SPIRITO TRAIL

Salve a tutti,
ho da poco portato a termine il mio primo trail "lungo", la via media delle "vie di San Francesco", 66km 2800mD+.
Volevo sapere se, secondo voi è esagerato puntare a:

1) recupero per una settimana-10 giorni con piscina e, successivamente, bici e qualche corsetta leggera poi...
2) https://www.facebook.com/TrailItalia/ph ... =3&theater
un circuito di trail in 7 tappe da 16 a 23 km dal 25 ottobre al 6 dicembre durante il quale iniziare la preparazione (date le gare inserirei i lunghi a metà settimana) per...
3) 20 Dicembre 2015 maratona di Pisa da correre in preparazione a...
4) 23 Aprile 2015 103km della Valdorcia e se ne esco decentemente...
5) 28-29 maggio 2016 100m del passatore.

Non vorrei essere troppo presuntuoso per uno che fino ad ora ha fatto solo una 66 ma di tempo ce n'è.
Ovviamente ogni passaggio dipenderebbe da come uscirei dal precedente.

io sono uno che si "butta" quindi per me il piano non sarebbe male; solo che se non sei uno abbastanza allenato fare 2 gare da 100km a un mese di distanza non è proprio uno scherzo...se dovessi scegliere farei qualche gara in più a inizio stagione e vedrei come vanno, cercando di aumentare i km di gara in gara per poi arrivare alla gara "principe" che potrebbe essere una delle due da 100.

innanzitutto complimenti per il tuo primo trail

io sono contrario al correre troppo nel senso che preferisco la qualità alla quantità qualsiasi passione venga seguita deve essere fatta in maniera equilibrata senza eccessi. Nel mio caso per dare il giusto spazio a tutto (lavoro-famiglia-altre passioni) mi fisso un solo obiettivo all'anno, tradotto mi iscrivo ad una sola gara (che è anche troppo poco) e cerco di curarla sotto tutti i punti di vista...

Quanto scritto sopra non toglie il fatto che se fisico e mente reggono perchè NO

marcounpapachecorre ha scritto:innanzitutto complimenti per il tuo primo trail
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Grazie, peccato la condizione non ottimale (ma non mi è mai capitato di affrontare una gara importante al 100%... nemmeno al 75 )

gomitolo ha scritto:fare 2 gare da 100km a un mese di distanza non è proprio uno scherzo...se dovessi scegliere farei qualche gara in più a inizio stagione e vedrei come vanno, cercando di aumentare i km di gara in gara per poi arrivare alla gara "principe" che potrebbe essere una delle due da 100.

indubbiamente direi che la principale sarebbe la Valdorcia.
Quindi direi di lasciare inalterato il "piano" fino a li poi vedere, come ne esco e aspettare l'ultimo momento per il passatore (sarebbero una trentina di euro in più ma potrei aspettare fino al 18 maggio per iscrivermi).
Che dite, potrebbe andare?

un passo dopo l'altro...

Ti dico la mia. Troppo: rispetto a cosa?

Io ho iniziato a correre a febbraio 2015 (nel 2014 ho fatto solamente qualche passo e tanti danni e prima non avevo mai corso in vita mia) e la mia prima gara è stata la Skyrace San Casto di Sora (durissima). Fatica enorme, tanto dolore ma alla fine ho chiuso in buona posizione.
Poi a luglio ho tentato il Gran Trail dei Monti Simbruini con 84 km e 6.000 mt D+ ed ho chiuso al quarto posto assoluto e vicino al terzo e secondo (Bassi era troppo forte per me).
Poi ho messo dentro qualche verticale e qualche Trail corto (fino a 25 km) e sono rimasto sempre dentro i primi 10.
Sabato scorso ho partecipato alla lunga di San Francesco (124 km ma credo qualcuno in più) che ho chiuso al secondo posto assoluto ed il prossimo obiettivo è il Trail del Cinghiale.
Tutto questo per dire cosa? Semplicemente per dirvi che il nostro corpo è fantastico e che i limiti apparenti sono in realtà molto più avanti e possiamo realizzare - con volontà, tenacia e passione - cose incredibili.
Non ti fare troppi problemi. Allenati e riposa e cura al 100% la tua alimentazione. Poi valuta volte per volta la tua condizione e se ti senti pronto ....... VAI!

Non hai messo obbietivi troppo ravvicinati, quindi se la motivazione c'è perché no? Certo per le persone "normali", non come Michele Subiaco, quindi sarebbe consigliabile procedere per gradi, anche perché se passi subito a gare molto lunghe e impegnative ti perdi il gusto di fare quelle corte e medie. Più che con le gare bisogna fare attenzione a non esagerare troppo con gli allenamenti per non incorrere nell'overtraining.

Fedro, io invece ti dico altro. Personalmente, me la sto prendendo con calma e seguo la "Regola Blackmagic" che vuole partecipazione a poche gare, di cui una o massimo due ultra vere e proprie, a stagione. Prova, sperimenta, fai tutti i tentativi che vuoi, ma non ti dimenticare che il viaggio è lungo e non c'è motivo di affannarsi facendo tutto subito.

Dipende da come vuoi affrontare le corse se ti interessa solo arrivare non ci sono problemi se invece hai mire cronometriche 2 ultra di 100 in un mese mi sembrano un po' troppo anche se non sono gare difficilissime.

fabio1969 ha scritto:2 ultra di 100 in un mese mi sembrano un po' troppo anche se non sono gare difficilissime.

Scusatemi, forse mi sono spiegato male.
Gli obiettivi principali sarebbero 2 , il resto sarebbe di contorno.
1) provare a scendere sotto le 3 ore in maratona (3:07 a Terni 2015 400md+, prima e unica maratona disputata)
Pisa mi sembra buona, sia per il poco dislivello (credo stia sotto i 100m), sia per la locatione relativamente tranquilla ma con pacer a 3h... e poi è la 10° edizione
Forse 2 mesi di allenamento (ammesso di riprendere ad allenarmi per bene verso fine ottobre) sono un po' pochi e forse il 20 dicembre non è la data ideale.
2) 100km della valdorcia (23 aprile).
Mi sembra che dal 20 dicembre il tempo ci sia tutto.
Essendo la mia prima 100 l'obiettivo primario sarebbe finirla, il secondario... un tempo che devo ancora decidere.

Ah, dimenticavo, grazie a tutti per l'aiuto.
I trail di ottobre-novembre li volevo fare perchè sono in zona, non hanno distanze impegnative e anche se preparo una maratona non volevo perdere il contatto con terra, fango e rocce.
Il passatore è una 100 su strada che ha la sua storia ed il suo fascino (ma dipende fortemente alle mie condizioni e finirla dignitosamente andrebbe più che bene al di la del crono).