SPIRITO TRAIL

Ciao ragazzi! Io parteciperò a questa gara con partenza dal centro di Genova che si terrà Sabato 7 Giugno con partenza a mezzanotte. Tempo massimo previsto 14 ore.
Qualcuno di voi l'ha mai fatta?
Io per adesso ho fatto la prima parte di percorso andata e ritorno da Genova ad Avosso....
La prima parte del percorso risulta essere molto bella, diciamo fino a 2 km dopo la Cappella di Sella, dopo si entra in una boscaglia fitta tipo giungla amazzonica che effettivamente non è un granchè.....ma per fortuna il tratto è abbastanza breve circa 3 km....

Resoconto personale della Rigantoca night trail 61km:
Sabato 7 : partiti a mezzanotte da De Ferrari abbiamo percorso tutti insieme a velocità controllata il percorso fino al Righi dove è stato fissato lo start della gara vero e proprio. Nella parte cittadina abbiamo patito un pò tutti il caldo....l'asfalto fumava a causa del forte sole della giornata...
Si arriva al Righi dopo aver sentito alcuni commenti dei passanti del tipo:
1) ragazzina in Via San Lorenzo : "ma dove vanno sti sfigati?" E una ragazza che correva vicino a me prontamente risponde : "ragazzina vieni anche tu se ci riesci!"
2) un ragazzino abbastanza "fatto" dice "ma cosa è la maratona?" e un ragazzo che correva poco più avanti di me risponde : "si la maratona con bastoncini e zaino in spalla!"...
Arrivati al Righi si parte! La prima parte del percorso è abbastanza corribile, dopodichè c'è una salita bella ripida e poi si ritorna ad un tratto molto corribile per arrivare quindi ai tornanti che portano in cima al Forte Diamante. Dal forte discesa ripida che in breve porta a Trensasco (primo ristoro liquido) , si riparte in leggera discesa asfaltata per un 1 km e poi si imbocca una starada sterrata in leggera salita lunga circa 3.5km. Fino a questo punto ero andato davvero bene avendo una media di 7.6 km/h (calcolata da righi)....comincia la salita ripida e le gambe già mi si sono irrigidite, allora decido di tirare fuori i bastoncini (sono stati davvero la mia salvezza), dopo pochi minuti sono quindi di nuovo in palla e arrivo alla Chiesa di Sella abbastanza fresco ma con la bocca completamente asciutta....non riuscivo a buttare giù nulla..bevo 4 bicchieri fra acqua e coca e riparto. Dopo un bel tratto corribile in leggera discesa , si incontra una discesa ripida verso Avosso, riesco ad affrontarla correndo arrivando ad Avosso in 3 ore...Breve sosta bevo mezza bottiglia di acqua naturale con sali minerali e riparto per la ripida salita (circa 250 - 270 metri di dislivello). Dopo aver affrontato la salita abbastanza bene vengo colto da forte nausea, rallento molto , sono quasi li li per rinunciare ma riesco ad arrivare al terzo ristoro di case Fasciou.Quindi bevo 2-3 bicchieri di acqua e cola prendo aspirina , mangio uvetta e riparto. Tempo 5 minuti e sono come nuovo! Affronto la salita fino al Rifugio del Monte Antola abbastanza agevolmente arrivando quindi al ristoro dove mangio parecchio e bevo circa 5 bicchieri fra te, coca e acqua. Poco dopo sono sulla vetta dell'Antola e scendo verso Caprile (peccato per il molto fango presente ).
Arrivo quindi a Caprile, nuovo ristoro mangio e bevo molto e riparto per il Passo Tre Croci , la salità è bella tosta ma per fortuna ho ancora parecchia benzina e la affornto bene e senza stancarmi troppo. Arrivato al passo , ancora qualche metro di salita e poi giù velocemente fino a Casa del Romano. Breve sosta , bevo qualcosa e riparto verso Caffarena. Dopo circa 1 km di discesa si attraversa la strada asfaltata ed arriva una brutta sorpresa: salita ripida lunga circa 200-300 metri.....la affronto con buon passo ma senza tirare troppo e ne esco bene. Proseguo fino a Caffarena dove è previsto l'ultimo ristoro. Bevo e mangio qualcosa e riparto verso il Lago del Brugneto. Questa parte risulta essere un pò noiosa ma piu che altro per la stanchezza e per il sole ormai a picco che quando ti prende fra un bosco e l'altro ti massacra davvero.....Nuova ed ultima salita fino alla galleria di Garaventa: la affronto abbastanza bene senza soffrire troppo e comincio la discesa verso Torriglia, la affronto con molta calma. Arrivo a Torriglia dopo 12 ore molto meglio di quanto avevo previsto (circa 13 ore e mezza), è stata la mia prima gara di trail. Sono un discreto corridore amatoriale e ho al mio attivo diversi 4000, quindi non ero proprio "a zero" diciamo...
Esperienza fantastica , giornata stupenda, anche se il caldo le ultime ore è stato micidiale...
Un ringraziamento va agli organizzatori che hanno preparato tutto molto bene, forse qualche indicazioni migliore poteva essere posta fra poco dopo la vetta dell'Antola e Caprile.
Un grazie va anche a tutti i volontari gentilissi e di una cordialità unica presenti ai vari ristori. Stessa cosa per quello che riguarda il Soccorso Alpino.
Fantastico correre le prime 5 ore circa al buio e poi assistere all'alba in una giornata così bella.
Un saluto al ragazzo di Santa Margherita (Stefano?) vestito di bianco con il quale abbiamo corso insieme i primi 12 km circa di percorso, è stato molto utile per me avere davanti una persona esperta come lui lungo la discesa del Forte Diamante, seguirlo infatti mi ha fatto tenere un ottimo passo e mi ha dato sicurezza.
Un saluto al ragazzo con il quale abbiamo percorso il tratto da case Fasciou a quasi il Rifugio dell'Antola (calzini compression verdi e neri della Boost).
Un saluto al ragazzo che ho raggiunto circa 1 km prima dell'arrivo a Torriglia, vestito di rosso, anche lui se non ricordo male di Santa Margherita con il quale abbiamo tagliato il traguardo insieme.
Un ringraziamento speciale a mio papa Giuseppe e alla mia compagna Lorena che mi hanno seguito per tutto il percorso, aspettandomi quasi ad ogni ristoro raggiungibile (partenza a De Ferrari, Righi, Trensasco, Avosso, Caprile, Casa del Romano, Torriglia), non dormendo quindi tutta la notte.Grande ed essenziale è stato il supporto morale che mi hanno dato che mi ha consentito di portare a termine questa corsa così bene e senza patire troppo la fatica.
Prima gara di trail :esperienza comunque unica, oltre che personale anche per l'ambiente che si crea in queste manifestazioni, un mix di persone gentili, educate, persone rare da trovare nella vita di tutti i giorni.
Organizzatori bravissimi, sentieri segnati e battuti molto bene. Ripeto forse solo qualche segnalazione migliore e più visibile dall'Antola a Caprile sarebbe stata la perfezione assoluta!

