SPIRITO TRAIL

ciao a tutti, chi mi puo' dare qualche indicazione su come preparare la ultrabericus?? e' la mia prima sia come trail che come km!! ho solo fatto qualche maratona. non ho esigenze di tempi ..solo divertirmi e portarla atermine entro le 12 ore prestabilite. son matto?? lo so! incoscente forse suona meglio. ma e' uno dei nuovi propositi x il 2011. buone corse!!

Preparare la puoi preparare come prepareresti una maratona, ricordati che essendo di 65km di aumentare i lunghi e di fare percorsi di saliscendi, e poi divertiti che è la cosa fondamentale...

grazie 1000. buon anno.

Ciao "RAMBO piccolino"... RAMBINO
Intanto ( si...scherza ! ) Benvenuto ! ( seriamente ! )
.. Di dove sei ??
Nò,perchè... !
Allora.
La "cosa"interessa anche a mè,quindi:
I km ( maratonetici,c'e li hai )devi "solo"progressivamente e gradualmente aumentarli ( anche fino a 50\60 )
Cerca nel limite possibile di "creare" i... BERICI ( che personalmente non conosco ,ma,... ) sentieri lunghi e corribili,salite e discese,non credo spaccagambe,perchè non sono le...Dolomiti o la Val D'Aosta !!
Io essendo di BERGAMO,il mese ( tutto il...mese ) di FEBBRAIO lo dedicherò ( spero )alla preparazione dell, UBT, sul "nostro"Monte CANTO,con lunghezze da 15\20 fino a oltre 50K.
Sopratutto,mi piace il tuo modo di intraprendere la"cosa" !

... Solo Divertimento ( nel tempo max,se poi si arriva un pò prima,.. meglio ! )
"Saluti BERICI "

Ciao Rambino credo che la cosa più utile da fare per te è cominciare a correre sui colli...qualunque essi siano se li hai vicino....
I sentieri della Ultrabericus sono corribili e non impegnativi....però son tanti km e ti devi abituare al fondo diverso, vedere se le scarpe che stai usando vanno bene, alimentazione e altro....

Buona preparazione....

ho avuto la fortuna di percorrere l'ultrabericus durante l'edizione 0.
e pur non essendo stato in un periodo di forma l'ho trovato rilassante e corribile.

quindi come esordio sulla distanza e sul trail è sicuramente un'ottima scelta.

ecco forse l'aspetto cui prestare attenzione è la sua relativa facilità che potrebbe ingannare e indurre a correre troppo, ovvero a spendere troppe energie nella prima metà per poi presentare il conto al giro di boa.
io se fossi in te correrei col freno tirato fino a 2/3, poi una volta iniziata la discesa verso il lago di Fimon lascerei girare le gambe. alla fine della discesa ti troverai una bella piana e un'ultima salita asfaltata. se ne avrai ti toglierai qualche soddisfazione, altrimenti saranno cacchi amari, ma almeno potrai consolarti ammirando le architetture e i parchi secolari che hanno reso celebri quei luoghi.

come spero di preparala?
Correndo.... già il lavoro è uno stress se poi devo impegnarmi anche nel trail!!!!
Il mio consiglio correre più giorni che puoi almeno un'ora, magari su percorsi collinari e se da qui a alla partenza riesci a mettere qulche lungo di due o tre ore è più che sufficiente!!

ciauuu

GRAZIE A TUTTI PER LA CORTESIA E PER IL BENVENUTO. CIAO RAGAZZI

Salve sono Nicola da Padova, anch'io partecipo per la prima volta alla UTRABERICUS !! Voglio prendere questa corsa per un'Utra di Montagna, domani (23/01) andrò a Monteforte come allenamento penso di fare km 28!!

Beh, io non so darti molti consigli sul metodo di allenamento,... io corro un po' a casaccio, ma conosco molto bene il percorso per essere parte dell'organizzazione.
Se vuoi renderti conto del tipo di percorso ci sono due opportunità, il TA di domenica 30 (http://www.spiritotrail.it/forum/viewto ... f=9&t=1567) e la prova percorso integrale del 19/20 febbraio (http://www.spiritotrail.it/forum/viewto ... f=9&t=1569).

Nel primo caso dell'ultrabericus si percorre solo una piccola parte ma si capisce il terreno e la variabilità del percorso. Nel secondo caso invece lo si percorre tutto dall'inizio alla fine.

Buon allenamento!

Claudio