SPIRITO TRAIL

Ciao a tutti,
venendo dalla strada sono abituato a fare 1 volta a settimana un corto veloce. Tipo 5 Km in 20 min.
Volevo chiedervi se secondo voi a senso mantenere questa abitudine per il trail.

grazie

Secondo me si.alla fine ti aiuta nelle salite.
Certo ,non ĕ come far le salite appunto,però un buon compromesso. ..

salve
anche io prima di correre in montagna, facevo pista e strada; si ti serve come è utilissimo anche il fartlek.
saluti
Piero e famiglia

Ciao Dany,
io faccio un allenamento simile, una volta a settimana, ma su 10 km su asfalto in pianura.
Secondo me è molto utile perchè mantieni i battiti belli alti per un periodo di tempo abbastanza lungo, cosa che in una gara di trail, soprattutto quelle lunghe, difficilmente accadrà...
Ciao,
Dario

Ciao anche secondo me è una buona abitudine da mantenere se non altro per mantenere elasticità nella muscolatura. Io come dariogrizzly ne faccio 10 a settimana ma alterno una settimana pianura e quella dopo collinare...
Buone corse Marco

Dany141083 ha scritto:Ciao a tutti,
venendo dalla strada sono abituato a fare 1 volta a settimana un corto veloce. Tipo 5 Km in 20 min.
Volevo chiedervi se secondo voi a senso mantenere questa abitudine per il trail.

grazie

avevi detto corto veloce...
cosi è un corto lento
aiuta aiuta e come aiuta magari qualche km in più sarebbe meglio.

Grazie mille a tutti per i vostri consigli.
Continuerò quindi questa abitudine, aumentando un po' il chilometraggio.

Saluti

Micetto mi ha preceduto
Io i 5km fra i 20 e i 21 li faccio come riscaldamento!!!

Poi un giorno faccio ripetute in salite o balzi o pliometria o cmq potenziamento e l'altro o fartlek o lavori veloci ( piramidi tra i 500 e i 3000 o ripetute sui 1000 ).
La vera differenza rispetto a quando correvo in strada è l'uscita lunga con dislivello della domenica; per il resto faccio quasi tutto come prima ( anche perchè dove abito io le salite sono solo quelle dei cavalcavia )

gogo ha scritto:Micetto mi ha preceduto
Io i 5km fra i 20 e i 21 li faccio come riscaldamento!!!

quindi presumo che farai i 5k sotto i 15', complimenti!

micetto ha scritto:

Dany141083 ha scritto:Ciao a tutti,
venendo dalla strada sono abituato a fare 1 volta a settimana un corto veloce. Tipo 5 Km in 20 min.
Volevo chiedervi se secondo voi a senso mantenere questa abitudine per il trail.

grazie

avevi detto corto veloce...
cosi è un corto lento
aiuta aiuta e come aiuta magari qualche km in più sarebbe meglio.

beh dipende dai punti di vista.. Credo che per la maggior parte dei trailer fare i 4'/km per 5km sia un corto "veloce" , e io sono tra questi