SPIRITO TRAIL

Ciao,
mi piaceva sapere come vi comportate e come vi organizzate con il reintegro dei sali minerali durante gare lunghe, non trovo molti prodotti porzionati in bustine per riepire la borraccia.
Grazie a tutti...!!!

Enervit, Ethic Sport, Decathlon per nominare solo alcuni fanno buste con dentro sali e zuccheri.

Se li vuoi solo sali senza zucchero ci sono aziende come Nuun, High5 o Hammer che fanno pastiglie contenuto in un tubo piccolo.

Io di preferenza uso questi ultimi ma credo che sono difficile da trovare in italia.

Alla fine io ho trovato che il sale da cucina è la soluzione che per funziona meglio!

Fondamentalmente è vero: il sale da cucina contiene sodio, l'elettrolita di cui si necessita maggiormente il reintegro.

Però usare qualcosa di pronto ha i suoi vantaggi: la miscela è un po' più ricca (magnesio, potassio, etc..), di solito è addizionata di carboidrati (che male non fanno durante lo sforzo), è dosata per essere concentrata al punto giusto, ha un sapore generalmente gradevole.

Ho una ricetta per fare un integratore fai da te in casa con limone, sale e zucchero di canna. Dopo cerco la ricetta, bisogna stare attenti a quanto sale si usa per creare una bevanda isotonica e non ipertonica altrimenti il nostro fisico la trova pesante. Non usate il sale da cucina in quanto raffinato e iodato ma usate il sale marino integrale, è più ricco di sali minerali. Particolarmente buoni sono quelli delle saline di trapani.
Personalmente parto con tre borracce da 500 con i sali fatti in casa, man mano che si svuotano le riempio di acqua nelle uscite brevi o nelle lunghe mi porto una o due bustine di sale enervitene monouso. Non è una soluzione che mi piace perché costano, sono lenti da fare e in più si crea rifiuto di imballaggio per nulla... Ho provato a riutilizzare dei flaconi vuoti per metterci il preparato fatto in casa ma entra troppa umidità e si impacca. ...

La mia esperienza dopo 4-5 anni di trail...
Per uscite di 2-3h: al max un gel e solo acqua
Per uscite di 4-6h: gel, acqua, frutta secca, datteri
Per uscite lunghe lunghe: come sopra più barrette, cioccolato, banana

Ho notato come soprattutto nel periodo più caldo con i gel e l'acqua riesco ad introdurre tutti i sali di cui ho bisogno, i primi due anni usavo le classiche bustine anche in gara ma dopo averle eliminate sono riuscito anche a eliminare quella fastiiosa nausea dopo tante ore...

Io uso i Nuun comprandoli direttamente dal loro sito dall'Inghilterra. Non sono particolarmente economici ma mi ci trovo benissimo.
In allenamento li uso solo per uscite lunghe, diciamo sopra le 3/4 ore oppure se fa' particolarmente caldo.

Nelle gare da 7/8 ore ne metto nella borraccia ogni 45 minuti dalla terza ora in poi. Tutto empiricamente provato sul mio corpo e senza nessuna spiegazione medica ne logica ... pero' con me funziona.

martin ha scritto:e li vuoi solo sali senza zucchero ci sono aziende come Nuun, High5 o Hammer che fanno pastiglie contenuto in un tubo piccolo.

Io di preferenza uso questi ultimi ma credo che sono difficile da trovare in italia.

i sali high5 li trovi anche su wiggle

Sali Gensan Ipotonic Adhoc e via, ottima azienda per quello che la conosco e mi trovo bene.

Prendo nota di tutto e continuo a leggere...le esperienze altrui sono sempre le migliori...a mio avviso...grazie!!!