SPIRITO TRAIL

Ciao, sono Diego Dingo, scrivo perchè vorrei un consiglio su quali scarpe acquistare.
Alto 180 x 73 kg, piede magro, pronatore a dx (sfondo la scarpa verso l'interno mentre a sx no), 200 km al mese con un buon dislivello, corro prevalentemente su sentieri di montagna, belli e brutti, strade sterrate e anche asfalto (poco), insomma mi serve una scarpa x tutto.
Pensavo a una scarpa abbastanza leggera, dislivello fra i 4 e 8mm.
Non sopporto le scarpe che nei tratti a mezza costa si "girano", le voglio ben attaccate.
Sebbene corra parecchio da 12 anni, nn ho mai guardato le caratteristiche delle scarpe, se non la tassellatura e il prezzo, ora interessandomi su internet e dopo un dolore al ginocchio che mi porto da 2 mesi (che secondo me è stato causato dalle Pegasus+28) penso sia venuto il momento di fare attenzione a quello che mi metto nei piedi.
Spero mi possiate aiutare....
Grazie !!!

Ciao Diego,
piacere di conoscerti, in base a quello che dici ti consiglio questo modello delle Salomon - XR CROSSMAX GUIDANCE CS controlla la pronazione e tutti i ragazzi che fanno trail che conosco, che hannno più o meno la tua stessa corporatura, ci corrono facendo un po' di tutto e ne parlano molto bene.

Il fatto che la tua pronazione sia accentuata a DX sicuramente crea un disequilibrio, ma la scarpa che ti consiglio e magari (solo come suggerimento) una serie di plantari adeguati potrebbero aiutarti molto.

Ciao ed evviva il Trail
Riccardo

Grazie Riccardo, pensavo a una scarpa con differenziale più basso di queste Salomon, le Pegasus mi hanno creato problemi al menisco ( ora spero nell'autoguarigione e non di finire sotto i ferri...), volevo sperimentare qualcosa di minimal ma non troppo... Auguri di buon anno !!!

dingo ha scritto: penso sia venuto il momento di fare attenzione a quello che mi metto nei piedi.
Spero mi possiate aiutare....
Grazie !!!

Sono pienamente d'accordo con Riccardo.
Secondo me , proprio per il problema della pronazione asimmetrica - che potrebbe derivare non tanto dal modo di appoggio, ma anche dalla postura generale- occorrerebbe fare un esame specialistico che determini le precise cause di questo problematica.

Ciao Dingo

difficile consigliarti una scarpa per tutto in base alle cose che cerchi e questo forse lo evidenziano le poche risposte alla tua domanda.
La vuoi col differenziale basso, un pò minimal, hai una dismetria di appoggio dx/sx, e leggera e che non deve piegarsi lateralmente...
Il mio personale parere è che se si cerca un modello un po per tutto si debba accettare che tutto non si puo avere.
Corri da tempo e il tempo è inevitabilmente un "nemico" che riduce elasticità muscolo tendinea e che per essere mantenuta in alta efficienza richiede "lavori" specifici di propiocettività.
Per ultimo ma ESTREMAMENTE SIGNIFICATIVO il fastidio al ginocchio.
Allora la scarpa dovrebbe avere un differenziale di 10mm con buona ammortizzazione posteriore, neutra ma con buon sostegno mediale. A questo andrebbe aggiunto un controllo regolare dell' "imbarcamento" dell'intersuola che deve essere elemento che serve in modo imprescindibile sul momento in cui la scarpa andrà cambiata. Allacciatura tradizionale a lacci per sentire la scarpa ben fissa al dorso ed alla pianta del piede. Le attuali generazioni di scarpe anche mantenendo un differenziale per così dire alto (10 mm... non è un tacco 13) hanno subito un abbassamento generale delle intersuole che rispetto al passato sono 1-3 mm più basse a tutta lunghezza. Questo concorre al contenimento del peso scarpa e ad enfatizzare la sensibilità di piede.
Il problema del differente appoggio andrebbe gestito migliorando la propiocettività dell'articolazione subtalare con esercizi svincolati dall'allenamento tradizionale non certamente per pareggiare la differenza ma per rendere più sensibile al cedimento i fasci muscolari e tendinei della struttura "PIEDE" per rendere i piedi più forti.
Per concludere, una ASICS GEL FUJI ATTACK potrebbe essere un modello da prendere in considerazione...
...