Corsa anche io... peccato non essermela goduta fino alla fine!
Andiamo con ordine. Mi ero iscritto a questa gara per provare a correre di notte in zone vicine a casa, ma per me nuove. Dovevano essere 50 km con un dislivello accettabile, a tre settimane dalle Porte di Pietra. Poi il percorso è stato allungato, e i km sono diventati 60, poi 61, poi 62, poi i 3 km aggiuntivi con la corsa a velocità controllata dentro Genova... Io alla fine credo di averne corsi 65, ma non lo saprò mai perché il mio Garmin Fenix mi ha mollato dopo 10 ore (lo avevo comprato apposta per le gare lunghe... ma questa è un'altra storia).
Tornando alla gara... Arrivo a Genova sabato intorno alle 20, ritiro il pettorale e ceno in compagnia della mia ragazza nei vicoli. Poi digestione, concentrazione pre partenza e pensieri: non sono tanto in forma, ho il dubbio se mettere una maglia pesante (meno male che non l'ho fatto!), ho sonno e non so come sarà correre di notte... ma mi convinco che sarà bellissimo! Intorno alla mezzanotte, partenza in mezzo alla confusione di Piazza de Ferrari. Va bene che era sabato sera, ma poteva essere gestita meglio e valorizzata di più. Prologo nei vicoli e salita in un bagno di sudore tra le facce allibite delle persone ancora in giro. Poi la gara vera. Bellissimo il pezzo iniziale fino a Forte Diamante, immersi nel buio e con la brezza a rinfrescare. Stupendo vedere le luci di chi stava davanti in salita verso il forte e poi vedere la serie di lucine di chi seguiva, come una processione. Eccellente. Mi attacco a un runner di Genova che conosceva il percorso, e lo seguo in modo da non avere lo stress del tenere la via... Fino al secondo ristoro, quando lui si ferma per sosta tecnica e io procedo da solo, immerso nella mia bolla personale di luce della frontale. E' bello, c'è silenzio e il percorso è ben segnalato. Arrivo al ristoro del km 27, con colonna sonora di Bob Marley. Bevo, mangio, mi lavo le mani e riparto. Il cielo comincia a schiarire, ma sono in una posizione sfavorevole per godere dell'alba. Passo alcuni caseggiati, uno con un cane che si sgola a forza di abbaiare... ma non è credibile nella sua minacciosità! Poi si comincia a salire verso l'Antola. Incontri bovini, e primo caldo. Finisco l'acqua e ho sete, mangio regolarmente... ma non abbastanza, scoprirò poi. Al ristoro mi rifornisco per bene, e poi riparto. In cima al monte mi godo la vista e scambio qualche commento con Francesco, collega runner che ha corso anche lui le PdP tre settimane fa. Poi discesa verso Caprile: pascoli (io non amo le discese nei pascoli, ho sempre l'incubo della storta), deiezioni bovine ovunque, fango e tanto caldo, nonostante l'ora. Caprile, ristoro, e qua il mio sbaglio, che ogni tanto capita: mi convinco senza motivo che la gara è quasi finita!! E invece... la salita alle Tre Croci mi ammazza, le gambe cominciano a essere dure e il fiato si accorcia. Arrivare alla Casa del Romano è dura, ma almeno faccio il pieno di Coca Cola... intanto la gara è quasi finita, nella mia testa... Tengo duro fino all'ultimo ristoro, pensando che intanto poi mancherà pochissimo... Quindi non mangio, bevo poco e non riempio le borracce. Non sarà vero che mancano ancora 8 km, si saranno certamente sbagliati, no? Arrivare a Torriglia è un'agonia: lunghi tratti di asfalto sotto il sole, segnalazioni scarse, salite brutte e discese scivolose. Poi io mi sono ormai innervosito, ho le gambe dure e non mi piace finire così, per avere gestito male l'ultimo terzo di gara. Arrivo a Torriglia parecchio nervoso, non mi godo il mio piazzamento (30esimo, nemmeno tanto male!) e non mi capacito di come il tempo possa essere lo stesso delle PdP, con 10 km di meno...
Oggi, dopo una notte di sonno, penso di avere peccato di inesperienza e avere pagato la condizione non ottimale di partenza. Anche l'alimentazione non deve essere stata impeccabile. Poi, credo anche che far finire la gara a Caprile avrebbe avuto più senso, ma questo è un problema mio.
In sintesi: organizzazione buona, ma migliorabile: partenza e arrivo da rivedere nella logistica, alcune segnalazioni nella parte "in chiaro" (io non mi sono mai perso per fortuna, ma ad altri è capitato). Un enorme grazie a tutti i volontari, sempre gentilissimi e disponibili senza distinzione.
Ah, correre di notte è davvero bellissimo!

