SPIRITO TRAIL

Potreste gentilmente spiegarmi cosa esattamente significano queste sigle di allenamento e come andrebbe svolto lo stesso?

1) CL 10KM + allunghi in pianura
(Cosa significa "CL"? E quanto dovrebbe misurare in metri un "allungo in pianura"?)

2) Corsa progressiva 1h
(In cosa consiste "Correre progressivamente"?)

3) Lungo Lento 1h10' - 1h20'
(Cosa significa "Lungo Lento"? Ossia quanto dovrebbe essere "lento"?)

4) Corsa Fartlek 20 x 1' veloce + 1' lento
(In questo caso si fa 1' veloce ed 1' lento raggiungendo 20 minuti complessivi? Ossia totale 10' veloci e 10' lenti?)

5) Corsa Variazioni: 10 x 4 ritmo lento e 2 ritmo lento
(Cosa significa?)

Grazie a tutti!!

Vampire ha scritto:Potreste gentilmente spiegarmi cosa esattamente significano queste sigle di allenamento e come andrebbe svolto lo stesso?
CUT

http://www.albanesi.it/Corsa/Corsa1.htm
non è un sito dedicato al trail, ma i concetti sono sempre gli stessi.

gg

Pedro ha scritto:

Vampire ha scritto:Potreste gentilmente spiegarmi cosa esattamente significano queste sigle di allenamento e come andrebbe svolto lo stesso?
CUT

http://www.albanesi.it/Corsa/Corsa1.htm
non è un sito dedicato al trail, ma i concetti sono sempre gli stessi.

gg

Grazie mille Pedro