SPIRITO TRAIL

Ciao a tutti,
Dopo esservi allenati come bestie ,in vista della gara, nel mio caso 65km,che tipo di scarico fate per arrivare con le pile al massimo?

Due settimane in cui diminuisci il volume ma mantiene l'intensità - velocità o potenza.

Prima settimana diminuisci il volume di circa 50% e l'ultima settimana di circa 50% ancora.

Questo per una gara di trail media (50 - 80km). Se la gara è più lunga forse meglio 3 settimane di scarico più graduale.