... Gaggio lo so, lo so.... che sono di parte.....

giorgio.garello ha scritto: Per concludere, una ASICS GEL FUJI ATTACK potrebbe essere un modello da prendere in considerazione...
...

... Gaggio lo so, lo so.... che sono di parte.....

Ma per il problema della pronazione ad un piede solo, che soluzione può adottare?

Gaggio ha scritto: Ma per il problema della pronazione ad un piede solo, che soluzione può adottare?

Plantari ortopedici probabilmente

Però non sarebbe male una visita da un osteopata per vedere se c'è qualche asimettria che si può correggere con qualche seduta...

corri scalzo!

Gaggio ha scritto:

giorgio.garello ha scritto: Per concludere, una ASICS GEL FUJI ATTACK potrebbe essere un modello da prendere in considerazione...
...

... Gaggio lo so, lo so.... che sono di parte.....

Ma per il problema della pronazione ad un piede solo, che soluzione può adottare?

un buon 50% di chi corre ha differenze di appoggio tra i 2 piedi.
la biomeccanica del movimento non è una scienza esatta e le analisi vanno effettuate in maniera approfondita e sotto carico. Intendo dire che una prova di 60" su tapis o camminare su pedane baropodometriche a freddo lasciano il tempo che trovano. Ma sopratutto ribadisco
>>> Il problema del differente appoggio andrebbe gestito migliorando la propiocettività dell'articolazione subtalare con esercizi svincolati dall'allenamento tradizionale non certamente per pareggiare la differenza ma per rendere più sensibile al cedimento i fasci muscolari e tendinei della struttura "PIEDE" per rendere i piedi più forti <<<

la soluzione ortesi plantare è molto delicata e attorno a questo argomento, oggi più che mai, c'è tanta "FUFFA". L'ortesi plantare ha senso se soluzione approcciata per un riallineamento generale considerando che questo dovrebbe essere gestito nella vita di relazione e non mentre si fà attività per gli evidenti carichi che le 2 attività comportano e in sub ordine alle prescrizioni dello specialista che spesso vengono disattese dai podisti che non si attengono alle prescrizioni riabilitative. Ovviamente questa è una linea di pensiero, ma è corretto riflettere che nella grande maggioranza dei casi le solette correttive (che non sono Ortesi plantari e la differenza sta nel costo) vengono realizzate da tecnici e non da ortopedici.... gli uni stanno agli altri come gli otontotecnici stanno ai dentisti...(anche questa è una linea di pensiero)
Alla Firenze Marathon del 2012 ho partecipato come relatore ad una tavola rotonda proprio su questi argomenti assieme ad un ortopedico sportivo (Gatteschi Luca), ad un posturologo (Vivarelli Simone), ad un atleta (Baldini Stefano) e al moderatore giornalista ed ex atleta (Marchei Marco) e la pensavamo tutti allo stesso modo.... cioè, a grandi linee quello che ho postato qui molto sinteticamente e superficialmente...

Grazie mille a tutti x i consigli, pensavo mi avreste mandato a quel paese x via della mia richiesta impossibile...
A Giorgio, credo che segurò il tuo consiglio, ASICS GEL FUJI ATTACK , costano anche poco.

A Riccardo e Gaggio, io le Salomon...mhà...in passato ne ho avute 3 paia, odio il sistema di allacciatura, non ho dubbi che siano eccezionali, lo testimoniano tutte le persone che le usano...

A Leosorry, è sì un giro dall' osteopata...però prima vediamo di sistemare questo menisco...

A Adam, correre scalzo, sarebbe bello, ho un paio di sneakers da passeggio, insomma da jeans, della Merrell, suola bassa simile all'impronta del piede, smussata sul calcagno, bella aderente,bhè, sono di un comodo pazzesco, quanto vorrei correre con delle scarpe così...

Comunque prima di iniziare questo discorso pensavo a 2 scarpe, e ditemi se sbaglio, LaSportiva Quantum, perchè le scarpe LaSportiva mi calzano a pennello, belle aderenti sembrano cucite sui miei piedi, l'ammortizzazione non è così rigida da pregiudicare i tratti di asfalto e l'altra è la Saucony Peregrine, perchè è bassa il giusto, ammortizzata quanto basta e leggera.