SPIRITO TRAIL

Come da titolo e vi spiego il mio dubbio..
Due anni fa mi era venuto fuori un problema al ginocchio, si manifestava, ed infatti pensavo fosse, un'infiammazione al tendine rotuleo. Feci una RM ma l'esito fu nullo, avrei dovuto stare bene .L'ho trattata come tale,quindi riposo, pomate varie e qualche antinfiammatorio verso la fine ma dopo del tempo non risolsi il problema che si manifestava in maniera più o meno intensa ad ogni uscita.
Andai da un podologo e dopo una visita accurata mi prescrisse dei plantari piuttosto spessi che però riuscii ad inserire senza grossi problemi sulle scarpe dell'epoca.
Nel giro di un mese il problema passò "magicamente" e continuai ad usare i plantari.
Venne il momento di cambiare scarpe e li arrivarono i problemi, quelle su cui i plantari calzavano bene non erano "da trail" erano quasi un scarponcino ma ero agli inizi e non mi accorsi di nulla.
Cambiando scarpa fu quasi impossibile inserire questi plantari, qualsiasi scarpa valutassi con i plantari diventava troppo "piena" e finivo per fare vesciche e a stare davvero male col piede.
Quindi tolsi i plantari, stiamo parlando ormai di due anni fa.

Fino a qualche mese fa e dopo aver cambiato numerose calzature, sempre usate senza i plantari, potevo dire di non avere nessun problema mentre nelle ultime uscite mi è venuto, alternando entrambi i piedi una abbastanza fastidiosa infiammazione (penso) alla parte interna del collo del piede.
Ieri nel dopo trail area massaggi il fisioterapista mi ha detto che secondo lui è un problema di pronazione e non vorrei (perdonate l'ignoranza) che i plantari servissero proprio per questo.

Ma il quesito finale, è: il plantare è una soluzione che si può ritnere definitiva o è un sistema come un altro per permetterti di correre "male" o comunque per compensare una mancanza ?
Chiedo questo perchè vorrei affrontare il problema alla radice e non pensare che se ho sempre corso così vuole dire che va bene.

Scusate per la lungaggine

Qualsiasi cosa aggiungi al piede nudo aiuta a correre male. Purtroppo ci disabituano da appena nati all'uso corretto dei piedi e l'unica cosa che possiamo fare adesso è pian piano togliere il superfluo, gradualmente, per riabituarsi a correre e camminare come Natura comanda

Alessandrots ha scritto:Qualsiasi cosa aggiungi al piede nudo aiuta a correre male. Purtroppo ci disabituano da appena nati all'uso corretto dei piedi e l'unica cosa che possiamo fare adesso è pian piano togliere il superfluo, gradualmente, per riabituarsi a correre e camminare come Natura comanda

L'approccio mi piace e il periodo invernale aiuterebbe il metterlo in pratica. Quindi cosa mi consigli Allessandrots ? Un approccio graduale alla corsa minimal ?
E nel frattempo che tipo di scarpe usare ? Attualmente sto usando LaSportiva Bushido senza plantari ovviamente.
Grazie mille.

Troverei un pezzo di asfalto sufficientemente "pulito", tipo una ciclabile se ne hai a disposizione, e inizierei con qualche centinaio di metri scalzo, aumentando gradualmente. Puoi usare questo tempo come riscaldamento o defaticamento di un normale allenamento. Per fare tratti più lunghi o per fare trail puoi usare scarpe minimal, ce n'è per tutti i gusti (io mi trovo bene con Merrell Trail Glove e Xero Amuri Cloud per esempio, ma c'è chi stravede per le 5F o le Skora). Nel frattempo usa quello che usi di solito, anch'io uso le Bushido, le Xodus, le Inov8...pian piano cambi la falcata senza necessariamente dover cambiare scarpe.

Mi viene male al solo pensiero di correre scalzo
Potrei prendere direttamente un paio di scarpe minimal senza dover necessariamente passare per il correre scalzo, che ne dici ?

Meglio che niente, sicuro, ma non sottovalutare la bellezza del correre scalzo! E' veramente piacevole e oltretutto ti obbliga a trovare l'appoggio meno traumatico possibile...se sbagli, fa male...nessuna scarpa seppur minimal è così efficace

La paura mia (ti potrà sembrare scema) è quella di farmi male o tagliarmi i piedi

Era anche la mia, per quello ti ho detto di cercare asfalto "pulito" tipo una ciclabile. Io per fortuna ce l'ho sotto casa, ma va bene anche una strada fuori mano non troppo frequentata da auto. Ottima idea farci un sopralluogo prima

Nel mio paesello sterrati e sentieri quanto vuoi ma strade da poter correre scalzo non me ne vengono in mente. Ci penserò bene comunque, magari per cominciare ci metto un paio di calzini..

non è che coi calzini limiti granchè il rischio di tagliarti, piuttosto corri sul marciapiede (non in orario di sovraffollamento magari )