Ciao ppf,
per quello che riguarda il kilometraggio il mio suunto (settato con la precisione migliore del gps) a torriglia segnava 61.36 km (ho fatto partire il conteggio a righi quando è partita la gara....i km da Genova al Righi a velocità controllata dovrebbero essere 3.5, quindi totale 64.86....
Anche a me ha stupito parecchio il primo pezzo da De Ferrari a Righi non è stata di certo una passeggiata e si sudava da matti.....io infatti ho pagato la disidratazione dalla Chiesa Sella dove non riuscivo a buttare giù manco un pezzetto di cioccolato....per fortuna a case Fasciou mi sono ripreso completamente e ho proseguito molto bene!
Per inesperienza sono partito con mille cose da mangiare e non ho toccato nulla dallo zaino, ho visto che quello che mangiavo , ma soprattutto bevevo ai ristori, mi dava la giusta energia per continuare senza problemi.
In effetti l'ultima parte del percorso non era un granchè....l'asfalto da un lato mi permetteva di camminare molto veloce però che caldo in quei tratti.....
Per non rimanere senza "benzina" e andare in crisi, soprattutto da Caprile fino a Torriglia mi davo dei "ristori personali" da rispettare del tipo :
"arriva al Passo Tre Croci fermati e bevi coca cola cosi riprendi e le forze e corri fino Casa del Romano aumentando parecchio la velocità media
"a metà percorso fra Casa del Romano e Caffarena fermati e bevi"
"2 km dopo il ristoro di Caffarena fermati e bevi"
"stessa cosa dopo altri 2 km"
questa tecnica mi ha permesso di arrivare al traguardo in buone condizioni, evitando di ritrovarmi senza energie di punto in bianco...

dimenticavo:
dal ristoro di Caffarena all'arrivo il ragazzo che ha tenuto il briefing in palestra mi ha detto che mancavano 6.5 km all'arrivo e direi che è stato molto preciso....forse erano 6.8 misurati dal mio orologio...
sempre parlando di orologi ,a fine gara, il mio aveva ancora il 18% della batteria quindi sono molto soddisfatto del mio acquisto, considerando anche il fatto che avevo impostato la precisione del segnale gps al massimo. La funzione gps l'ho attivata subito usciti dalla palestra, poi ho fatto partire il conteggioa righi ad inizio gara cronometrata.

