SPIRITO TRAIL

Ciao,

Vi scrivo per avere un consigio, un parere o sapere se a qualcuno è accaduta la stessa cosa.
Ho partecipato alla lut e per idratarmi e mantenere bene il livello di glicogeno ho utilizzato
un integratore a base di glucosio/fruttosio/antiossdanti (sapore arancia)... dopo un po
ho alternato con i sali... tutto benone fino al km 60 (nessuna crisi, nessuna sete, nulla, tutto
veramente bene...) dal km 60 però il mio fisico ha cominciato ad avere voglia di sola acqua...
mi idratavo ma mi rimaneva cmq sete (o meglio voglia di bere semplice acqua), ho un po sofferto
questa condizione e quando sono arrivato al ristoro ho bevuto solamente acqua e ho riempito
una borraccia cono sola acqua per non avere piu' questa sensazione (che poi infatti è scomparsa)

A qualcuno e mai capitato?

ciao e grazie!
Gianluca

GIANLUCA...
lascia stare tutti quegli intrugliu...
la prossima volta usa acqua e miele... e vedrai che tutto andra liscio...
io alterno con cocacola (zuccheri e caffeina)

ciao Gianluca,io uso glucosio in acqua con una piccolissima dose di sale. tutto il resto e' nauseante. se usi il glucosio puro con pochissimo sale hai una bevanda neutra che non ti nausea mai. poi ai ristori quando c'e' bevo un po' di coca che contiene caffeina ed e' frizzante facendomi digerire. le bevande che hanno dentro glucosio,minerali etc sono troppo aromatiche e dopo molte ore il corpo e la memte non ne possono piu'.invece e' molto meglio avere nella borraccia un gusto neutro. tra l'altro se usi il glucosio puro la sensazione e' di avere dell'acqua con pochissimo zucchero quasi neutra.

grazie mille ad entrambi!
Guido con pochissimo sale intendi tipo un pizzico?

Io ho la stessa sensazione di Gianluca. Quindi utilizzo o 2 borracce oppure una borraccia e la sacca idrica. In una borraccia metto la bevanda con glucosio, sali e nell'altra sola acqua. Poi alterno sorse da l'una poi dall'altra. In realtà parto quasi sempre con sola quella con la bevanda e prendo acqua al primo o secondo ristoro.

la mia ricetta e' 60-80 gr/lt di glucosio e 3 gr/lt di sale cioe' per borraccia:35gr di glucosio e 1,5gr di sale. bevanda assolutamente neutra che non da nessun sapore se non appena dolce ma pochissimo rispetto alle bevande energetiche classiche che dopo qualche ora non le sopporto piu' poi alterno ai ristori qualche bevanda che trovo per cambiare gusto.

Ciao,

sì anche a me è capitato ma non tanto perchè i sali mi dessero nausea quanto perchè avevo proprio sete d'acqua!!! che buona che è l'acqua bella fresca!!!
Io comunque metto i sali nel camel bag, in modo tale da avere da essere tranquillo in ogni situazione senza andare in crisi di zuccheri tra un ristoro e l'altro, e ai ristori appunto bevo acqua e coca = mai sofferto di nausea! ( ma ognuno ha i propri gusti, non so se questa "ricetta" valga sempre ).

Buone bevute a tutti

Da tenere presente che col caldo la concentrazione di sali e zuccheri nei nostri bibitoni dovrebbe calare rispetto ai climi freschi.
Con la sudorazione estiva espelliamo molta acqua, se integriamo con soluzioni troppo concentrate aumenta la concentrazione di sali anche nel nostro corpo, che di conseguenza richiederà più acqua per ripristinare le giuste proporzioni... e se continuiamo a reintegrare con la stessa soluzione non ne veniamo piu' fuori
Il nostro corpo in genere sa cosa gli serve ed invia i giusti segnali, la sete di acqua "pura" credo possa indicare che abbiamo esagerato con i sali e che è necessario ristabilire il giusto equilibrio salino
In estate meglio utilizzare soluzioni meno "cariche" di sali (ipotoniche)

Ciao Gianluca
a me è capitato sovente quello di cui parli, anche in allenamento, infatti faccio sempre in modo di avere una borraccia di sola acqua e una di altro (sali o bibitoni vari). Le ragioni fisiologiche per cui succede questa cosa sono state riassunte ottimamente dal mitico Paso, e in generale io riassumerei dicendo che il tuo corpo aveva bisogno di "allungare" un po' tutti i nutrienti che stavi assumendo con acqua. Probabilmente la soluzione isotonica non va bene per te, magari siamo simili e ci troviamo meglio con soluzioni ipotoniche, quindi meno concentrate e molto più semplici da assimilare, soprattutto col caldo.
Per esempio, d'estate io i gel non riesco nemmeno a guardarli da lontano che mi devastano lo stomaco e mi portano a bere litrate di acqua, con ovvie conseguenze devastanti. Io ho bisogno di bere molto e soprattutto molta acqua perché sudo un casino e probabilmente ho più bisogno di liquidi che di energie supplementari, che invece riesco a gestire meglio con qualche enervitene e qualcosa di semplice (frutta, frutta secca, coca cola) ai ristori.

In ogni caso, Paso ha stra-ragione quando dice che il tuo corpo è saggio, basta dargli retta
buoni sentieri!

A.

ciao!!! Grazie a tutti davvero, fa sempre piacere vedere i punti di vista e gli spunti
degli altri!

buone corse