altri impegni, non posso fare per adesso.

A breve partirà un diario/blog su http://www.lecconotizie.com dove spero troverete qualche spunto per il Tor.

http://www.lecconotizie.com/attualita/d ... ln-163892/

Certo che andar per monti il piu' possibile sara' il migliore allenamento................
Non potendolo fare perche' nel 90% dei casi la montagna non e' a portata di mano suggerirei ( non metteteVi a ridere) week end in montagna e durante la settimana allenamento come se dovesTe correre un 1500 ( prendete pure la "divulgativa" tabella Albanesi)
Del resto , perche' fare come fanno tutti ? ( lungo e poi lungo e poi lunghissimo e poi stralunghissimissimo)

Rasentin come sempre in poche righe riassume molti concetti... e tutti dannatamente giusti.

Giusto accantonare fieno fino alla meta' di agosto, poi riposate, per star tranquilli 60/80.000 metri di dislivello, per chi ce la fa anche di piu' male non fa, lunghi giri in ambiente, con qualsiasi meteo e preferibilmente soli, si perche' al Tor sarete soli per lunghe ore senza vedere anima viva o altro concorrente.
Lasciate da parte le corse, al Tor si corre pochino.

Un solo consiglio, non fate programmi a meno che non siate atleti da vetta della classifica, tutto puo' cambiare in una gara che ha una durata anche di 150 ore, una vescica, mal di stomaco, una piccola storta, meteo avverse, in 6 giorni puo' accadere di tutto, EL TOR XE TANTA ROBA, quindi preparate la testa a vincere le avversita' e soprattutto ad arrivare alla fine del viaggio, sapendo che passato il traguardo sarete persone e atleti diversi, tutto questo vi fara' indossare l'orsetto di Finisher... alla fine e' quello che davvero desiderate.
Buon divertimento
Con grande ammirazione
RobyZam

Massimo rispetto (e invidia) per Roberto e Rasentin. Che quoto al 100%