Contentissimo di esserci stato , con il 95% del gradimento ( che è gia'tanto..) , ma tant'è , qualcosa non mi è piaciuta, e lo dico.
Bellissimo: gli amici innanzitutto. Dagli insostituibili pards del Terzo , a tutti quelli che piu' o meno conosco e dunque fanno la cornice ad un bel quadro che per fortuna riesco ancora ad andare a vedere.
L'ambiente bello sciallo della palestra, non ho mangiato li e non ho neanche beccato un pezzetto di dolce , ma tant'è , mi ha fatto una bella impressione.
La partenza assolutamente mistica nella notte genovese, a parte i soliti "drogati" che ti guardano di sghembo , l'accoglienza dei piu' è stata festosa e plaudente.
Sensazionale le luci dall'alto anche se davvero non si è fermato nessuno a vedere e tantomeno a far foto...
Spettacololari i passaggi ai forti , nell'aria tiepida della notte , coi lumini messi dai volontari e il loro caloroso incitamento.
La corsa nella notte mi ha veramente galvanizzato e stavo da dio, purtroppo ho perso dopo poco il compare Gianda col quale ero fermamente deciso di dividere il viaggio, peccato.
Per tutto il tratto ho visualizzato il momento dell'alba, anche se sapevo che non l'avrei vista dall'Antola, ma si è materializzata poco prima delle 5 , annunciata da un crescente concerto di uccelli vari, che mi ha accompagnato per un bel pezzo.
Sublime la luce che delineava chiaramente ll'orizzonte e spezzava il mondo conosciuto in due colori,nero e rosa , un vero spettacolo.
Il passggio sull'Antola, bello come me l'aspettavo e caldo come mai avrei pensato, solo alle 6 ( circa..) il sole scaldava un bellissimo panorama su tutto il mondo. Foto di rito e giu'..
Troppo giu'.. metto il piede su un ciuffo che celava malignamente un buco e bang..stortone olimpico ..due smadonne e via..
Purtroppo si vede che perdo il controllo dell'appoggio e dopo poco ..ribang .. accompagnato daun metallico CRAC che mi fa temere il peggio.. invece resta intera ma dolorante , ed ogni passo è una piccola punginata, ma che non cessera' piu'.
Insomma la pedata non è delle migliori e col piede sinistro che appoggia malissimo non si va un gran che bene..ma fino alla fine ci arrivo.
Finita .. anche se il fatto di averla poi fatta in sostanza da solo non mi è piaciuto tantissimo, e soprattutto il fatto che non ho inflitto la solita punizione finale al Pelato mi pesa un po...
Non bene: da Caprile in la ( il passaggio qui mi ha ridestato piacevoli ricordi di baldanzosi inizi , e di Black in giovine eta' che non vinceva ancora un ****..) per me poteva idealmente essere la fine in gloria di questo trail, da li in avanti ho trovato un po' stucchevole il susseguirsi di munta chinna spesso poco piacevoli, con un finale dal Brugneto all'arrivo che in verita' posso classificare come il piu' menoso degli ultimi 20 trail fatti...
Infine i km totali, non i 60 del manifesto, manco i 63 dichiarati al briefing, ma almeno due versioni date da possessori di gps: un 65,8 e un 64,8..scegliete voi.
Ma insomma , il belinismo post gara della cumpa poi conclude degnamente la festa anche se...
Ps 1 : la birretta finale compresa non puo' essere piccola..è un'offesa allo statuto del Terzoristoro Way of Life .
Ps 2 : una mezza di acqua 1 euro? manco ai Bagni ....
Ps 3: i tanto propagandati canestrelli di Torriglia... me ne date 3 .. belin ma cosa avran detto i NOn-Genovesi...
Ps 4 : niente gadgettino Finisher? il diplomino col sudore nella borsa è diventato una strassa....

Concludo dicendo che il pettorale l'ho vinto , ma ai commenti positivi , per tener fede al personaggio, devono assere abbinati comunque a quelli negativi, spero che apprezzerete.

