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Recuperare dopo una 100 km.
Inviato: 03/05/2015, 8:31
da canc 34
Ciao a tutti, premetto che la cento in questione era la Tuscany Crossing, in settimana ho accusato un po' la fatica e, complici alcune coincidenze, non sono mai uscito. Ieri primo giretto dopo la corsa, percorso nervoso, 32 km con 2000 m D+, molti strappi, salite regolari manco a morire..
Bene, anche se non ero brillante, per la maggior parte del giro, ultimi 2/3 km invece ero proprio stanco, muscolatura molto contratta e dura, segno, imho, che non ho ancora recuperato.
Voi come vi comportate dopo un lungo impegno agonistco ? e specialmente, nel giro di quanto tempo riprendete la routine settimanale degli allenamenti
??
Grazie mille e buone corse a tutti
!!
Re: Recuperare dopo una 100 km.
Inviato: 04/05/2015, 9:28
da otorongo
canc 34 ha scritto:Ciao a tutti, premetto che la cento in questione era la Tuscany Crossing, in settimana ho accusato un po' la fatica e, complici alcune coincidenze, non sono mai uscito. Ieri primo giretto dopo la corsa, percorso nervoso, 32 km con 2000 m D+, molti strappi, salite regolari manco a morire..
Bene, anche se non ero brillante, per la maggior parte del giro, ultimi 2/3 km invece ero proprio stanco, muscolatura molto contratta e dura, segno, imho, che non ho ancora recuperato.
Voi come vi comportate dopo un lungo impegno agonistco ? e specialmente, nel giro di quanto tempo riprendete la routine settimanale degli allenamenti
??
Grazie mille e buone corse a tutti
!!
Ciao Canc34.
ero parecchio dietro di te in Val D"orcia, quindi al rinfresco dell " arrivo mi sa che non ci siamo comunque incrociati....
personalmente, dopo una gara del genere, riposo totale per una settimana.( a parte le attività " lavorative).
Questo perché" nel mio caso preferisco aspettare qualche giorno in più " per rigenerarmi dallo stress articolare e anche muscolare.
Ho provato a fare diversamente, ma sono convinto, che questa sia la strada migliore. Almeno per me.
Di tempo per correre e soffrire, si spera di averne ancora in futuro.....
buon tutto.
claudio.
Re: Recuperare dopo una 100 km.
Inviato: 04/05/2015, 10:28
da Paso
Io in genere dopo un impegno agonistico oltre i 40km sto tranquillo per una settimana, qualche uscita breve tanto per fare girare le gambe.
Dopo 7 gg ricomincio ad allungare le distanze
Dopo 14 gg torno al 100% e posso riprendere gli allenamenti a ritmo normale.
Re: Recuperare dopo una 100 km.
Inviato: 04/05/2015, 21:02
da canc 34
Grazie ragazzi per i commenti....ho trovato buoni spunti..intanto in settimana andrò anche dal mio osteopata per un tagliandino....