SPIRITO TRAIL

Ciao, ho questo dolore strano alla tibia. Sabato ho fatto un 40km e alla fine faceva perecchio male.
È tipo sotto il ginocchio, parte alta della tibia. Mi fa male in discesa sopratutto o cmq mi viene fuori
correndo in discesa. Da fermo poi lo sento tipo alzando la punta del piede non so se mi spiego o tipo sabato tornando in auto mi faceva male a premere la frizione dell'auto.
Cosa potrebbe essere?

Stesso problema mio che ho ora anche se sta un po diminuendo. ..ma visto che continuo a correrci sopra sono un po pirla pure io
nel mio caso migliorato molto strecciando la zona con il rullo e facendo un massaggio...infiammazione tendine da sovraccarico al 90%...infatti a me è comparso dopo la prima settimana di ferie in cui facevo montagna strong tutti i giorni

Per rullo intendi foam roller? Ci passi sopra insomma...

Yes..proprio quello

indolenzimento / contrattura / infiammazione m tibiale

lapoderosa ha scritto:ho questo dolore strano alla tibia

mah, periostite? se fosse, stop di un mesetto, e stretching... Se corri "di tacco" (il che potrebbe essere molto compatibile con la discesa in particolare...), alla ripresa transizione graduale verso corsa di mesopiede (al riguardo trovi molto qui nel forum).

Che tipo di stretching?
Ovviamente ci sto correndo sopra sento indolenzimento ma non male come sabato scorso però avevo fatto 40km con 3000 d mentre stasera solo 20. Che palle ogni giorno ne ho una!
Ho anche un altro problemino...tipo interno cosca, inguine arrosato credo dovuto al sudore più sfregamento tipo elastico mutanda. Trovo giovamento con il borotalco per ora...voi usate qlc tipo crema?

Premetto: immagino possa trattarsi di periostite tibiale, ma chiaramente la mia è solo una supposizione sulla base dei sintomi da te raccontati. Chiaro che ti suggerisco in ogni caso di farti vedere.

Ad ogni modo, se di tale problema veramente si tratta, trovi parecchio in rete che mostra come alleviare e/o prevenire. Es: https://www.google.com/webhp?sourceid=c ... es&tbm=vid

Riguardo l'altro problemino... vai di crema ossido di zinco tipo fissan etc... oppure via le mutande

Sembrerebbe proprio periostite tibiale...io ne ho sofferto per praticamente 3 anni...ho avuto anche lunghissimi periodi di stop anche 6 mesi per motivi personali e nonostante tutto il problema è sempre ritornato, tanto che da una radiografia é emerso che ho un ispessimento del periostio dovuto a continue infiammazioni, come una specie di callo.
Ho però risolto il problema con dei buoni plantari su misura e imparando a correre con appoggio di avampiede poiché l'appoggio di tallone con piede a martello sovraccaricava il muscolo tibiale fino a far infiammare i tessuti sottostanti, ossia il periostio.
Se il problema fosse questo dipende tutto dall'appoggio plantare ed è tutto sommato risolvibile.

Aggiornamento sul dolore....

Mi fa male sotto il ginocchio. Sotto la rotula se scendi vs basso c'è un lieve ingrossamento....forse dove inizia la tibia?......ecco mi fa male li..leggermente sull'esterno. Alla palpazione mi fa male.
Durante la corsa mi fa un porco male all'inizio poi dopo tipo 15 minuti cala. Quasi non lo sento. Poi mi torna nelle discese e magari anche a caso. Da fermo è variabile. Non fa male ma talvolta sento qualcosa.

Come rimedio si sto cercando di correre di avampiede e aumentando la frequenza.
Non potrebbe essere il tendine rotuleo?

Esercizi da fare?