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Un ringraziamento a chi comprende appieno lo spirito della nostra Società:

"Mi chiamo Pietro.
Sono un alpinista dilettante che si è dedicato al Trail per vivere la montagna e l'avventura senza quei rischi che in montagna non posso più permettermi di correre con una famiglia sulle spalle.
Sono un eterno sognatore, un grande improvvisatore. Mai stato un atleta, mai usato un cronometro, mani visto una classifica a fine gara.
Corro per perdermi tra i monti e condividere le emozioni con le persone che incontro o con cui condivido un tratto di strada o un momento di riposo.
Per questo mio modo di vivere queste esperienze, sono molto attento agli sguardi e alla passione che animano le persone che incontro.
Ho partecipato ad alcuni Trail, blasonati e non, tutti animati da una grande voglia di fare bene e di dare il massimo, come nel vostro.
Tuttavia in nessun'altro ho visto, come nel vostro caso, la grinta e il desiderio di rendere questo evento "perfetto".
Nel vostro, ogni persona che ho incontrato ha sempre avuto la massima attenzione verso le mie possibili esigenze (anche quelle non espresse o che non pensavo di avere).
Sicuramente avete fatto moltissimi errori (io non ne ho visto nessuno) e pertanto sicuramente la prossima edizione sarà ancora meglio (ne sono certo).
Vorrei solo dirvi che i commenti fatti a caldo durante e dopo la gara avevano un unico denominatore comune: "si vede che questi sono professionisti, in queste cose".
So che la mia opinione vale moltissimo poiché rappresento quel numerosissimo gruppo di persone che non scrive nei forum, che non vince, che non "fa tendenza", ma che invece è quello che semplicemente vive e alimenta la vera passione per questo sport.
Il Trailrunning sta vivendo una fase pericolosa proprio in seguito al fatto che moltissime persone si sono stufate di correre sull'asfalto e stanno apprezzando sempre di più la bellezza di correre sui sentieri, e quindi in montagna.
Purtroppo questa gente pretende sempre di più di cambiare solo il tipo di paesaggio in cui correre non accettandone però le regole indissociabili da esso.
E allora, le segnalazioni del percorso non saranno mai abbastanza, così come i punti di ristoro o i punti di assistenza o i premi del pacco gara o i cibi/bevande ai ristori o all'arrivo.
Penso che, da parte vostra (in qualità di organizzatori) lo sforzo più grande di tutti sia rappresentato dal tentativo di educare i vari atleti ad accettare proprio le regole che l'ambiente "che ci ospita" impone.
Questa sarà sicuramente la sfida più grande di chi organizzerà Trail per i prossimi anni.
Visto che non credo che la gente (dell'asfalto) accetterà di buon grado di essere educata, sento il dovere di esprimere con forza il mio "grazie" e il mio apprezzamento, come piccolo (grande) supporto per le vostre prossime iniziative.
Grazie ancora per la splendida esperienza che mi avete regalato, donandomi molto del vostro tempo e delle vostre energie.
Ci vediamo a Limone per il Trail del Marguareis.
Grazie ancora.
Pietro"

x trailmaker :
i km dichiarati al briefing, se ricordo bene, sono stati 61.
Io durante il briefing ho chiesto al ragazzo che ha parlato se i km erano 61 totali (compresa la partenza da De Ferrari) o 61 + 3.5 km da De Ferrari alla partenza della gara cronometrata al Righi.
Lui ha risposto 61 km cronometrati (quindi totali da De Ferrari 61+3.5=64.5) quindi penso sia corretto se alcune persone alla fine sul proprio gps leggevano circa 65 km.....Io ho fatto partire il conteggio alla partenza cronometrata al Righi e il mio orologio ha calcolato 61.36 km quindi direi che ci siamo...

In verita' mi interessa davvero poco del km piu' o meno.
Sono contento invece di essermi gustato l'arrivo dell'alba mentre salivo verso l'Antola, cosi come il caldo della notte nei boschi dopo Avosso ..questi sono i ricordi che voglio custodire.
Ora a bocce ferme e dopo aver visto una foto del gruppo di soccorritori che era presente apprezzo ancor piu' il lavoro della Sisport.

CITO UN PASSAGGIO ..... OH DARIOGRIZZLY ....... " Quindi bevo 2-3 bicchieri di acqua e cola prendo aspirina " ???????????????????????????? Cos'e' , un retaggio di "sballi" giovanili tentati e mai riusciti ?