SPIRITO TRAIL

Di solito si parla di "tabelle" relativamente a metodi di allenamento.
Di solito nei mesi invernali si riposa un po, è il periodo di ricarica, almeno per chi si dedica solo alla corsa; si fa un programma di obiettivi, si fa la "tabella" di carichi, si riprende l'allenamento, si arriva alle gare, e poi a metà anno si accusano i problemi.
Ma già leggo in molti post di infortuni. E siamo a febbraio.
Vogliamo fare una "tabella infortuni"?
Si descrive l'infortunio, se è cronico o meno, la sua esegesi, il rimedio.

Bella Gaggio!
Non è cronico, spero, ma una frattura al mignolo del piede sx, causa sasso, dopo 30 km sui monti con le 5F, può rientrare?
m.

ciao qualche botta alle dita con le 5F l'ho presa anche io ......sopratutto quando sei stanco ...peccato per la rottura del dito. molti infortuni cronici io gli attribuisco alle scarpacce che usano i runner!!!! da quando corro con f5 o merrel trail glove nessun infortunio negli ultimi 2600 km circa

ciao gaggio sono lorenzo ci siamo conosciuti su fb

Ciao Lori, felice che sei entrato nel forum di ST.
E si, vanno bene tutti i tipi di infortuni.
E quella al mignolo è una botta che presi anche io alla Tce lo scorso anno.. radice nascosta sotto un cespuglietto di foglie a bordo sentiero. E' dello scorso anno, ma mi ha insegnato un cosa importante.
Rimedio: un po di cremina.
Prevenzione: indossare 5F di taglia almeno mezzo numero più grande, se il sasso/radice è preso in frontale, quei millimetri in più aiutano a proteggere le dita dei piedi.

Distorsione alla caviglia: l'ultima un paio di settimane fa, sempre alla destra come nelle volte precedenti. Rimedi: ghiaccio nei primi due giorni e pomatina di dubbia utilità. Dato che la cosa purtroppo non accade di rado (anche se per fortuna si tratta di infortuni abbastanza lievi) punterò alla prevenzione, quindi da quando sarò ok una sera a settimana verrà dedicata a esercizio propriocettivi e simili...sperem

Nulla da segnalare, salvo una specie di contrattura al polpaccio sx che però non mi impedisce di correre.

Ormai sono più di 3000 km senza infortuni degni di nota.

gg

Ciao a tutti
non proprio un'infortunio ma dopo i Sentieri di Santa Cristina mi ha preso una simil bronchite che non mi ha più lasciato. Ho dovuto saltare già una gara e qualche allenamento e domenica ho una gara a Piacenza dove prevedo di soffrire ma, sopratutto, che pagherò nei giorni successivi.
ciao, Logiovane.

Ciao! Casca proprio a fagiolo.. Ieri sera ho fatto un bel volo in discesa, qualche piccola escoriazione e una bella botta sul ginocchio sx. Rimedi per ora solo ghiaccio e scongiuri
Ma Gaggio.. non è che 'sto argomento porti sfiga??!!

buone corse e.. toccate ferro