SPIRITO TRAIL

come vi alimentate?
io allenandomi regolarmente in media 4 volte la settimana cerco di mangiare un po di tutto .
ma gradirei qualche consiglio

Io ho preso spunto da qua: Enrico Arcelli - Voglio correre. Allenamento e alimentazione: come diventare più veloci, più resistenti, più magri

io ho optato per una alimentazione
latto-ovo-vegetariana.
circa 2500 calorie giornaliere distribuite tra porzioni bilanciate di cereali,legumi,verdura e frutta.
bibliografia: VEGYRAMID (trovate molto anche on-line)
Andrea

Ci sono parecchi post sull'alimentazione. Ultimamente c'è molto materiale qui
DIETA LOW CARB HIGH FAT

Poi, visto che è stato citato il libro di Arcelli, vi do un altro paio di riferimenti interessanti per chi volesse migliorare la composizione corporea (aumentare massa magra, ridurre massa grassa):

http://www.amazon.it/Dimagrire-corsa-Da ... 8804638257 (visto che vieni dal Triathlon, potresti trovarlo interessante)

e poi il blog di Elena Casiraghi, dove c'è una interessante sezione sull'alimentazione: http://www.sporteat.com/

1000 grazie!
è bello aver sempre qualcuno ad aiutarti