SPIRITO TRAIL

Mi sono iscritto a questo trail. E' il mio primo oltre i 50 km. Ho all'attivo un paio di maratone e qualche trail più modesto. Qualcuna ha consigli?. Ho letto che il tracciato è variato rispetto allo scorso.
Ciao, grazie

Ciao ponny63,
quando una gara deve essere ancora svolta , come in questo caso il Moscato, dovresti aprire il post nella sezione "News" poi quando la gara è conclusa puoi aprirlo nella sezione "Gare" per commentare come è andata la corsa , ecc...

Comunque io l'ho fatta nei due anni precedenti, quest anno mi tocca saltarla perchè sono infortunato.
Il percorso è molto molto corribile, sicuramente se hai all'attivo anche delle maratone ti troverai bene su questo tracciato.
Ogni tanto ti troverai da fare delle belle salite ripide in mezzo alle vigne ma sono comunque abbastanza brevi.
Non ho visto il percorso quest anno sul loro sito ma avevo sentito che comunque dovrebbe essere variato di poco.
Un consiglio che ti posso dare è non partire troppo forte perchè appunto il percorso ti porterà spesso a correre, quindi rischi di scoppiarti subito...sono comunque oltre 50km!
La prima salita è diciamo la più impegnativa dove fai circa 500 m D+ senza comunque strappi importanti, la salita è abbastanza dolce.
Anche se questo trail è molto corribile e non presenta tratti tecnici ti consiglio comunque di portare i bastoncini, io li ho trovati molto utili dal 20esimo km in poi circa dove trovi salite brevi ma comunque ripide e i bastoncini possono aiutare. (poi magari sei fortissimo e non te ne fai nulla dei bastoncini...).
Secondo me come trail oltre i 50 km è la scelta giusta proprio perchè non presenta tratti tecnici ed il terreno è molto veloce ed il dislivello non è mostruso...ci sono trail che con gli stessi km hanno anche 4000 m D+...
Ciao,
Dario

ops. scusate l'errore nella scelta della sezione. Grazie delle indocazioni che mi confortano e confermano altre voci sentite.

Presente

Ciao,
vendo pettorale per il Trail del Moscato di domenica.
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Ciao!!

Contrariamente a quello che ti hanno detto io sconsiglio vivamente i bastoncini.... Semplicemente non credo siano utili, in nessun punto del percorso... Troppo brevi le salite (la più lunga è quella che ti porta al km 49...dovrebbe essere 2 km ma personalmente sono evitabilissimi anche li)

Posso dirti da esperienza dello scorso anno di stare attento che il percorso ti porta a correre quindi non farti prendere dall'euforia e non superare il tuo limite...

La brutta sorpresa dello scorso anno per me sono stati i ristori... Non ho mai trovato da mangiare (zolletta di zucchero e scaglie di cioccolato, neanche in tutti, non le considero cibo per una ultra)... In quelli tra le vigne gli addetti un paio di volte li ho trovati a cercare un po' di uva ma io cmq non ho mai trovato un grappolo intero tanto per specificare...
Lo avessi saputo prima non avrei avuto la crisi grossa che ho avuto dal km 30 al 39 circa... Risolta poi solo in parte grazie all'aiuto di un altro atleta che mi ha dato da mangiare e dal fatto che al ristoro del 39 mi sono portato via un bicchiere di zucchero (unico "alimento " che in più sapevo avrebbe fatto effetto subito) ma il danno era fatto... Tra quello e l'infortunio finale (sono arrivato al traguardo camminando gli ultimi 3 km in discesa e in piano con il ghiaccio tra ginocchio e polpaccio e usando una canna di bambù come bastone)

Quest'anno sono impreparato ma prima o poi ci torno perché è una bella gara e un'ultra da correre bene e non difficile... Solo che quando ci tornerò terrò conto dei problemi avuti quando ho partecipato io

Considerando che per ponny63 è la prima gara lunga penso che i bastoncini potrebbero essere utili.
Al massimo li tieni nello zaino, non penso che quei pochi etti in più possano compromettere la gara...
Comunque il dislivello che dichiarano quest anno mi sembra sia 2800 D+ che comunque non sono pochi.

Gab_spencer probabilmente hai un allenamento molto superiore al mio e i bastoncini non ti servono su un percorso simile, però io li consiglierei ad una persona che non ha mai corso distanze così lunghe.
Però se li avessi avuti anche tu l'anno scorso non avresti dovuto usare la canna di bambù! Ovviamente si scherza ci mancherebbe ognuno ha le sue abitutidini.

Io i ristori non li ho trovati così scarni, non c'era chissà cosa però secondo me c'era il giusto.

Inoltre consiglio di portarsi da mangiare qualcosa in più nello zaino, visto che comunque si devono fare oltre 50 km, per non trovarsi lungo il percorso in situazioni spiacevoli....
Anche in questo caso non penso che 2-3 etti in più di cibo possano compromettere una gara.

Ciao,
Dario