SPIRITO TRAIL

io ho le caviglie un pò fragili.
almeno 1 volta l'anno ho una distorsione, tra il I° e il II°(ma molto raramente)

corro in montagna.
ora, ho bisogno di consigli su quali siano le scarpe più "difensive" per le caviglie.
non m'importa se sono da ultra, da trail brevi.
vorrei sapere quali sono i modelli più funzionali.magari associati ad uno specifico bendaggio
grazie per eventuali suggerimenti

ps: faccio tutto, dalla propriocezione, alla piscina, un pò di bici, esercizi specifici.tutto. e spesso
lo dico per non ricevere mess con consigli medici.

In quale momento avviene l'infortunio? durante la fase di spinta, o la fase di appoggio? un appoggio "normale", o di traverso? e su che tipo di fondo avviene? magari qualcuno che soffre e ha sofferto del tuo problema, può darti una risposta precisa.

Gaggio ha scritto:In quale momento avviene l'infortunio? durante la fase di spinta, o la fase di appoggio? un appoggio "normale", o di traverso? e su che tipo di fondo avviene? magari qualcuno che soffre e ha sofferto del tuo problema, può darti una risposta precisa.

ciao gaggio,

avviente in appoggio, su falsi piani e discesa, su sentieri sassosi, radici, e spesso verso fine gara (o iuscita, quindi quando mentalmente mi sto "rilassando")
sicuramente lassità al legamento sotto il malleolo (faccia esterna).

Credo che difficilmente una scarpa possa toglierti la possibilità di prendere distorsioni viso che basta un sasso umido o una roccia che si muove o essere in terreni in cui affondi il piede o non vedi tipo fango o single tracks coperto di erba .
Io ti consiglio vivamente di pensare a potenziare le caviglie con esercizi propriocetticvi, anche perchè le continue distorsioni sono anche un grande segnale che le tue caviglie non sono solo deboli ma che si stanno sempre più indebolendo

ti consiglierei un bel bendaggio con taping..le prime 2 o 3 volte fattelo fare da un fisio / masso CAPACE..
poi fai da te
come scarpe saucony xodus 3.. niente di performante ma buone per il tuo problema...

offroad ha scritto:ti consiglierei un bel bendaggio con taping..le prime 2 o 3 volte fattelo fare da un fisio / masso CAPACE..
poi fai da te
come scarpe saucony xodus 3.. niente di performante ma buone per il tuo problema...

faccio già il taping,(oltre agli esercizi propricettivi) le scarpe che indichi hanno qualche caratteristica particolare?

le xodus 3.. gli altri mod non saprei.. hanno la suola soprattutto nella parte posteriore più ampia della media ..e non avendo suola alta e avendo un differenziale abb ridotto non sono troppo rialzate da terra...
questo diminuisce la possibilita che si "girino" provocando storte...
ovviamente prima di acquistare alla cieca provale.. e senti anche altri pareri dei forumisti su altre scarpe..

offroad ha scritto:le xodus 3.. gli altri mod non saprei.. hanno la suola soprattutto nella parte posteriore più ampia della media ..e non avendo suola alta e avendo un differenziale abb ridotto non sono troppo rialzate da terra...
questo diminuisce la possibilita che si "girino" provocando storte...
ovviamente prima di acquistare alla cieca provale.. e senti anche altri pareri dei forumisti su altre scarpe..

suola alta e larga...
differenziale ridotto...

prendo nota, sono già degli spunti per una ricerca.
grazie offroad

anche io ho lo stesso problema,identico, e ho sempre pensato che le xodus potessero fare al caso mio visto il diff di soli 4mm

da poco ho comprato q-lite la sportiva
prima avevo le wild cat, stessa marca
5 uscite, 3 distorsioni
perchè?
a parte motivi fisici, mentali, etc, cos'ha la q-lite "in meno" in sicurezza della wildcat?
insomma, vorrei sapere,con le scarpe stavo meglio quando stavo peggio?

un'opinione, un consiglio...