SPIRITO TRAIL

cresciuto (oramai un pò troppo) con il dogma per cui bere prima ancora di sentire lo stimolo della sete ....Salomon consiglia il contrario ?????
https://www.youtube.com/watch?v=aGFipltnkOE

E da parecchio tempo che si parla di questo. Vedi anche il libro di Tim Noakes - Waterlogged.

So che deeago sta preparando un articolo sulla questione di quanto bere che dovrebbe appare sul sito ST relativamente a poco.

Molto interessante il video (e i video di quella serie), ad ogni modo penso che si possa confermare abbastanza facilmente che l'idratazione quotidiana sia di un'importanza fondamentale, e non solo quella di e giorni prima della gara...
io sono un grande assetato già tutti i giorni, bevo quasi 3 litri di acqua al giorno, però poi me lo ritrovo anche negli allenamenti perchè sorseggio piccole dosi e sono a posto.
E ad ogni modo durante la corsa bevo quando sento lo stimolo, altrimenti se bevo ogni 15-20 minuti me la faccio addosso

Io invece bevo troppo poco (credo) durante le giornate lavorative ma durante le corse (oltre le due ore) bevo tantissimo. Avevo calcolato quanti litri al Cro ma adesso me ne sono dimenticato, credo fossero una decina......

io notavo che negli ultimi tempi tendo a bere sempre meno. per dire....uscite invernali, quindi senza caldo afoso, per 8 ore di giro max 1 litro. prima almeno 2, anche 2 e mezzo. mi è capitato talvolta di perdere di concentrazione, di avere un pò di giramenti di testa ed allora subito a integrare con acqua se possibile. idem per il mangiare, ho diminuito molto. questo per avere anche meno peso sulla schiena.
poi capita anche l'imprevisto tipo anno scorso giro sul percorso della MAGA. salendo l'arera ho finito l'acqua...e mancava ancora molto...la fortuna ha voluto che dei ragazzi mi regalassero 1 litro d'acqua....senza avrei sofferto. poco dopo ho trovato un rigagnolo ed ho riempito di nuovo...a proposito...io mi faccio pochi problemi a bere in natura...ma tanti sento che rifiutano l'acqua di montagna...bha!

@ lapoderosa: una domanda, quando prendi acqua in "natura" come dici tu, usi la cannuccia filtro oppure riempi e basta? curiosità mia! grazie,

Bere l'acqua in natura può essere pericoloso se non si sa cosa c'è a monte...poi ancora peggio in zone lontano da casa. Ci possono essere batteri a cui non siamo abituati con i conseguenti problemi intestinali. Ah, in caso di sete io ho bevuto dappertutto

Se l’acqua scorre bene, è fresca e non ho alternative raggiungibili senza rischiare anche io bevo e riempio le borracce.....

non avete mai visto "nudi e crudi"? generalmente chi non ce la fà è perchè beve in natura senza aver decontaminato l'acqua dai batteri. Io ho bevuto solo nella val travenanzes i rigagnoli che sgorgavano dalla roccia a sinistra prima del letto del fiume ( l'acqua migliore della mia vita)