SPIRITO TRAIL

Video di Joel Wolpert (http://www.thewolpertinger.com), che segue le orme di Rob Krar lungo uno dei suoi allenamenti nel Grand Canyon. Rob si lascia andare e racconta pubblicamente della sua depressione
(peccato manchino i sottotitoli).
E' un argomento di cui si parla poco e mi fa piacere che qualcuno abbia voglia di confidarsi così.

In generale la corsa è un ottimo mezzo per tenere sotto controllo la depressione, ma mi chiedo se le ultra invece finiscano per peggiorare il problema.
Uno dei commentatori del video consiglia di starci attenti, perchè gli ultrarunner potrebbero entrare in un ciclo negativo del genere:
1. Tanta corsa (o comunque un altro tipo di cardio exercise) conduce ad una riduzione della massa muscolare.
2: Minor massa muscolare e lunghe attività fisiche sono correlate a minori livelli di testosterone .
3. Minor livello di testosterone sono correlati con la depressione.

L'estate scorsa negli USA ho acquistato un numero di Trail Runner Magazine dove intervistavano 3 (o forse 4) top runner americane che avevano vissuto la corsa come grosso aiuto a superare questo male oscuro.
Se può fare piacere, posso scannerizzare le interviste (in inglese ovviamente), le ho trovate molto interessanti

Caspita. Mi vengono mille pensieri: fatica, dipendenza da endorfine, crisi di astinenza, ultrarunning come forma estrema di esercizio del controllo, delusione dello scoprire che è questo controllo è illusorio, egoismo, il senso degli "altri", la condivisione, le emozioni.

E un bello spunto scientifico: ultimamente sta prendendo sempre più importanza il ruolo endocrino dei muscoli, regolatori degli equilibri ormonali tanto quando le varie ghiandoline che addobbano il nostro corpo in punti più o meno scomodi.

deeago ha scritto:Caspita. Mi vengono mille pensieri: fatica, dipendenza da endorfine, crisi di astinenza, ultrarunning come forma estrema di esercizio del controllo, delusione dello scoprire che è questo controllo è illusorio, egoismo, il senso degli "altri", la condivisione, le emozioni.

spunti interessanti... da approfondire...
cosa intendi per "delusione dello scoprire che questo controllo è illusorio"... d'altronde quais tutto è illusorio, dipende dalla scala temporale... la felicità dura un attimo

Porti il tuo corpo a fare delle cose che non ti saresti mai lontanamente immaginato di poter fare: euforia!
Scopri che però la curva di crescita ha un limite e che questo limite si sta già abbassando per gli anni che passano. sconforto.

Intendevo questo.

deeago ha scritto:Porti il tuo corpo a fare delle cose che non ti saresti mai lontanamente immaginato di poter fare: euforia!
Scopri che però la curva di crescita ha un limite e che questo limite si sta già abbassando per gli anni che passano. sconforto.

Intendevo questo.

ah ok.... non l'avevo compreso... forse perchè sono ancora nella fase UP

Esperienza personale : Fino a pochi anni fa ero un "fanatico" delle medio-long distance (anche se mai "estreme" come sono ora).Parliamo di 80 km di corsa in montagna in due tappe o 45 km 3000 d+ in una al massimo.
Bazzeccole in confronto a cosa leggo qui. Ovviamente correvo anche su strada , risultati agonisticamente soddisfacenti. Poi , per puro caso e per divertimento , 15 gg dopo aver corso una maratona vado a fare con un amico un "pentathlon classico" ( 200mt / lungo / disco / giavellotto / 1500 ). Ovviamente cio' che feci "meglio" ( ossia meno peggio) furono i 1500. Il fatto e' che mi divertii a tal punto da voler ripetere ( un po' piu' seriamente ) una multipla approdando al decathlon.
Da qui ( 9 gare di potenza /velocita' ed una sola di " resistenza") adeguai l'allenamento.
Be' , per farla breve , ora faccio velocita' ( 60 indoor 100 e 200) , ovviamente faccio anche pesi , sono tornato ad un peso corporeo adeguato mentre prima ero una sorta di innaturale caricatura di un keniano ed anche se prendo mazzate ad ogni pie' sospinto (gareggiando a 53 anni con dei giovinastri pieni di gh e testosterone endogeno) mi diverto e ..... Vi assicuro che l'umore e' MOLTO MIGLIORATO.
Non parlerei di depressione ma qualcosa a livello ormonale mancava .... troppo cortisolo e troppo poco testosterone /o quel poco di gh che ancora si puo' produrre alla mia eta'.
Ho chiuso con la "loneliness of the long distance runner " .
P.S. Poiche' siamo tutti unici vuole solo essere il racconto di una esperienza , probabile che qualcuno provi lo stesso benessere alla fine del "Tor"

deeago ha scritto:Porti il tuo corpo a fare delle cose che non ti saresti mai lontanamente immaginato di poter fare: euforia!
Scopri che però la curva di crescita ha un limite e che questo limite si sta già abbassando per gli anni che passano. sconforto.

Intendevo questo.

A me (65 anni) il livello prestativo si è abbassato ai minimi termini e penso spesso al passato ed alle "imprese" compiute, ma solo come piacevoli ricordi che ho avuto la fortuna di vivere ed il presente è improntato ad un altro tipo di prestazioni: meno Sport e più vita, sia nella famiglia che nel sociale e se devo parlare di rimpianti, è solo perchè avrei dovuto smettere prima
Io penso che la depressione si aggrava in chi fa Sport estremo o di endurance se già ce l'ha addosso o ne è predisposto, perchè molti che si divertono ad "ammazzarsi" di fatica, ne traggono solo Endorfine che alimentano Gare ancora più toste e la loro felicità, condivisione e socialità che ne derivano, sono lì a dimostrarlo

Interessante anche quello che scrive in merito Albanesi, dove anche lui scrive dei rischi connessi tra Ultra distanze e depressione:
http://www.google.it/url?sa=t&rct=j&q=& ... 2s&cad=rja
Ma siamo sempre li, si deprime chi è predisposto alla depressione...Io però so di Ultramaratoneti che più corrono e meno si sentono depressi, anzi, alcuni che scrivevano o che ancora scrivono qui, esempio: Darta, Mudanda, Cesconetto, Rasentin e molti altri, è più facile che la depressione la provocano ad altri

Io ho la depressione quando non corro... Son fermo da 40gg per una distorsione e darei testate sul muro