La testa e la gestione dell'attività
Inviato: 07/04/2016, 9:40
Si parla prevalentemente di allenamento fisico, di alimentazione, di gestione gara, di materiale ma non si parla spessissimo della gestione mentale della routine di allenamento e attività.
Non è molto tempo che faccio sport ma ho capito che gli amatori si possono dividere in due categorie: chi si allena con regolarità e strutturazione per arrivare a una certa performance o stato di forma e chi fa attività quando e come può per arrivare.
Io faccio parte del primo gruppo, quello che struttura e pianifica per arrivare a uno stato di forma e limare minuti rispetto all'anno precedente, e come l'anno scorso dopo 3 mesi di allenamenti specifici, strutturati e continuativi inizia la flessione nella motivazione nell'andare avanti con quanto si sta facendo. Incomincio a saltare i primi lunghi al primo contrattempo, mi fermo per poca voglia all'inizio delle corse di intensità e comincio a guardare con interesse altre attività che non sono bici o corsa, insomma è il segnale che è meglio non insistere troppo.
Bene o male ho deciso di organizzarmi così: fino a fine Aprile continuerò con la routine di uscite in modo da arrivare in forma il 15/05 alla 100 Porte, nelle settimane di scarico cercherò di mantenere un certo volume ma inserirò attività alternative come passeggiate o pedalate con la famiglia o ferrate.
Dopo la 100 Porte cercherò di mantenere la forma alternando uscite di qualità per mantenere la forma a uscite per puro piacere completamente destrutturate ( per esempio avere la gamba buona per fare il Sellaronda in bici o la salita sul Vioz con relative tranquillità mi fa apprezzare di più gli sforzi fatti e che sto facendo per tenermi in forma ), le settimane di scarico cercherò di mantenere un minimo di volume ma inserendo attività più a piacere che a ragione. Facendo così credo di arrivare a fine Agosto in discreto stato per la TDS.
Voi come fate?
Sono molto curioso, questo inverno volevo dedicare 4 mesi alla corsa su strada per preparare bene una maratona e sarà fondamentale trovare l'equilibrio giusto per non arrivare al terzo mese completamente scarico di motivazioni...
Buone corse!
Non è molto tempo che faccio sport ma ho capito che gli amatori si possono dividere in due categorie: chi si allena con regolarità e strutturazione per arrivare a una certa performance o stato di forma e chi fa attività quando e come può per arrivare.
Io faccio parte del primo gruppo, quello che struttura e pianifica per arrivare a uno stato di forma e limare minuti rispetto all'anno precedente, e come l'anno scorso dopo 3 mesi di allenamenti specifici, strutturati e continuativi inizia la flessione nella motivazione nell'andare avanti con quanto si sta facendo. Incomincio a saltare i primi lunghi al primo contrattempo, mi fermo per poca voglia all'inizio delle corse di intensità e comincio a guardare con interesse altre attività che non sono bici o corsa, insomma è il segnale che è meglio non insistere troppo.
Bene o male ho deciso di organizzarmi così: fino a fine Aprile continuerò con la routine di uscite in modo da arrivare in forma il 15/05 alla 100 Porte, nelle settimane di scarico cercherò di mantenere un certo volume ma inserirò attività alternative come passeggiate o pedalate con la famiglia o ferrate.
Dopo la 100 Porte cercherò di mantenere la forma alternando uscite di qualità per mantenere la forma a uscite per puro piacere completamente destrutturate ( per esempio avere la gamba buona per fare il Sellaronda in bici o la salita sul Vioz con relative tranquillità mi fa apprezzare di più gli sforzi fatti e che sto facendo per tenermi in forma ), le settimane di scarico cercherò di mantenere un minimo di volume ma inserendo attività più a piacere che a ragione. Facendo così credo di arrivare a fine Agosto in discreto stato per la TDS.
Voi come fate?
Sono molto curioso, questo inverno volevo dedicare 4 mesi alla corsa su strada per preparare bene una maratona e sarà fondamentale trovare l'equilibrio giusto per non arrivare al terzo mese completamente scarico di motivazioni...
Buone corse!
, forse grazie appunto alla grande passione che ho per la montagna alterno anche sport come Skialp, MTB, Corsa, Trekking, Alpinismo.